Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Vind je zelf dat je af en toe moe voelt terwijl je nog wat extra gewicht te verliezen hebt? Als dit precies jouw situatie beschrijft, kan een battle rope wonderen doen om die kilo's kwijt te raken! Battle ropes bestaan uit lange, stevige koorden die je kunt zwaaien en heen en weer bewegen in een verscheidenheid aan spannende stijlen. Deze bewegingen zijn zo krachtig voor het opdrijven van je hartslag en door de weerstand helpen ze ook om geleidelijk belasting toe te passen op de voetspieren en ze sterker te maken, waardoor je voet klaar komt te staan voor hogere belastingen.
Klinkt leuk, hè – als je wilt dat de battle ropes meespelen in een gemakkelijke gewichtsverliesstrategie, zijn er veel interessante workouts beschikbaar! De "zweep" is zo'n algemene oefening. Om een zweep uit te voeren: pak het uiterste einde van elke kant van het touw vast. Dit houdt eenvoudigweg rechtop staan en het touw op en neer zwaaien in. Je genereert golven in het touw terwijl je dit doet. Dit is een leuke oefening die je ook aan het zweten krijgt en je helpt bij het verbranden van calorieën, wat een belangrijk onderdeel is van afvallen.
Het "slam" is ook een leuk ding om te doen met battle ropes. Om een slam uit te voeren, houd de touwen hoog boven je hoofd en gooi ze daarna krachtig naar beneden tegen de grond. Dit oefening traint verschillende delen van je lichaam, waaronder je armen, schouders en buik. Slams zullen niet alleen vetverlies ondersteunen, maar tegelijkertijd ook versterking bieden, wat fantastisch is voor je fitheid.
Battle ropes zijn een van de leukste manieren om fit en stralend te worden. Een goede battle rope workout past niet alleen in je gewichtsverliesroutine, maar verbetert ook je hartgezondheid, wat essentieel is. Ze kunnen ook helpen bij het opbouwen van je uithoudingsvermogen, waardoor je langer actief kunt blijven zonder moe te worden. Bovendien verhogen battle ropes je stofwisseling, waardoor je calorieën blijft verbranden zelfs als je niet aan het trainen bent. Met battle ropes gebruiken we meerdere spieren tegelijk. Dit maakt het een hoog-efficiënte workout of een high-intensity workout.
Het menselijke element om slagrozen juist te gebruiken om af te vallen! Begin in een staande positie met de voeten schouderbreed uit elkaar, wat betekent dat ze ongeveer dezelfde afstand uit elkaar zijn als je schouders. Pak de touwen vast met beide handen, maar houd je buik strak en laat je schouders ontspannen terwijl je omhoog duwt om het touw te beginnen bewegen. Maak je bewegingen zo soepel en gelijkmatig mogelijk, volg de ritme van je ademhaling. Om je workout effectiever te maken, helpt ademen om je hartslag te verhogen terwijl je oefent → zorg ervoor dat je diep en regelmatig ademt.
Als je slagrozen onder de knie hebt, kun je beginnen verschillende bewegingen in je workout op te nemen. Bijvoorbeeld, lunges of squats met het touw. Squats en lunges zijn uitstekende oefeningen voor de onderste ledematen die bijdragen aan een totale conditieverbetering. Probeer ook verschillende armbewegingen wanneer je het touw zwiept of slaat. Hoe creatiever je bent met je oefeningen, des te beter!
Battle ropes volledige workout voor het hele lichaam helpt soms bij gewichtsverlies, maar de sleutel is consistentie. Voor optimale resultaten probeer je de battle ropes minstens drie dagen per week te gebruiken. Begin met oefeningen van 10 tot 15 minuten en maak ze geleidelijk langer en zwaarder over een bepaalde periode. En hoewel je tijdens je workout rust nodig hebt, werk je geleidelijk op naar sessies die je hartslag langer op peil houden; terwijl je fitter wordt, begin dan langere workouts te doen.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privacybeleid
EN
