Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Bent u moe van hetzelfde bijdrage-oefening doen dat niet helpt om sterker te worden? Als dat zo is, dan heb je misschien behoefte om buiten te stappen en wat opwinding te ervaren! Workout slagrope — een geweldige optie! Deze workout is leuk, spannend, werkt aan je hele lichaam en zal helpen om je spieren te versterken. En laten we niet vergeten, het is een leuke manier om te sporten. Als je nieuw bent en geen idee hebt hoe je moet beginnen, raak dan niet in paniek! Wij bij Taizhou Spider Rope staan je altijd bij met onze hulp.
Maar wat zijn slagropes eigenlijk? Slagropes zijn lange, dikke touwen die je kunt bevestigen aan iets stabiefs (zoals een paal of muur). Ze kunnen allemaal gebruikt worden voor verschillende oefeningen. Ze variëren in lengte en dikte, dus je zult er een moeten kiezen die het beste bij je past, afhankelijk van hoe fit je bent en wat je wilt bereiken met je workouts. Beginners moeten beginnen met lichte en makkelijk te hanteren touwen, vooral als je niet regelmatig sport.
Golven: Voor golven, plaats je voeten schouderbreedte uit elkaar en breng de touwen naast je neer. Maak golven door afwisselend je armen te heffen en te laten zakken. Duwen-ups Hoog Dit is een goede oefening om je armen en hartslag warm te maken!
Cirkels: Voor cirkels hoef je alleen maar te staan met je voeten uit elkaar en de touwen voor je vast te houden. Maak kleine armcirkels met de touwen gespannen. Dit creëert rimpelingen in de touwen en verbetert de belasting op je bovenarmen en schouders.
Stappen — voor stappen laat je simpelweg de touwen zakken en laat ze naast je hangen. Ga vooruit met één been en breng je touwen boven je hoofd. Daarna doe je hetzelfde met het andere been, dit meerdere keren. Stappen zijn een geweldige oefening voor bensterkte en balans.
Oefenen met de juiste vorm: Zorg ervoor dat je je oefeningen met de juiste techniek doet. Dit voorkomt blessures en laat je de maximale voordelen van elke beweging halen. Houd je rug recht en spant altijd je core!
Geef jezelf pauzes: En het is goed als je op een gegeven moment even weg moet. Wees lief voor jezelf, laat je lichaam rusten. Maar het is cruciaal dat je herstelt om weer veilig te kunnen trainen.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privacybeleid
EN
