EN
Ste kdaj skušali bojne seže?! Vem, da je morda težko in strašno na začetku. Zelo hitro odkrijete, kako preprosto in zabavno je dejansko! Kaj še bolj, članki od Taizhou Spider Rope pokažejo, kako uporabljati bojne seže, kar bi moralo pripomogti k temu, da je čas napasti teže in začeti imeti zabavo s sportom.
Sveti za začetnike
Torej, tukaj so bralcem nekaj resničnega nasvetovanja za nove uporabnike prvič. Če ste novi v tem, kot sem bil jaz, ZAČNITE ZELO POČASNO!!! Korak #3: Pomalajte in se ne preobremenite. Najhujše, da se zranite ali pa se samega odvračate. Brez pospeška, le uživajte v poti!
Vendar morate tudi zagotoviti, da je območje primerno za uporabo skočnih sežev in Učna šebla na varnega načina. Prepričajte se, da imate dovolj prostora zgoraj, spodaj in na strane vaše skakovale, da izognete udaru katerih koli predmetov ali oseb. Prvi korak, drugače rečeno, je ustvariti varno mesto za gibanje. Zato lahko usmerite pozornost na vaše vaje in jih uživajte!
Prav tako se prepričajte, da so vaši mišici stomaka stisnjeni in izvajajte vaje s pravilno obliko. To zahteva, da vključite mišice stabilizatorjev hrbtenjice in se držite primeroma pevnega. Ne le da boste ostali varni med njimi, ampak lahko dosežete hitrejši napredek!
Hitri vodnik
Zdaj ko imate nekaj odličnih trikov z bojničnimi žicami in Mrežaste vrečke kako jih uporabljati. Vsebujejo precej močne nilone ali poliestere, zato bi morali biti dolgotrajni. Prihajajo v številnih debeljinah, zato se lahko razlikujejo pri uporabi.
Vaje, ki jih lahko dodate v svoj trenutni razpored
Štiri bojnične žice, s katerimi lahko začnete takoj. Nekatere poskusite ali jih dodajte v svojo redno rutino:
Oscilacija valov — En konca verige v eno roko, drugi koniec v drugo. Z levo roko, nato z desno začnite ustvarjati gibanje gor-dol. Ta cvik deluje na ramena, biseps in mišice stomaka. Prav tako poviša tudi srčno frekvenco.
Dvojni val – To gibanje vključuje držanje obeh verig in Kroga zanka od jekla v eni roki ter ustvarjanje valov. Sedaj postavite obe roke na svoj članek in ga masirajte s samo eno roko, dokler se druga ne ohladi, nato zamenjajte. Odlično za ramena, vrh in hrbet – to lahko počnete, da se občutite močni in močani!
Močan udarec: B) Zabavno je bilo to storiti! PONOVITVE – Držite obe verigi, dvignite jih nad glavo in jih s silo metnite na tla, kot da bi ubijali zmaja. Tečite na mestu 15 sekund, PONOVITE 2 X. Pomaga pri izgubi telesne teže, posebej na stomaku in nogah. Odličen način za sprostitev energije in občutek presenečenja!
Kako izbrati prave bojne verige
KUPOVANJE BATTLE ROPES: NA KAJ OGLEDATI PRVIČ, si poglej dolžino vijakov. Najdaljši vijaki so super za ustvarjanje velikih vrhov, kar je sama po sebi vedno ustrezen izziv, vendar pa so tudi zelo lahki. Za debeljše vijake se teža prilagaja tudi uporabljenim napravam. Le ti lahko poznas, kaj je najboljše za tebe!
Nato si oglej material vijakov. Vendar pa je nilon bolj prilagodljiv material, zato je čustvo ročnega položaja morda lepše. Če ti s tem postane trening lažji, je to spet zelo pomemben element.
Nazadnje preveri, ali je zakotnik pravilen. Nekateri battle ropes imajo zakotniško točko, ki jo je mogoče priključiti samostojno, drugi pa morajo najti svoj lastni zakotnik. Zato, nadaljuj z ustvarjanjem valov, vendar BITI PREPRIČAN, da bo tvoj zakotnik zmogel izdržati!
Prednosti Battle Ropeptides
Zato so bojne verige takšna močna pripona vašega fitnes rutina? Fani fitnesa, ki podvajajo z težami in izgorijo pet milijonov kalorij na teden med svojimi vajemi, je to ena tistih zgodb, ki pač pride v pravo (čeprav morda ni dobrodošla tistim, ki poskušajo ohraniti obliko).