Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Liny bojowe są świetnym rozwiązaniem, jeśli chcesz się zabawić i jednocześnie zrobić silny trening! To grube i mocne liny ćwicze się Twoje całe ciało, aby stało się silniejsze i zdrowsze. Liny bojowe mogą być również bardzo przyjemne, co sprawia, że ćwiczenie przypomina bardziej grę niż pracę.
Zmienne fale - W tej czynności weź jedną końcówkę liny w każdą rękę. Następnie po prostu unosdź ręce w górę i w dół, aby wytworzyć fale na linie. Nie zapominaj zmieniać rąk, aby obie strony miały szansę! Jest to przyjemna forma ćwiczeń, która wzmacnia ramiona oraz mięśnie barkowe!
Skoki z uderzeniami: Stopy razem, skocz w górę i gwałtownie uderz liną o ziemię. To jakbyś próbował uderzyć w dzwon! Powtórz to przez kilka minut. To świetny sposób na podniesienie pulsu i przygotowanie mięśni do skakania i uderzania liną.
Zywiec Zawijanie: Usiądź na podłodze z zakrzywionymi kolanami i płaskimi stopami. Uchwyć linę przed sobą obiema rękami. Skręć górną częścią ciała z boku na bok, trzymając liny przywiązane do pala. To dobry sposób na zaangażowanie brzucha i równowagi.
Przykucie z Wyciskaniem: W tym ruchu trzymamy liny na wysokości ramion. Wykonaj przykucie, gięjąc kolana, a następnie rusz w górę, jednocześnie pchając liny nad głowę. To znakomite ćwiczenie dla nóg i ramion. Jest to kombinacja dwóch ćwiczeń - dla nóg i górnej części ciała.
Podwójne Fale Burpees: Zacznij w pozycji stojącej. Wykonaj podwójną falę z linami, a następnie zejdź w burpee (eksplozja powrotem do pozycji planki i eksplozja z powrotem w górę). Powtórz cały proces! Biorą oni tę zabawną kombinację skakania i falowania linami również.
Wysokie kolana, fale jednoręczne: Trzymając liny w jednej ręce, unieś przeciległe kolano do wysokości bioder, jednocześnie tworząc fale na linie. Najlepsza część tego ekscytującego ćwiczenia polega na tym, że przyczynia się to do wzmacniania mięśni, a nawet bardziej w dniach, w których otrzymujesz intensywny trening kardio!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Polityka prywatności
EN
