Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Czy czujesz okresowe zmęczenie, mając jednocześnie nadwagę do ubrania? Jeśli to idealnie Ci odpowiada, linę do walk może zdziałać cuda w redukowaniu tych kilogramów! Liny do walk składają się z długich, przemysłowych liny, które możesz machać i wymachiwać w różnych ekscytujących stylach. Te ruchy są tak potężne dla pompowania serca, a więc z pewnym oporem, pomagają również progresywnie obciążać mięśnie stóp i sprawiać, że stają się silniejsze, przygotowując Twój stop do większych obciążeń.
Wygląda na zabawne, prawda? Jeśli chcesz włączyć linę bojową do bezskutecznego spalania tłuszczu, istnieje mnóstwo interesujących ćwiczeń! "Biczowanie" to jedno z takich popularnych ćwiczeń. Aby wykonać biczowanie: chwyć końce liny po obu stronach. Po prostu stój prosto i machaj liną w górę i w dół. Wytworzą się fale w linie podczas tego ruchu. To zabawne ćwiczenie, które pozwoli Ci również intensywnie pracować i spalić kalorie, co jest kluczowe przy redukcji wagi.
Rzut liną to również zabawna czynność do wykonania wokół lin bitewnych. Aby wykonać rzut, unieś linę wysoko nad głowę, a następnie gwałtownie ją opuść w kierunku ziemi. Ten ćwiczenie działa na wiele różnych części ciała, w tym ramiona, barki i brzuch. Wykonywanie rzutów wzmacnia nie tylko spalanie tłuszczu, ale jednocześnie wzmacnia mięśnie, co jest doskonałe dla kondycji.
Linie bitewne są jedną z najbardziej zabawnych metod osiągnięcia formy fizycznej i elegancji. Znalezienie dobrego treningu z linami bitewnymi wpasuje się nie tylko w rutynę redukcji wagi, ale również poprawia zdrowie serca, co jest kluczowe. Mogą one również pomóc w zwiększeniu wytrzymałości, co pozwoli ci dłużej angażować się w aktywności bez zmęczenia. Ponadto linie bitewne zwiększają metabolizm, co umożliwia spalanie kalorii nawet wtedy, gdy nie ćwiczysz. Korzystając z lin bitewnych, używamy wielu mięśni jednocześnie. To z kolei czyni je wysoce efektywnym treningiem lub treningiem o wysokim natężeniu.
Chodzi o czynnik ludzki, aby używać battle ropes poprawnie i schudnąć! Zacznij stojąc, z nogami ustawionymi na szerokość barków, co oznacza, że powinny być w odległości podobnej do szerokości twoich barków. Chwytaj linę obiema rękami, ale napięte brzuchem i relaksowanymi ramionami, unosząc je w górę, aby rozpocząć ruch liny. twó Twoje ruchy powinny być jak najgładniejsze i równomiernie tempowane, śledząc rytm twego oddechu. Aby uczynić trening bardziej efektywnym, oddychanie pomaga podnieść puls podczas ćwiczeń → upewnij się, że oddychasz głęboko i regularnie.
Gdy tylko opanujesz technikę battle ropes, możesz zacząć wprowadzać różne ruchy do swojego treningu. Na przykład kroki lub przysiadania z użyciem liny. Przysiadania i kroki są doskonałymi ćwiczeniami dla dolnej części ciała, które wspomagają kondycję całego ciała. Spróbuj również różnych ruchów rękoma podczas wymachywania lub uderzania w linę. Im bardziej jesteś kreatywny w swoich ćwiczeniach, tym lepiej!
Ćwiczenia z biciem liną działają na całe ciało, czasami pomagają w schudzeniu, ale kluczem jest konsekwencja. Aby osiągnąć optymalne wyniki, staram się używać lin do walk co najmniej trzy razy w tygodniu. Zacznij od ćwiczeń trwających 10 do 15 minut, a następnie stopniowo przedłużaj je i zwiększaj ich intensywność w ciągu określonego okresu. Podczas ćwiczeń będziesz chciała odpocząć, ale stopniowo dąż do sesji, które utrzymują puls na wyższym poziomie przez dłuższy czas; miarę tworząc kondycję, zacznij dążyć do dłuższych ćwiczeń.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Polityka prywatności
EN
