Тел:+86-188 62270965
Электронная почта:[email protected]
Тел:+86-188 62270965
Электронная почта:[email protected]
Замечаете ли вы, что периодически чувствуете усталость, при этом имеете лишний вес? Если это про вас, то бойцовские канаты могут творить чудеса в избавлении от этих килограммов! Бойцовские канаты состоят из длинных, прочных веревок, которые можно раскачивать и взмахивать различными увлекательными способами. Эти движения так мощно воздействуют на сердце, а благодаря наличию сопротивления они также помогают постепенно нагружать мышцы ног и делать их сильнее, готовя вашу ногу к большим нагрузкам.
Звучит весело, правда? Если вы хотите включить батл-верёвки для лёгкого похудения, существует множество интересных тренировок! «Хлыст» — это один из таких распространённых упражнений. Чтобы выполнить «хлыст»: держитесь за самый конец каждой стороны верёвки. Просто стойте прямо и махайте верёвкой вверх и вниз. Вы будете создавать волны на верёвке, пока делаете это. Это весёлое упражнение также заставит вас активно работать и поможет сжечь калории, что является ключевой частью потери веса.
«Slam» также является забавным упражнением с бойцовскими канатами. Чтобы выполнить slam, поднимите канаты высоко над головой и резко опустите их вниз к земле. Это упражнение задействует множество мышц, включая руки, плечи и пресс. Выполнение слэмов способствует не только потере жира, но и одновременно укреплению мышц, что отлично для фитнеса.
Бойцовские канаты — один из самых веселых способов стать-fit и великолепно выглядеть. Поиск хорошей тренировки с бойцовскими канатами не только впишется в вашу программу похудения, но и улучшит здоровье сердца, что очень важно. Они также помогают нарастить выносливость, позволяя заниматься дольше без усталости. Кроме того, бойцовские канаты повышают метаболизм, что позволяет сжигать калории даже в покое. При использовании бойцовских канатов задействуются различные группы мышц, что делает это упражнение высокоэффективной или высокой интенсивности тренировкой.
Вот человеческий фактор для правильного использования боевых веревок, чтобы похудеть! Начните в положении стоя, ноги на ширине плеч, то есть они должны быть примерно на том же расстоянии друг от друга, что и ваши плечи. Держите веревку обеими руками, но напрягите живот и расслабьте плечи, поднимая их вверх, чтобы начать движение веревки. Двигайте веревку как можно более плавно и равномерно, следуя ритму вашего дыхания. Чтобы сделать вашу тренировку более эффективной, дыхание помогает повысить частоту сердечных сокращений во время упражнений → обязательно дышите глубоко и регулярно.
Как только вы освоите использование боевых веревок, вы можете начать включать различные движения в свою тренировку. Например, выпады или приседания с использованием веревки. Приседания и выпады — отличные упражнения для нижней части тела, которые способствуют общему физическому развитию. Также попробуйте разные движения руками при ударах или взмахах веревкой. Чем больше ваша фантазия в упражнениях, тем лучше!
Тренировка с бойцовскими канатами задействует все тело, иногда помогает похудеть, но ключ к успеху — это последовательность. Для оптимальных результатов стремитесь использовать бойцовские канаты как минимум три раза в неделю. Начните с тренировок продолжительностью 10-15 минут, затем постепенно увеличивайте их интенсивность и длительность. И хотя вам захочется отдыхать во время тренировки, постепенно увеличивайте продолжительность сеансов, чтобы держать сердечный ритм выше на протяжении более длительного времени; по мере улучшения физической формы начинайте работать над более длинными тренировками.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Политика конфиденциальности
EN
