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Você já tentou cordas de batalha?! Eu sei que pode parecer algo difícil e assustador no início. Em pouco tempo, você percebe o quão simples e divertido é! Graças a esses artigos por Taizhou Spider Rope mostra como usar as cordas de batalha, o que deve ajudar a ilustrar que é hora de pegar os pesos e começar a se divertir com o fitness.
Dicas para iniciantes
Então aqui vai para os leitores com alguns conselhos reais para iniciantes primeiro. Se você for novo nelas como eu era, COMECE MUITO DEVAGAR!!! Passo #3: Desacelere e Não Se Sobrecarregue. No pior dos casos, você pode se machucar ou desmotivar. Sem pressa, apenas aproveite a jornada!
Mas você também deve garantir que tenha um espaço adequado para usar cordas de salto e Training Rope de maneira segura. Você deve se certificar de que tem espaço suficiente acima, abaixo e aos lados da sua corda de pular para evitar atingir qualquer objeto ou pessoa. O primeiro passo, em outras palavras, é criar um lugar seguro para se mover. Assim, você pode se concentrar nos seus exercícios e aproveitá-los!
Também tenha certeza de que seus músculos abdominais estão contraídos e execute os exercícios com uma boa forma. Isso exige que você ative os músculos estabilizadores da sua coluna e mantenha-se razoavelmente sólido. Não apenas você ficará seguro enquanto os faz, mas eles podem proporcionar progressos mais rápidos!
Um Guia Rápido
Agora que você tem algumas ótimas técnicas com corda de combate e sacos de malha como utilizá-las. Elas incluem materiais bem resistentes como náilon ou poliéster, então devem ser duradouras. Vêm em várias espessuras, então podem se sentir diferentes ao serem usadas.
Movimentos de Treino para Adicionar à Sua Programação Atual
Quatro cordas de combate com as quais você pode começar imediatamente. Algumas para experimentar ou adicionar à sua rotina regular:
Onda Alternada — Uma corda para segurar em cada mão. Com a mão esquerda e depois a direita, comece a criar ondas para cima e para baixo. Este exercício foca seus braços, bíceps e abdômen. Além disso, aumenta sua frequência cardíaca.
Onda Dupla – Este movimento envolve segurar ambas as cordas e Lonas de Aço Redonda em uma mão e criar ondas. Agora coloque ambas as mãos no seu pênis e o masturbe com uma mão até a outra esfriar, então troque. Ótimo para os braços, ombros e costas – aqui você pode se sentir forte e poderoso!
Impacto Poderoso: B) Me diverti fazendo este! REPS — Segure ambas as cordas, levante-as acima da cabeça e golpeie o chão como se estivesse matando uma cobra. Corra no lugar por 15 segundos, REPITA 2 VEZES. Também ajuda na perda de peso do corpo, especialmente na barriga e nas pernas. Uma ótima maneira de liberar energia e se sentir incrível!
Como Comprar as Cordas de Batalha Certas
COMPRAR CORDAS DE BATALHA: O QUE PROCURAR Primeiro, veja o comprimento das cordas. As cordas mais longas são ótimas para criar grandes picos, o que sempre é um desafio empolgante por si só, mas também são muito leves. Para as cordas mais grossas, elas também se ajustam ao peso dos dispositivos utilizados. Você! Apenas você pode saber o melhor para si mesmo!
Em seguida, você pode ver o material da corda. No entanto, o náilon é um material mais maleável, então a sensação do posicionamento da mão pode ser melhor. Se isso torna seu treino mais suportável, novamente, isso é um item de grande importância.
Por fim, verifique se o ponto de fixação está correto. Algumas cordas de batalha vêm com um ponto de ancoragem que pode ser preso de forma independente, enquanto em outras você deve encontrar sua própria âncora. Então, continue fazendo essas ondas, mas TENHA CERTEZA ABSOLUTA de que sua âncora aguenta!
Benefícios das Cordas de Batalha
Então, por que as cordas de batalha são uma adição tão poderosa à sua rotina de exercícios? Para os entusiastas da musculação que levantam pesos e queimam cinco milhões de calorias por semana durante seus treinos, esta é uma dessas histórias que faz sentido (se não for bem-vinda para as pessoas tentando manter a forma).