Tel: + 86-188 62270965
E-post: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-post: [email protected]
Battle ropes er et flott alternativ hvis du vil ha det gøy og få en sterk treningsøkt! Det er tykke og sterke tau som trener hele kroppen din for å få deg til å bli sterkere og sunnere. Battle Ropes kan også være mye moro, der trening føles mindre som arbeid og mer som lek.
Alternative bølger - For denne øvelsen, ta tak i den ene enden av tauet i hver hånd. Deretter svinger du bare med armene opp og ned for å lage bølger i tauet. Ikke glem å bytte hender så begge sider får en tur! Dette er en morsom form og kan få både armer og skuldermuskler!
Jump Slams: Føtter sammen, hopp opp og sleng tauet voldsomt ned i bakken. Det er som om du prøver å slå en gong! Gjenta dette i noen minutter. Det er en fin måte å få opp pulsen og musklene klare til å hoppe og smelle i tauet.
Russian Twists: Sitt på gulvet med knærne bøyd og føttene flate. Fest tauet foran kroppen med begge hender. Vri overkroppen fra side til side mens du holder i tauet du har festet til avstemningen. En god måte å engasjere kjernen og balansen på.
Squat to Press: I denne bevegelsen holder vi tauene på skuldernivå. Utfør en knebøy ved å bøye knærne, og kjør deretter oppover mens du skyver tauene over hodet. Dette er utmerket for bein- og armtrening. Det er et en-to slag med ben og overkropp.
Double Wave Burpees: Begynn i stående stilling. Lag en dobbel bølge med tauene, og gå deretter ned i en burpee (en eksplosjon tilbake til plankeposisjon og en eksplosjon opp igjen). Gjenta hele denne prosessen! De tar denne morsomme kombinasjonen av å hoppe og vinke med tauene også.
High-knee single-arm waves: Hold tauet i den ene armen løft opp det motsatte kneet til hoftehøyde mens du lager bølger med tauet. Det beste med denne spennende øvelsen, den bidrar til å styrke, men på et nivå enda mer på dager når du får en intens kondisjonsøkt!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Alle rettigheter reservert - Personvernerklæring
EN
