Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Corurile de luptă sunt o opțiune minunată dacă vrei să te distragi și să te antrenezi puternic! Este un antrenament cu coruri gros și rezistente care muncește întreaga ta față pentru a deveni mai puternic și mai sănătos. Corurile de luptă pot fi și foarte amuzante, astfel încât sătul se pare mai puțin ca muncă și mai mult ca joc.
Unduiri alternate – Pentru această exerciție, ia un capăt al corului în fiecare mână. Apoi, pur și simplu ridica mâinile sus și jos pentru a crea unduiri în cor. Nu uita să schimbi mâinile, astfel încât ambele părți să aibă o şansă! Aceasta este o formă amuzantă care consolidează și brațele și măscălile umerilor tale!
Sărituri cu Lovituri: Picioarele împreună, săriți în sus și loviți cu forță corza pe podea. Este ca și cum ați încerca să bateti într-un cimbal! Repetați acest lucru timp de câteva minute. Este un mod excelent de a crește ritmul cardiac și de a pregăti muschii pentru sărituri și loviturile cu corza.
Twists Rusi: Sedeșteți-vă pe podea cu genunchii încovoiți și picioarele aplatizate. Țineți funta în fața corpului cu ambele mâini. Rotați parteaa superioară a corpului dintr-o parte în cealaltă, mentrre vă țineți de funta atașată la pol. Este un mod bun de a implica trupul central și echilibrul.
Mergi jos și apoi sus: În acest mișcare, ținem funtele la nivelul umărurilor. Executați o mersul jos prin încovoierea genunchilor, iar apoi ridicați-vă în sus în timp ce împingeți funtele peste cap. Acest lucru este excelent pentru antrenamentul coaselor și a brăților. Este un atac combinat asupra coaselor și a partii superioare a corpului.
Burpee-uri cu dublu val: Începeți într-o poziție în stație. Faceți un dublu val cu funtele, apoi mergeți în jos într-un burpee (o explozie spre poziția de planchă și o explozie înapoi în sus). Repetați întregul proces! Ei combinează această combinație plăcută de sărituri și valuri ale funtelor.
Mărunți la șold cu unduiri cu o singură mână: Ținând corul într-o mână, ridica genunchiul opus până la înălțimea șoldului în timp ce faci unduiri cu corul. Cea mai bună parte a acestei exerciții entuziaste este că contribuie la consolidare, dar chiar și mai mult pe zilele când te antrenezi intensiv pentru cardio!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Politica de Confidențialitate
EN
