Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Battle ropes zijn een geweldige optie als je wat plezier wilt hebben en tegelijkertijd een krachtige workout! Het zijn dikke en sterke touwen die je hele lichaam trainen om je sterker en gezonder te maken. Battle Ropes kunnen ook veel plezier geven, waardoor trainen minder voelt als werk en meer als spelen.
Alternatieve Golven — Voor deze oefening pak je eind van het touw in elke hand. Vervolgens maak je eenvoudigweg golven door je armen op en neer te bewegen. Vergeet niet om je handen te wisselen zodat beide kanten een beurt krijgen! Dit is een leuke vorm en kan je armen en schouder-spieren ontwikkelen!
Spring Slams: Voeten samen, spring omhoog en sla het touw met kracht tegen de grond. Alsof je een gong probeert te slaan! Herhaal dit gedurende een paar minuten. Het is een goede manier om je hartslag op te drijven en je spieren klaar te maken voor springen en slaan met het touw.
Russian Twists: Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en je voeten plat. Houd het touw voor je lichaam vast met beide handen. Draai je bovenlichaam van links naar rechts terwijl je het touw vasthoudt dat je aan de paal hebt bevestigd. Een goede manier om je core en balans te activeren.
Squat to Press: In deze beweging houden we de touwen op schouderhoogte. Voer een squat uit door je knieën te buigen, en kom dan omhoog terwijl je de touwen boven je hoofd duwt. Dit is uitstekend voor je been- en armtraining. Het is een combinatie van benen en bovenlichaam.
Double Wave Burpees: Begin in een staande positie. Maak een dubbele golfbeweging met de touwen, en ga dan over in een burpee (een explosieve beweging naar plankpositie en weer terug omhoog). Herhaal dit hele proces! Ze combineren deze leuke combinatie van springen en touwzwaaien.
High-Knee Single-Arm Waves: Houd de touwen in één hand en til tegelijkertijd het tegenoverliggende knie op tot heuphoogte terwijl je golven maakt met het touw. Het beste aan deze opwindende oefening is dat het bijdraagt aan versterking, zelfs nog meer op dagen dat je een intensieve cardio-training krijgt!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privacybeleid
EN
