Эл. почта: [email protected]
Эл. почта: [email protected]
Боевые канаты — отличный вариант, если вы хотите развлечься и получить мощную тренировку! Это толстые и прочные канаты для тренировки всего вашего тела, чтобы вы стали сильнее и здоровее. Боевые канаты также могут быть очень веселыми, когда тренировка ощущается не как работа, а как игра.
Поочередные волны — Для этого упражнения возьмитесь за один конец веревки в каждую руку. Затем просто помашите руками вверх и вниз, чтобы создать волны на веревке. Не забудьте поменять руки, чтобы обе стороны получили возможность поменяться! Это забавная форма, которая может накачать как руки, так и плечевые мышцы!
Jump Slams: ноги вместе, подпрыгните и резко ударьте скакалкой об землю. Это похоже на то, как будто вы пытаетесь ударить в гонг! Повторяйте это в течение нескольких минут. Это отличный способ повысить частоту сердечных сокращений и подготовить мышцы к прыжкам и ударам скакалкой.
Русский поворот: Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол. Возьмитесь за веревку перед собой обеими руками. Поворачивайте верхнюю часть тела из стороны в сторону, держась за веревку, которую вы прикрепили к затылку. Хороший способ задействовать корпус и равновесие.
Приседание с жимом: в этом движении мы держим канаты на уровне плеч. Выполните приседание, согнув колени, а затем поднимитесь вверх, одновременно выталкивая канаты над головой. Это отлично подходит для тренировки ног и рук. Это один-два удара ногами и верхней частью тела.
Двойная волна Burpees: Начните в положении стоя. Сделайте двойную волну с помощью канатов, а затем опуститесь в burpee (взрыв обратно в положение планки и взрыв обратно вверх). Повторите весь этот процесс! Они также принимают эту забавную комбинацию прыжков и размахивания канатами.
High-Knee Single-Arm Waves: Удерживая веревку в одной руке, поднимите противоположное колено до уровня бедра, делая волны веревкой. Лучшая часть этого захватывающего упражнения в том, что оно способствует укреплению, но на уровне, который еще больше проявляется в дни интенсивной кардиотренировки!
Copyright © Тайчжоу Spider Rope & Net Co., LTD. Все права защищены. Персональные данные
EN
