EN
Har du noen gang prøvd kampelrep?! Jeg vet at det kan virke vanskelig og skremmende på forhånd. Snart oppdager du hvor enkelt og spennende det faktisk er! Takk til disse artiklene av Taizhou Spider Rope viser hvordan man bruker kampelrep, som bør hjelpe til å vise at det er tid for å ta i vektene og begynne å ha litt gøy med treningen.
Tips til nybegynnarar
Så her går det, lesere, med litt faktisk råd for nybegynnere først. Hvis du er ny til dem som jeg var, BEGYN VELT SAKTE!!! Trinn #3: Sakn ned og overbelast deg ikke. I verre fall skader eller frister du deg selv ved å gjøre for mye. Ingen skyndelse, bare nyt reisen!
Men du må også sørge for at du har et område som er egnet for å bruke hoppestokker og Treningsrep på en sikker måte. Du bør sørge for at du har nok plass over, under og til sidene av hoppestrengen din for å unngå å treffe noen objekter eller en person. Første steg, med andre ord, er å opprette et sikker sted å bevege seg. Derfor kan du fokusere på dine øvelser og nyte dem!
Sørg også for at dine mage-musklene er stramme og utfør øvelser med god form. Dette krever at du aktiverer musklene i ryggens stabilisatører og holder deg ganske fast. Ikke bare vil du være trygg under utførelsen, men de kan gi deg raskere fremgang!
En Rask Guide
Nå har du noen flotte strek-triks og nettposer hvor du kan bruke dem. Disse består av sterke nylon- eller polyester-materialer, så de bør vare lenge. De kommer i ulike tykkelse, så de kan føles annerledes under bruk.
Øvelsesbevegelser å legge til i ditt nåværende program
Fire kampstrenger du kan begynne med straks. Noen å prøve ut eller legge til i din vanlige rutine:
Vekslede bølge — En rep i hver hånd. Med venstre hånd, deretter høyre, begynner du å lage bølger opp-ned. Dette øvelset fokuserer på armene dine, biceps og mage. Det får også hjerteslaget opp.
Dobbelt bølge – Denne bevegelsen innebærer å holde begge replene og Stål Rund Sling i én hånd og lage bølger. Nå setter du begge hendene på ditt underlegemsområde og stryker med én hånd inntil den andre kjøles av, deretter bytter du. Utmerket for armer, skulder og rygg – dette kan gjøre deg til å føle deg sterk og maktfull!
Power Slam: B) Jeg hadde gøy med denne! GJENTAGELSER – Hold begge replene, hev dem over hodet og slå dem ned i bakken som om du drap en slange. Spring på flekken i 15 sekunder, GJENTA 2 GANGER. Det bidrar også til å miste vekt fra kroppen din, spesielt mage og ben. En utmærket måte å frigjøre energi og føle seg fantastisk!
Hvordan kjøpe de riktige battle ropes
KJØPE BATTLE LIRE: HVILKE FAKTORER Å SØKE ETTER Først av alt, se på lengden på lira. De lengste lira er fantastiske for å lage store toppninger, noe som alltid er en spennende utfordring i seg selv, men de er også veldig lettvektige. For tykkere lira skalerer de med hensyn til vekten av enheter som brukes. Du! Bare du kan vite hva som passer best for deg!
Deretter kan du se på materialet til lira. Likevel er nylon et mer fleksibelt materiale, så følelsen av håndplassen kan være penere. Hvis det gjør treningen din mer tolerabel, er dette igjen et viktig punkt.
Til slutt, sjekk om ankeret er riktig. Noen battle lira kommer med et ankerpunkt som kan klemmes fast og stå alene, mens andre må du finne ditt eget anker. Så fortsett å lage bølger, men VÆR HELT SIKKER på at ankeret ditt klarer dem!
Fordeler ved Battle Lire
Så, hvorfor er kampeliner en så maktig tillegg til ditt treningsschema? For treningsentusiaster som løfter vekter og forbrenner fem millioner kalorier i uken under treningene sine, er dette en av de historiene som bare gir mening (hvis ikke velkommen for de som prøver å holde formen).