EN
Czy kiedykolwiek próbowałeś lin bitewnych?! Wiem, że na początku może to być trudne i przerażające. Bardzo szybko odkrywasz, jak proste i zabawne jest ich używanie! Na szczęście, artykuły te autorstwa Taizhou Spider Rope pokazują, jak korzystać z lin bitewnych, co powinno wykazać, że nadszedł czas, aby zacząć trenować i zacząć bawić się fitness.
Porady dla początkujących
Więc oto, drodzy czytelnicy, kilka konkretnych porad dla początkujących. Jeśli jesteś nowy w tej dziedzinie, tak jak ja byłem, ROZPOCZNIJ BARDZO WOLNO!!! Krok #3: zwolnij i nie przeładuj się. W najgorszym razie ranić lub odstraszyć sam siebie wykonując ćwiczenia. Bez pośpiechu, po prostu ciesz się przejażdżką!
Musisz również upewnić się, że masz miejsce odpowiednie do używania skakarek i Treningowy Liny w bezpieczny sposób. Powinieneś upewnić się, że masz wystarczająco dużo miejsca nad sobą, pod sobą i po bokach twojej skoczni, aby uniknąć uderzenia w dowolny przedmiot lub osobę. Pierwszym krokiem, innymi słowy, jest stworzenie bezpiecznego miejsca do ruchu. Dzięki temu możesz skupić się na swoich ćwiczeniach i cieszyć się nimi!
Upewnij się również, że twoje brzuszki są napięte, a ćwiczenia wykonywane z dobrym stylem. To wymaga włączenia mięśni stabilizujących kręgosłup i utrzymania się w odpowiednio solidnej pozycji. Nie tylko będziesz bezpieczny podczas ich wykonywania, ale mogą one dać ci szybszy postęp!
Szybki Przewodnik
Teraz, gdy znasz kilka świetnych sztuczek z bojowymi linami worki siatki jak nimi skorzystać. Obejmują one dość mocne nylonowe lub poliestrowe materiały, więc powinny być trwałe. Dostępne są w różnych grubościach, więc mogą się różnie czuć podczas użytkowania.
Ćwiczenia do dodania do twojego obecnego harmonogramu
Cztery bojowe liny, z którymi możesz zacząć od razu. Kilka do spróbowania lub dodania do twojego regularnego zestawu ćwiczeń:
Fala Zmienności — Jedna linę do schwycenia w każdej ręce. Z lewej ręki, a następnie z prawej zacznij tworzyć fale góra-dół. To ćwiczenie koncentruje się na ramionach, bicepsach i brzuchu. Podnosi również puls.
Podwójna Fala – To ruch obejmuje trzymanie obu lin i Stalowy okrągły towárzysz trzymanie ich w jednej ręce, tworząc fale. Teraz połóż obie ręce na swoim penisie i podrażnij go jedną ręką, dopóki druga nie ochłonie, a następnie zmień. Doskonałe dla ramion, barków i pleców – to ćwiczenie sprawia, że czujesz się silny i potężny!
Mocny Cios: B) Było mi miło to robić! POWTÓRZENIA – Trzymaj obie liny, unieś je nad głowę i uderz nimi w ziemię, jakbyś zabijał węża. Biegnij w miejscu przez 15 sekund, POWTÓRZ 2 RAZY. Pomaga również w schudzeniu ciała, zwłaszcza brzucha i nóg. Świetny sposób na wydalenie energii i poczucie cudownie!
Jak Kupić Prawidłowe Bitewne Liny
KUPOWANIE BATTLE ROPES: NA CO ZWROCIC UWAĞĘ Po pierwsze, zwróć uwagę na długość lin. Najdłuższe liny są idealne do tworzenia dużych fal, co zawsze jest ekscytującym wyzwaniem, ale są również bardzo lekkie. W przypadku grubszych lin, ich waga zależy od używanego urządzenia. Tylko ty możesz wiedzieć, co jest najlepsze dla ciebie!
Następnie możesz zobaczyć materiał lin. Jednak nylon jest bardziej giętkim materiałem, dlatego uścisk dłoni może być miśniejszy. Jeśli sprawia to, że trening staje się bardziej znośny, to znów jest to bardzo ważna sprawa.
Na koniec sprawdź, czy punkt zaczepienia jest odpowiedni. Niektóre battle ropes mają wbudowany punkt zaczepienia, który można zakotwiczyć samodzielnie, podczas gdy w innych musisz znaleźć własny punkt zaczepienia. Więc, kontynuuj tworzenie fal, ale BĄDŹ PEWNY, że twój punkt zaczepienia jest wystarczająco mocny!
Korzyści z Battle Ropeptides
Więc, dlaczego linie walki są tak potężnym dodatkiem do twojego programu treningowego? Dla fanów fitness, którzy podnoszą ciężary i spalają pięć milionów kalorii w ciągu tygodnia podczas ćwiczeń, to jest jedna z tych historii, które po prostu mają sens (jeśli nie są mile widziane przez tych, którzy próbują utrzymać się w formie).