EN
Czy kiedykolwiek próbowałeś lin bojowych?! Wiem, że na początku może to być trudne i przerażające. Szybko jednak odkrywasz, jak proste i zabawne to jest! Na szczęście te artykuły autorstwa Lina pająka Taizhou pokazuje, jak używać lin treningowych i ma pomóc zobrazować, że nadszedł czas, aby wziąć się za ciężary i zacząć czerpać przyjemność z fitnessu.
Wskazówki dla początkujących
Oto czytelnicy z kilkoma prawdziwymi radami dla nowicjuszy. Jeśli jesteś nowy w tym temacie, tak jak ja, ZACZNIJ BARDZO POWOLI!!! Krok 3: Zwolnij i nie przytłaczaj się W najgorszym przypadku możesz zrobić sobie krzywdę lub zniechęcić się do działania, więc nie spiesz się, po prostu ciesz się jazdą!
Ale musisz też zadbać o to, aby było tam miejsce odpowiednie do korzystania ze skakanek i Lina treningowa w bezpieczny sposób. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca nad i pod skakanką, aby uniknąć uderzenia w jakikolwiek przedmiot lub osobę. Innymi słowy, pierwszym krokiem jest stworzenie bezpiecznego miejsca do poruszania się. Dzięki temu możesz skupić się również na swoich treningach i czerpać z nich przyjemność!
Upewnij się również, że twoje mięśnie brzucha są napięte i wykonuj ćwiczenia z zachowaniem prawidłowej formy. Wymaga to włączenia mięśni w stabilizatorach kręgosłupa i utrzymania się w miarę solidnie. Nie tylko będziesz bezpieczny podczas ich wykonywania, ale mogą one również zapewnić ci szybsze postępy!
Szybki przewodnik
Teraz, gdy znasz już kilka świetnych sztuczek z liną bojową i Torby siatkowe jak z nich korzystać. Należą do nich dość mocne nylony lub poliestry, więc powinny być trwałe. Występują w różnych grubościach, więc mogą się różnić w dotyku podczas użytkowania.
Ćwiczenia, które należy dodać do bieżącego harmonogramu
Cztery liny treningowe, które możesz zacząć używać jak najszybciej. Kilka z nich warto wypróbować lub włączyć do swojej regularnej rutyny:
Fala naprzemienna — jedna lina do złapania w każdej ręce. Lewą ręką, a potem prawą zacznij tworzyć fale w górę i w dół. To ćwiczenie skupia ramiona, bicepsy i mięśnie brzucha. A także podnosi tętno.
Podwójna fala – ruch ten polega na trzymaniu obu lin i Stalowa okrągła chusta w jednej ręce i tworząc fale. Teraz połóż obie ręce na swoim fiucie i głaszcz go jedną ręką, aż druga ostygnie, a następnie zmień. Świetne dla twoich ramion, ramion i pleców – ten możesz sprawić, że poczujesz się silny i potężny!
Power Slam:B) Świetnie się bawiłem, wykonując to ćwiczenie! POWTÓRZENIA — Trzymaj obie liny, unieś się nad głowę i uderz nimi o ziemię, jakbyś zabijał węża. Biegnij w miejscu przez 15 sekund POWTÓRZ 2 X. Pomaga również w utracie wagi z ciała, szczególnie brzucha i nóg. Świetny sposób na uwolnienie energii i poczucie się wspaniale!
Jak kupić odpowiednie liny bojowe
Kupowanie BATTLE ROPES: NA CO ZWRÓCIĆ UWAGĘ Po pierwsze, zwróć uwagę na długość lin. Najdłuższe liny są świetne do zdobywania dużych szczytów, co samo w sobie jest ekscytującym wyzwaniem, ale są też bardzo lekkie. W przypadku grubszych lin, są one również skalowalne z urządzeniami używanymi pod względem wagi. Ty! Tylko Ty możesz sam wiedzieć, co jest najlepsze!
Następnie możesz zobaczyć materiał lin. Jednak nylon jest bardziej elastycznym materiałem, więc odczucie ułożenia dłoni może być przyjemniejsze. Jeśli dzięki temu trening będzie bardziej znośny, to również jest to bardzo ważny element.
Na koniec sprawdź, czy kotwica jest prawidłowa. Niektóre liny bojowe mają punkt kotwiczenia, który można zacisnąć, aby stały samodzielnie, podczas gdy w przypadku innych musisz znaleźć własną kotwicę. Więc rób te fale, ale BYĆ PEWNY, że twoja kotwica je wytrzyma!
Korzyści płynące z Battle Ropeptides
Dlaczego więc liny bojowe są tak potężnym dodatkiem do Twojej rutyny fitness? Dla fanatyków fitnessu, którzy podnoszą ciężary i spalają pięć milionów kalorii tygodniowo podczas treningów, jest to jedna z tych historii, która po prostu ma sens (choć nie jest mile widziana dla osób próbujących utrzymać formę).