EN
Ați încercat vreodată cordele de luptă?! Știu că la început poate părea ceva greu și speriat. Mândru sau nu, veți descoperi cât de simplu și distractiv este de fapt! În mod fericit, aceste articole de Taizhou Spider Rope arată cum să folosiți cordele de luptă ar trebui să vă ajute să înțelegeți că este timpul să abordați greutățile și să începeți să vă distrezați cu fitness.
Sfaturi pentru începători
Deci, cititorii aici au un sfat real pentru cei noui întâi. Dacă sunteți nou în acest domeniu, ca mine, INCEPEȚI FOARTE LENT!!! Pasul #3: Răzvrătiți-vă și nu vă supărăți prea mult. Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă rănite sau să vă demotivați executând-o. Nu avem grabă, doar bucurați-vă de drum!
Dar trebuieți să vă asigurați că are un spațiu potrivit pentru a utiliza corde de sărit Funie de antrenament într-un mod sigur. Trebuie să te asiguri că ai suficient spațiu deasupra, dedesubt și pe laturile corzii tale de sărit astfel încât să eviți lovitura cu orice obiect sau persoană. Primul pas, altfel spus, este să creezi un loc sigur pentru a te mișca. Astfel, te poți concentra pe antrenamentele tale și să le îngrijorezi!
De asemenea, asigură-te că abdomenele tale sunt strânse și execută exercițiile cu o formă bună. Acest lucru necesită activarea muscelor stabilizatorilor coloanei vertebrale și menținerea unei poziții relativ solide. Nu numai că vei rămâne în siguranță în timp ce le faci, dar pot să-ți ofere progrese mai rapide!
Un Ghid Rapid
Acum că ai câteva trucuri minunate cu corzile de luptă și Sacuri Rețele cum să le folosești. Acestea includ nylons sau poliestere destul de rezistente, așa că ar trebui să fie durabile. Ele vin în diverse Grosimi, așa că pot să se simtă diferit în timpul utilizării.
Mișcări de Antrenament de Adăugat în Programul Tau Curent
Patru corzile de luptă cu care poți să te puni la treabă imediat. Unele să le probezi sau să le adaugi în rutina ta regulată:
Valul Alternat — O singură corză de ținut în fiecare mână. Cu mâna stângă, apoi cu dreapta, începeți să creați valuri sus-jos. Acest exercițiu concentrează efortul pe brațe, bisipiși și abdomene. De asemenea, crește ritmul cardiac.
Dublul Val – Acest mișcare implică ținerea ambelor corzi și Sling rotund din oțel într-o singură mână pentru a crea valuri. Acum puneți ambele mâini pe penis și-l atingeți cu o mână până când cealaltă se răcăște, apoi comutați. Excelent pentru brațe, umăr și spate – cu acesta veți simți putere și forță!
Lovitura Puternică: B) Mi-a plăcut să fac acesta! REPETIȚII — Țineți ambele corzi, ridicați-le deasupra capului și loviți-le pe podea, ca și cum ați ucide un șarpe. Rulați pe loc timp de 15 secunde, REPETAȚI DE 2 ORI. Ajută, de asemenea, la pierderea greutății de pe corp, în special a pântecilor și a picioarelor. O metodă minunată de a elibera energie și să vă simțiți minunat!
Cum Să Cumpărați Corzile de Luptă Potrivite
Cumpărarea CORDURILOR DE LUPĂ: CE SĂ TE UITI ÎN PRIMA instanță, uite-te la lungimea cordurilor. Cele mai lungi corde sunt o explozie când vine vorba de a face mărețe creste, ceea ce este întotdeauna un provocare excitantă în sine, dar sunt și foarte ușoare. Pentru cordele mai groase, acestea se scală și cu greutatea dispozitivelor folosite. Tu! Doar tu poți să știi cel mai bun lucru pentru tine!
Apoi poți vedea materialul corzilor. Totuși, nylonul este un material mai flexibil, astfel că simțirea poziționării mâinii poate fi mai plăcută. Dacă îți face antrenamentul mai suportabil, din nou, acesta este un element de mare importanță.
În sfârșit, verifică dacă ancorele sunt corecte. Unele corde de luptă vin cu un punct de ancorare care poate fi fixat independent, în timp ce altele trebuie să-ți găsești singur ancorele. Deci, continuă să faci acele valuri, dar FII SIGUR că ancorele tale pot să le susțină!
Avantajele corzilor de luptă
Deci, de ce sunt cordele de luptă o adăugare atât de puternică la rutina ta de fitness? Pentru fanatii fitness care ridică greutăți și arde cinci milioane de calorii săptămânal în timpul antrenamentelor, aceasta este una dintre acele povești care au sens (dacă nu sunt chiar binevenite de cei care încearcă să rămână în formă).