Тел:+86-188 62270965
Электронная почта:[email protected]
Тел:+86-188 62270965
Электронная почта:[email protected]
Привет, любители фитнеса! Вот что нас ждёт сегодня. Хотя мы собираемся поговорить о бойцовских канатах, и вы, возможно, пробовали их всего один или два раза ради удовольствия, они на самом деле являются относительно простым инструментом (хотя есть некоторые сложности с уровнем сложности). Не только бойцовские канаты очень захватывают; это один из лучших способов получать удовольствие, занимаясь спортом. Эти канаты подходят для тех, кто новичок в фитнесе, и может стать сильнее, здоровее и активнее. Чтобы помочь вам начать, наши друзья из Taizhou Spider Rope составили список простых упражнений, которые может выполнить любой. Отлично, теперь давайте подробнее рассмотрим эти упражнения!
Итак, если вы незнакомы с этим или только начинаете свой путь в фитнесе, безусловно, не переживайте! Это абсолютно нормально, нужно начинать с чего-то. Тренировка с канатами — отличный способ начать, который со временем помогает нарастить мышцы. Она помогает вам понять, как ваше тело двигается и адаптируется к упражнениям. Чтобы помочь вам начать, вот несколько простых упражнений:
Приседания и волна: снова начните с расстановкой ног на ширине плеч. Держите канаты в обеих руках. Теперь медленно опуститесь в положение приседания, как будто вы собираетесь сесть на стул. В положении приседания делайте волну канатами вверх и вниз. Ноги и руки: подъем ног/подтягивание.
Планка и удары: примите положение планки (лицом вниз, но на носках и руках) Держите руки на канатах. Ударьте канатом об землю, подняв одну руку. Повторите с другой рукой. Скручивания: это упражнение полезно, так как оно тренирует мышцы пресса и увеличивает силу верхней части тела.
Приседания с разведением ног: держите обе руки перед собой с канатами. Теперь прыгайте, разводя ноги в стороны, и поднимайте/опускайте руки, как при обычных приседаниях с разведением ног. Затем вернитесь в центр и повторите снова. Это отличная энергичная и активная деятельность.
Упражнения или колода карт: вы можете сделать это забавным способом! Каждая масть карт соответствует разным упражнениям (например, махи, удары или приседания). Переверните карту и выполните упражнение столько раз, сколько указано на карте. Продолжайте делать это, пока не пройдете всю колоду. Парень, это поддержит вас в тонусе!
Повороты по-русски: Лежа на полу, согните ноги в коленях, стопы плоско на полу. Держите канаты перед собой. Теперь вам нужно просто поворачиваться из стороны в сторону, но при этом двигать канатами. Это упражнение на баланс, где вам нужно сбалансировать силу пресса, и оно также помогает укрепить мышцы кора.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Политика конфиденциальности
EN
