Тел:+86-188 62270965
Электронная почта:[email protected]
Тел:+86-188 62270965
Электронная почта:[email protected]
Веревки для тренировок - отличный выбор, если вы хотите повеселиться и получить мощную тренировку! Это толстые и прочные веревки, которые задействуют все ваше тело, делая вас сильнее и здоровее. Тренировка с боевыми веревками может быть очень веселой, превращая процесс занятий в игру, а не в работу.
Альтернативные волны — Для этого упражнения возьмите один конец веревки в каждую руку. Затем просто двигайте руками вверх и вниз, создавая волны на веревке. Не забудьте поменять руки местами, чтобы обе стороны получили нагрузку! Это увлекательная форма тренировки, которая также укрепляет мышцы рук и плеч!
Прыжки с опусканием: ноги вместе, прыгайте вверх и резко опускайте канат на землю. Будто вы пытаетесь ударить в гонг! Повторяйте это несколько минут. Это отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и подготовить мышцы к прыжкам и опусканию каната.
Русские скручивания: Сядьте на пол с согнутыми коленями и ступнями, касающимися пола. Держите веревку перед собой обеими руками. Поворачивайте верхнюю часть тела из стороны в сторону, держа веревку, привязанную к столбу. Отличный способ задействовать мышцы пресса и улучшить баланс.
Приседания с подъемом: В этом упражнении мы держим веревки на уровне плеч. Выполните приседание, согнув колени, а затем энергично поднимитесь, одновременно поднимая веревки над головой. Это прекрасное упражнение для тренировки ног и рук. Это комбинация нагрузки на ноги и верхнюю часть тела.
Двойные волны с берпи: Начните в положении стоя. Сделайте двойную волну веревками, затем опуститесь в берпи (отскок назад в планку и обратно вверх). Повторите весь процесс! Это увлекательная комбинация прыжков и волнений веревками.
Подъем колена с односторонними волнами: держа веревку одной рукой, поднимите противоположное колено до уровня бедра, создавая волны с веревкой. Лучшая часть этого увлекательного упражнения заключается в том, что оно способствует укреплению мышц, а на интенсивных кардио-тренировках еще больше!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Политика конфиденциальности
EN
