Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Battle Ropes to świetna opcja, jeśli chcesz się dobrze bawić i wykonać mocny trening! To grube i mocne liny, które ćwiczą całe Twoje ciało, abyś stał się silniejszy i zdrowszy. Battle Ropes mogą być również świetną zabawą, dzięki której trening będzie mniej przypominał pracę, a bardziej zabawę.
Fale naprzemienne — W tym ćwiczeniu chwyć jeden koniec liny w każdą rękę. Następnie po prostu machaj ramionami w górę i w dół, aby tworzyć fale na linie. Nie zapomnij zmienić rąk, aby obie strony miały swoją kolej! To fajna forma, która może wzmocnić zarówno ramiona, jak i mięśnie barków!
Jump Slams: Stopy razem, podskocz i gwałtownie rzuć liną w dół o ziemię. To tak, jakbyś próbował uderzyć w gong! Powtarzaj to przez kilka minut. To świetny sposób na przyspieszenie tętna i przygotowanie mięśni do skakania i trzaskania liną.
Skręty rosyjskie: Usiądź na podłodze ze zgiętymi kolanami i płaskimi stopami. Chwyć linę przed ciałem obiema rękami. Skręć górną część ciała z boku na bok, trzymając linę przymocowaną do pośladków. Dobry sposób na zaangażowanie rdzenia i równowagi.
Przysiad z wyciskaniem: W tym ruchu trzymamy liny na wysokości ramion. Wykonujemy przysiad, zginając kolana, a następnie pchamy liny do góry, wypychając je nad głowę. To doskonałe ćwiczenie dla nóg i ramion. To podwójny cios nogami i górną częścią ciała.
Podwójne Burpees Falowe: Zacznij w pozycji stojącej. Zrób podwójną falę linami, a następnie przejdź do burpee (eksplozja z powrotem do pozycji deski i eksplozja z powrotem w górę). Powtórz cały ten proces! Wykonują również tę zabawną kombinację skakania i machania linami.
Fale z wysokim unoszeniem kolan jedną ręką: Trzymając linę w jednej ręce, unieś przeciwległe kolano do wysokości biodra, jednocześnie tworząc fale z liną. Najlepsze w tym ekscytującym ćwiczeniu jest to, że przyczynia się do wzmocnienia, ale na poziomie jeszcze większym w dni, kiedy wykonujesz intensywny trening cardio!
Prawa autorskie © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Wszelkie prawa zastrzeżone - Polityka Prywatności
EN
