Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Te simți obosit din când în când în timp ce ai și câteva kilograme de pierdut? Dacă această descriere te definește perfect, atunci o cordă de luptă ar putea să te ajute minunat să te desființi! Cordele de luptă constau din corzi lungi, rezistente, pe care le poți mișca și aripi în jur într-o varietate de stiluri excitante. Aceste mișcări sunt extrem de puternice pentru circulația sanguină, iar datorită unor elemente de rezistență, ele contribuie, de asemenea, la încărcarea progresivă a mușchilor piciorului și îi fac mai puternici, pregătind piciorul tău pentru sarcini mai mari.
Pare amuzant, nu? Dacă vrei să integrezi cordele de luptă pentru o pierdere de greutate fără efort, aici găsești multe antrenamente interesante disponibile! "Whip" (zbatul) este un exercițiu comun. Pentru a face un zbat: ține capătul din fiecare parte a corzii. Acesta constă în a sta drept și a zbate corza sus și jos. Vei genera valuri pe corză în timp ce faci acest lucru. Acesta este un exercițiu divertit care te va ajuta să arzi caloriile, ceea ce reprezintă o parte importantă a pierderii de greutate.
Slam-ul este de asemenea o activitate amuzantă de făcut în jurul corzilor de luptă. Pentru a executa un slam, ridicați corzile înalt deasupra capului și apoi trageți-le puternic spre jos, către pământ. Există multe părți ale corpului pe care această exercițiu le muncește, inclusiv brațele, umărurile și stomacul. A face slame va consolida și contribuie nu doar la pierderea greutății, dar și să te întărească în același timp, ceea ce este excelent pentru fitness.
Corzile de luptă sunt una dintre cele mai amuzante modalități de a te face sănătos și fabulos. Găsirea unei bune rutini de antrenament cu corzile de luptă nu va fi doar utilă în rutina ta de pierdere de greutate, dar va îmbunătăți și sănătatea inimii, ceea ce este esențial. Ele pot, de asemenea, să te ajute să crești rezistența, ceea ce te va permite să te angajezi în activități pe o perioadă mai lungă fără a te obosi. În plus, corzile de luptă cresc metabolismul, astfel încât să poți să ardești calorii chiar când nu te antrenezi. Folosind corzile de luptă, muncești mai multe mișcari simultan. Acest lucru, pe rând, face din acesta un antrenament de înaltă eficiență sau de intensitate ridicată.
Fie ca factorul uman să folosească cordele de luptă corect pentru a pierde greutate! Începeți într-o poziție de stând cu picioarele la distanța umerilor, adică sunt aproximativ la aceeași distanță una de cealaltă ca și umerii tăi. Țineți corza cu ambele mâini, dar strângeți-voi stomacul și lăsați umerii să se relaxeze, apăsați spre sus pentru a începe să mișcați corza. Faceți mișcările cât mai netede și cu un ritm constant, urmând ritmul respirației. Pentru a face antrenamentul mai eficient, respirația ajută să crească ritmul cardiac în timp ce vă antreneazăți → asigurați-vă că respirați adânc și regulat.
Odată ce v-ați familiarizat cu corzile de luptă, puteți începe să integrați diferite mișcări în antrenamentul dvs. De exemplu, pași înainte sau mărituri folosind corza. Măriturile și pașii înainte sunt exerciții excelente pentru membrul inferior care contribuie la condiționarea totală a corpului. De asemenea, încercați mișcări diferite ale brațelor când furați sau loviți cu corza. Cu cât sunteți mai creativi în exercițiile voastre, cu atât va fi mai bun!
Antrenament cu corde de luptă implică întregul corp, iar uneori te poate ajuta să pierzi greutate, dar cheia este consistența. Pentru rezultate optimale, încearcă să folosești cordele de luptă cel puțin trei zile pe săptămână. Începe efectuând antrenamente timp de 10-15 minute și apoi trece treptat la antrenamente mai lungi și mai dificili într-o perioadă de timp. Iar deși vrei să te odihnești în timpul antrenamentului, muncă treptat până când sesiunile țin rata cardiacă înaltă pentru perioade mai lungi; pe măsură ce construiești forma fizică, începe să te orientezi spre antrenamente mai lungi.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Politica de Confidențialitate
EN
