EN
Skúsili ste už niekedy bojové špagáty?! Vedieť, môže to byť ťažké a strašidelné na začiatku. Čoskoro zistíte, ako je to jednoduché a zábavné! Naštastie, tieto články od Taizhou Spider Rope ukazujú, ako použiť bojové špagáty a pomôžu ilustrovať, že je čas chytiť hanty a začať mať zábavu z fitness.
Tipy pre začiatočníkov
Takže tu sú čitateľom nejaké skutočné rady pre nováčikov najprv. Ak ste nováčikom ako som bol ja, ZAČNIŤ VEĽMI POMALO!!! Krok #3: Spomal a nenech sa prekonať. V najhoršom prípade sa poraníš alebo sa odmietneš. Nespieshaj sa, len si užívaj cestu!
Ale musíte tiež zabezpečiť, aby mala oblasť vhodnú na použitie skokových špagátov a Trenovací lano v bezpečnom spôsobe. Mali by ste sa uistiť, že máte dostatok miesta nad, pod a po stranách vašej skákačky, aby ste sa vyhli úderom do akéhokoľvek predmetu alebo osoby. Prvým krokom je teda vytvorenie bezpečného miesta na pohyb. Tým môžete venovať pozornosť svojim tréninkom a užívať si ich!
Rovnako sa uistiť, že sú vaše břišné svaly stále napäté a vykonávajúcviky správnym spôsobom. To vyžaduje zapnutie svalov stabilizujúcich pásový štvor a držať sa primerane pevne. Nebude to iba zabezpečiť vašu bezpečnosť pri vykonávaní, ale môže pomôcť k rýchlejšiemu pokroku!
Rýchly prehľad
Teraz keď máte niekoľko skvelých trikov s bojovými špagatmi a Sieťové pytlíky ako ich použiť. Obsahujú dosť silné nylonové alebo polyestrové materiály, takže by mali byť dlhodobé. Pri ich používaní môžu mať rôznu hrúbku, čo môže ovplyvniť ich pocit pri používaní.
Cvičné pohyby, ktoré pridať do aktuálneho rozvrhu
Štyri bojové špagaty, s ktorými môžete začať hneď. Niektoré z nich vyskúšate alebo pridajte do svojho bežného rutinu:
Striedavá vlna — Jedna škala na každú ruku. S ľavou rukou a potom s pravou začnite tvoriť vlnu hore-dole. Táto cvičba sa zameriava na vaše ruky, bicepsy a břicho. Zvyšuje aj srdečnú frekvenciu.
Dvojitá vlna – Tento pohyb spočíva v tom, že držíte obe škaly a Kruhový ocelový pás v jednej ruke tvoríte vlny. Teraz položte obe ruky na svoj penis a strebujte ho jednou rukou, kým sa druhá ochladí, potom premeníte. Vynikajúce pre ruky, ramená a chrbt. Týmto cvikom môžete cítiť silu a moc!
Mocný úder: B) Bolo mi veselo pri vykonávaní tohto! OPAKOVANIE — Držte obe škaly, zvednite ich nad hlavu a udezte ich do zeme, ako by ste mačkali hada. Bežte na mieste 15 sekúnd, OPAKUJTE 2 KRÁT. Pomáha tiež pri strate váhy z tela, obzvlášť z brychka a nôh. Skvelý spôsob uvoľnenia energie a pocitu úžasia!
Ako kúpiť správne bojové škaly
NÁKUP BÖJOVÝCH RIEŤOV: ČO HĽADAŤ Prvoučo, pozrite sa na dĺžku rieťov. Najdlhšie riete je úžasné na vytváranie veľkých vrcholkov, čo je vždy samostatnou vzrušujúcou výzvou, ale sú tiež veľmi ľahké. Pre hrubejšie riete sa ich hmotnosť rovná aj zariadeniam, ktoré používate. Vy! Iba vy môžete vedieť, čo je najlepšie pre seba!
Potom si môžete všimnúť materiál rieťov. Avšak, nylon je pružnejší materiál, takže pripadanie ruky môže byť príjemnejšie. Ak urobí vašu tréningovej lepšiu, znova to je dôležitá vec.
Nakoniec skontrolujte, či je kotva správna. Niektoré bojové riete majú kotviaciu bod, ktorá sa môže pripevniť samostatne, zatiaľ čo iné musíte nájsť svoju vlastnú kotvu. Takže, pokračujte v tvorbe tých vln, ale BUĎTE SI JASNO SVIEDOMÍ, že vaša kotva ich vydrží!
Výhody bojových rieťov
No tak, prečo sú bojové lany takým silným pridáním do vášho fitness režimu? Pre fánikov fitnessu, ktorí zdvihajú hmotnosti a spáľujú piat milióny kalórií týždenne počas svojich cvičení, je to jedna z tých histôrií, ktoré majú logiku (ak nie vítané ľuďmi, ktorí sa snažia udržať formu).