Эл. почта: [email protected]
Эл. почта: [email protected]
Вы чувствуете себя периодически уставшим, когда у вас есть лишний вес, который нужно сбросить? Если это описывает вас на Т, то боевая веревка может сотворить чудеса в потере этих килограммов! Боевые веревки состоят из длинных, прочных шнуров, которые вы можете раскачивать и хлестать в различных захватывающих стилях. Эти движения очень эффективны для перекачивания сердца и, следовательно, с некоторым сопротивлением, они также помогают постепенно нагружать мышцы стопы и делать их сильными, подготавливая вашу стопу к более высоким нагрузкам.
Звучит весело, да — если вы хотите включить боевые канаты для легкой потери веса, вот множество интересных тренировок! «Хлыст» — одно из таких распространенных упражнений. Чтобы сделать хлыст: держитесь за самый конец каждой стороны каната. Это просто встать прямо и покачивать канат вверх и вниз. Вы будете создавать рябь на канате, когда будете это делать. Это веселое упражнение, которое также заставит вас качаться и поможет вам сжечь немного калорий, что является ключевой частью потери веса.
«Удар» также является забавным занятием, которое можно выполнять с канатами. Чтобы выполнить удар, поднимите канаты высоко над головой, а затем с силой бросьте их вниз к земле. Это упражнение задействует множество различных частей тела, включая руки, плечи и живот. Выполнение ударов также укрепит и будет способствовать не только потере жира, но и укреплению одновременно, что отлично подходит для фитнеса.
Боевые канаты — один из самых веселых способов стать подтянутым и великолепным. Хорошая тренировка с боевыми канатами не только подойдет для вашей программы по снижению веса, но и улучшит здоровье вашего сердца, что очень важно. Они также могут помочь повысить вашу выносливость, что позволит вам заниматься спортом дольше, не уставая. Кроме того, боевые канаты также ускоряют ваш метаболизм, что позволяет вам сжигать калории, даже когда вы не занимаетесь. Используя боевые канаты, мы задействуем несколько мышц одновременно. Это, в свою очередь, делает ее высокоэффективной тренировкой или высокоинтенсивной тренировкой.
Будь то человеческий фактор, правильно используйте боевые канаты для похудения! Начните с положения стоя, расставив ноги на ширину плеч, то есть они находятся примерно на таком же расстоянии друг от друга, как и ваши плечи. Возьмитесь за канат обеими руками, но напрягите живот и расслабьте плечи, надавите вверх, чтобы начать двигать канат. Делайте свои движения как можно более плавными и равномерными, следуя ритму вашего дыхания. Чтобы сделать вашу тренировку более эффективной, дыхание помогает повысить частоту сердечных сокращений во время тренировки → обязательно дышите глубоко и регулярно.
Как только вы освоите боевые канаты, вы можете начать включать различные движения в свою тренировку. Например, выпады или приседания с использованием каната. Приседания и выпады — это отличные упражнения для нижних конечностей, которые способствуют общей подготовке тела. Также попробуйте разные движения рук, когда хлестаете или бьете по канату. Чем больше вы фантазируете в своих упражнениях, тем лучше они будут!
Боевые канаты тренировка всего тела иногда помогает вам сбросить вес, но ключ в последовательности. Для достижения оптимальных результатов старайтесь использовать боевые канаты по крайней мере три дня в неделю. Начните с тренировок по 10-15 минут, а затем постепенно увеличивайте их продолжительность и интенсивность в течение определенного периода времени. И хотя вам захочется отдохнуть во время тренировки, постепенно переходите к сессиям, которые поддерживают частоту сердечных сокращений в течение более длительного времени; по мере того, как вы улучшаете свою физическую форму, начинайте работать над более длительными тренировками.
Copyright © Тайчжоу Spider Rope & Net Co., LTD. Все права защищены. Персональные данные
EN
