NL
Heb je ooit strijdropen geprobeerd?! Ik weet dat het misschien moeilijk en eng is om mee te beginnen. Al snel merk je hoe eenvoudig en leuk het eigenlijk is! Gelukkig laten deze artikelen van Taizhou Spider Rope zien hoe je strijdropen kunt gebruiken, wat moet illustreren dat het tijd is om aan de gewichten te gaan en wat plezier te maken met fitness.
Tips voor beginners
Dus hier heb je het, lezers, met wat echte adviezen voor nieuwkomers. Als je er nieuw aan bent, zoals ik, BEGIN ZEER LANGZAAM!!! Stap #3: Vertraag en overweldig jezelf niet. In het ergste geval verwond of ontmoedig je jezelf door te haasten. Geen haast, gewoon geniet van de rit!
Maar je moet ook zorgen dat je een geschikt gebied hebt om sprongkoorden te gebruiken en Trainingskoord op een veilige manier. Je moet ervoor zorgen dat je genoeg ruimte hebt boven, onder en aan de zijkanten van je springskoorsteen om te voorkomen dat je iets of iemand raakt. De eerste stap is dus om een veilige plek te creëren om te bewegen. Zo kun je je concentreren op je trainingen en ze naar waarde weten!
Zorg ook dat je buikspieren strak zijn en oefeningen uitvoeren met goede vorm. Dit vereist dat je de spieren in je rugstabilisatoren activeert en jezelf redelijk vasthoudt. Niet alleen blijf je zo veilig tijdens het doen ervan, maar ze kunnen je snellere vooruitgang bieden!
Een Snel Overzicht
Nu je enkele geweldige strijdrope trucs kent en netten hoe je ze kunt gebruiken. Deze bestaan uit vrij sterke nylon of polyester materialen, dus ze moeten langdurig zijn. Ze komen in verschillende diktes, dus ze kunnen anders aanvoelen tijdens gebruik.
Trainingsoefeningen om toe te voegen aan je huidige schema
Vier strijdropen waarmee je meteen kunt beginnen. Enkele om uit te proberen of in je reguliere routine op te nemen:
Wisselende Golf — Een touw in elke hand vasthouden. Maak met de linkerhand en daarna de rechter golven naar boven-en-beneden. Deze oefening focust op je armen, biceps en buikspieren. Het verhoogt ook je hartslag.
Dubbelle Golf — Deze beweging houdt beide touwen vast en Ronde Staal Tas in een hand en maak golven. Plaats nu beide handen op je geslacht en streel het met 1 hand tot de andere afkoelt en wissel dan. Uitstekend voor je armen, schouders en rug — hierdoor kun je je sterk en krachtig voelen!
Krachtige Slag: B) Ik vond dit leuk doen! HERHALINGEN — Hou beide touwen vast, hef ze boven je hoofd en sla ze tegen de grond alsof je een slang doodt. Loop ter plekke voor 15 seconden, HERHAAL 2 KEER. Het helpt ook bij afvallen, vooral van je buik en benen. Een geweldige manier om energie te ontladen en je fantastisch te voelen!
Hoe Je De Juiste Battle Ropes Koopt
KOPEN VAN BATTLE ROPES: WAAR OP LETTEN. Ten eerste, kijk naar de lengte van de touwen. De langste touwen zijn een feest om grote pieken te maken, wat altijd al een opwindende uitdaging is, maar ze zijn ook erg licht. Voor de dikker touwen schalen ze ook qua gewicht met apparaten die worden gebruikt. Jij! Alleen jij kunt weten wat het beste is voor jezelf!
Dan kun je kijken naar het materiaal van de touwen. Nylon is echter een soepeler materiaal, dus het gevoel van de handpositie kan aangenamer zijn. Maakt het je training draaglijker, dan is dat weer een belangrijk punt.
Ten slotte, controleer of het anker correct is. Sommige battle ropes komen met een ankerpunt dat zelfstandig geklemd kan worden, terwijl bij andere je zelf een anker moet vinden. Dus blijf die golven maken, maar WEES VERDOMD ZEKER dat je anker ze aankan!
Voordelen van Battle Ropes
Dus, waarom zijn battle ropes zo'n krachtige aanvulling op je fitnessroutine? Voor fitnessfanaten die gewichten tillen en vijf miljoen calorieën per week tijdens hun work-outs verbranden, is dit een van die verhalen die gewoon logisch zijn (al dan niet welkom bij de mensen die proberen in vorm te blijven).