EN
Skúšali ste niekedy bojové laná?! Viem, že to môže byť zo začiatku ťažké a strašidelné. Čoskoro zistíte, aké jednoduché a zábavné to vlastne je! Našťastie tieto články od Pavúčie lano Taizhou ukazuje, ako používať bojové laná, by mal pomôcť ilustrovať, že je čas udrieť na činky a začať sa baviť s fitness.
Tipy pre začiatočníkov
Takže tu máte čitateľov s niekoľkými skutočnými radami pre nováčikov. Ak ste pre nich noví ako ja, ZAČNITE VEĽMI POMALY!!! Krok č. 3: Spomaľte a nepreťažujte sa V najhoršom prípade sa zraníte alebo odradíte od výkonu, takže sa neponáhľajte, len si užite jazdu!
Musíte sa však tiež uistiť, že má plochu vhodnú na použitie švihadiel a Tréningové lano bezpečným spôsobom. Mali by ste sa uistiť, že máte dostatok miesta nad a po stranách švihadla, aby ste sa vyhli nárazu do akéhokoľvek predmetu alebo osoby. Prvým krokom, inými slovami, je vytvorenie bezpečného miesta na pohyb. Preto sa môžete sústrediť aj na svoje cvičenia a užiť si ich!
Tiež sa uistite, že máte pevné brušné svaly a vykonávajte cvičenia v dobrej forme. To si vyžaduje, aby ste zapli svaly na stabilizátoroch chrbtice a držali sa primerane pevne. Nielenže zostanete pri ich vykonávaní v bezpečí, ale mohli by vám poskytnúť rýchlejší pokrok!
Rýchly sprievodca
Teraz, keď máte niekoľko skvelých trikov s bojovým lanom a Sieťované tašky ako ich využiť. Patria sem skôr pevné silonky alebo polyestery, takže by mali mať dlhú výdrž. Prichádzajú v mnohých hrúbkach, takže pri používaní sa môžu líšiť.
Tréningové pohyby, ktoré chcete pridať do svojho aktuálneho plánu
Štyri bojové laná, ktoré môžete začať používať ASAP Niektoré si môžete vyskúšať alebo pridať do svojej bežnej rutiny:
Striedavá vlna — Jedno lano na uchopenie do každej ruky. Ľavou rukou a potom pravou začali vytvárať vlny hore-dole. Toto cvičenie sa zameriava na vaše ruky, bicepsy a brušné svaly. Rovnako ako zvýšiť svoj srdcový tep.
Dvojitá vlna – Tento pohyb zahŕňa držanie oboch lán a Oceľový okrúhly popruh v jednej ruke a vytváranie vĺn. Teraz položte obe ruky na svojho vtáka a hladkajte ho jednou rukou, kým druhá nevychladne, potom ho prepnite. Skvelé pre vaše ruky, ramená a chrbát – vďaka tomu sa budete cítiť silní a silní!
Power Slam:B) Pri tomto som sa bavil! REPS — Uchopte obe laná, zdvihnite ich nad hlavu a zabuchnite ju do zeme, ako keby ste zabíjali hada. Bežte na mieste po dobu 15 sekúnd OPAKOVAŤ 2 X. Pomáha tiež pri chudnutí z tela, najmä brucha a nôh. Skvelý spôsob, ako uvoľniť energiu a cítiť sa úžasne!
Ako si kúpiť správne bojové laná
Nákup BOJOVÝCH PLÁNOV: ČO SI HĽADAŤ Najprv sa pozrite na dĺžku lán. Najdlhšie laná umožňujú robiť veľké vrcholy, čo je vždy vzrušujúca výzva sama o sebe, no zároveň sú veľmi ľahké. Pre hrubšie laná sa tiež používajú zariadenia používané s ohľadom na hmotnosť. ty! Len vy sami môžete poznať to najlepšie!
Potom môžete vidieť materiál lán. Nylon je však pružnejší materiál, takže pocit z polohy ruky môže byť krajší. Ak to robí váš tréning znesiteľnejším, je to opäť veľmi dôležitá položka.
Nakoniec skontrolujte, či je kotva správna. Niektoré bojové laná sa dodávajú s kotviacim bodom, ktorý sa dá upnúť tak, aby stál samostatne, zatiaľ čo iné si musíte nájsť svoju vlastnú kotvu. Takže pokračujte v vytváraní týchto vĺn, ale BUĎTE SI SAKRATÍ ISTÍ, že ich vaša kotva zvládne!
Výhody Battle Ropeptides
Prečo sú teda bojové laná tak silným doplnkom vašej fitness rutiny? Pre fitness fanatikov, ktorí zdvíhajú činky a spália päť miliónov kalórií týždenne počas tréningu, je to jeden z tých príbehov, ktorý dáva zmysel (ak nie je vítaný pre ľudí, ktorí sa snažia zostať vo forme).