Tlf:+86-188 62270965
Epost:[email protected]
Tlf:+86-188 62270965
Epost:[email protected]
Kamprep er et godt valg hvis du vil ha litt glede og samtidig få en sterk trening! Det er tykk og sterkt rep som trener hele kroppen for å gjøre deg sterke og mer frisk. Kamprep kan også være mye gøy, slik at treningen føles mindre som arbeid og mer som lek.
Vekslebølger — For denne øvelsen tar du ett ende av repet i hver hånd. Deretter bølger du bare armene dine opp og ned for å lage bølger i repet. Glem ikke å bytte hånder slik at begge sider får tur! Dette er en gøy form og kan øke musklene i armene dine og skuldremuskler!
Hopp Slams: Føttene sammen, hopp opp og smas repet voldsomt ned på bakken. Det er som om du prøver å slå på en gong! Gjenta dette i noen minutter. Det er en bra måte å få hjerteslaget opp og musklene dine klare til å hoppe og smaske repet.
Russian Twists: Sit på gulvet med knær buet og føtter flat. Hold repet foran kroppen med begge hendene. Snu øvre kropp fra side til side mens du holder repet som er festet til pollen. En god måte å aktiver kjerne og balanse.
Squat to Press: I denne bevegelsen holder vi rept på skulderhøyde. Gjør en squat ved å bukke knær, og deretter press opp mens du strekker rept over hodet. Dette er fremragende for ben- og armtrening. Det er en dobbeltrikk med både ben og øvre kropp.
Double Wave Burpees: Start i en stående posisjon. Lag en dobbeltbølge med reptene, og så gå ned i en burpee (ett eksplosivt tilbake til plankposisjon og et eksplosivt opp igjen). Gjenta hele prosessen! De tar denne spennende kombinasjonen av hopp og bølger med reptene også.
Høykne-ensarmet bølger: Holder du repet i én arm og hever motsatt kne opp til lårhøyde mens du lager bølger med repet. Det beste med denne spennende øvelsen er at den bidrar til å forsterke kroppen, enda mer på dagene når du får en intens kardio-øvelse!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Personvernerklæring
EN
