EN
Battle ropes biedt je een genotvolle en interessante manier om fit en gezond te blijven door Taizhou Spider Rope. We hebben het niet over gewone touwen, maar over touwen die sterk, dik en echt zwaar zijn. Ze zijn gemaakt om ervoor te zorgen dat je je piekdoelen bereikt. Battle ropes trainen bijna elke spier in je lichaam en zijn een uitstekende keuze voor een volledige workout die je blijft bewegen en goed laat voelen.
Voordelen van battle rope workout builder
Veel workout-oefeningen met strijdrope, we hebben de beste voor je lichaam en om controle te krijgen over je geest. Ten eerste zijn ze goed voor je hart, ze dwingen het harder te werken en bij te blijven met de algemene gezondheid ervan. Het feit dat je hart harder moet werken helpt ook je beter te laten ademen. Dit is goed voor je longen en zal je helpen langer vol te houden bij dingen (wat betekent minder moe worden). Bovendien kan strijd Trainingskoord zeer helpen bij gewichtsverlies, omdat het vet en calorieën verbrandt met een doel dat iedereen wil bereiken.
Strijdrope zijn goed voor de gewrichten, wat betekent dat ze vriendelijk zijn voor je lichaam en geen onnodige blessures veroorzaken door te veel druk. Daarnaast kan strijdrope-training stress verminderen. Weet je, wanneer je oefent, worden er endorfines (gelukshormonen) vrijgelaten in je lichaam. En dit geeft je meer energie en leidt tot een betere stemming voor de rest van de dag.
Ben je klaar om het te proberen?
Als je net begint met het gebruik van strijkrassen, is het cruciaal om ervoor te zorgen dat je lichaam warm is voordat je een routine start. Warmlopen omvat ook het rekken van je spieren en ervoor zorgen dat ze klaar zijn om een workout te beginnen. Als je druk bent en haast hebt, vergeet dan niet om wat water te drinken. Pak elk eind van het touw in je handen en neem een staande positie, voeten schouderbreedte uit elkaar. Wissel af met het bewegen van de touwen Container Cargo Net omhoog en omlaag gedurende 30 seconden. De bewegingen zijn zo eenvoudig dat er geen reden is om er meer dan 5 minuten aan te besteden, en als je beter wordt, kun je spelen met de hoeveelheid tijd die je doorbrengt met het gebruiken van de touwen.
Als het moeilijk voelt, maak je geen zorgen. Strijkrassen zijn lastig en vereisen veel inspanning. Onthoud dat het goed is om een pauze in te lassen. Zolang je ze regelmatig oefent, kun je langzaam werken aan het uitvoeren van de oefeningen voor langere periodes. Houd in gedachten dat alle goede mensen ooit ook slecht waren, en dat je met de tijd beter wordt.
Leer hoe je fit kunt worden met strijdruien
Of je nu wat extra pondjes kwijt wilt, spiermassa wil toevoegen of gewoon wat strakker wilt worden en je fitnessniveau wilt verhogen, strijdruien kunnen je helpen. Ze zijn een ideale manier om twee vliegen in één klap te slaan. Strijdruien Ronde Staal Tas training gebruikt alle belangrijke spiergroepen in je lichaam zoals armen, schouders, rug, borst, benen en buik. Dit betekent dat je jezelf uitdaagt en maximale voordelen ontvangt.
Strijdruien zijn ook erg leuk om te gebruiken bij het trainen. Het kan je blij houden en motiveren om te sporten. Ik bedoel, wie wil er nu niet eens voelen als een krijger of een superheld met strijdruien. Zoals zulke unieke bewegingen en uitdagingen die ze bieden, kunnen je laten voelen alsof je lichaam door een jungle reist bij elke workout.
Word gespierd en verbrand vet met strijdruien
Na 15 minuten battle ropes kun je tot wel 150-200 calorieën per uur verbranden, ongeveer hetzelfde aantal calorieën als bij het hardlopen van een mijl. Ze zijn ideaal voor calorieënburning en spieropbouw omdat ze verschillende delen van je lichaam inschakelen en tegelijkertijd druk op je uitoefenen. Daarnaast kunnen battle ropes ook je stabiliteit en kernbewustzijn verbeteren, evenals je algehele kracht, wat je in een athletische krachtbron kan veranderen.
Volledige workout met battle ropes
je kunt ook verschillende battle rope-oefeningen uitvoeren voor spiergroepen over het hele lichaam. Bijvoorbeeld, je kunt golven maken met de touwen en ze op en neer bewegen (gericht op schouders, armen en rug). Op soortgelijke wijze zorgt het zwaaien van de touwen heen en weer ervoor dat je buikspieren en benen hard moeten werken. Dit voegt een leuke variatie toe aan battle ropes, wat ze een opwindend onderdeel van je training kan maken.
Een van de beste dingen aan strikken is dat je ze kunt integreren in je bestaande workout — ofwel als onderdeel van een circuit of een HIIT (High-Intensity Interval Training) workout. Je kunt strikken combineren met ander materiaal, zoals kettlebells of medicine balls, voor een volledige work-out. Deze variatie kan het interessant houden en je geïnteresseerd blijven in je fitnessreis.