EN
Ste že poskusili bojne vrvi?! Vem, da bo na začetku morda težko in strašljivo. Kmalu boste ugotovili, kako preprosto in zabavno je pravzaprav! Na srečo so ti članki avtorja Taizhou Spider Rope prikazuje, kako uporabljati bojne vrvi, naj bi pomagalo ponazoriti, da je čas, da se lotite uteži in se začnete zabavati s fitnesom.
Nasveti za začetnike
Torej, bralci najprej z nekaj dejanskimi nasveti za novince. Če ste novi pri njih, kot sem bil jaz, ZAČNITE ZELO POČASI!!! 3. korak: Upočasnite in se ne preobremenite. V najslabšem primeru se poškodujete ali odvrnete od nastopa, zato se vam ne mudi, samo uživajte v vožnji!
Zagotoviti pa morate tudi prostor, primeren za uporabo skakalnih vrvi in Vrv za usposabljanje na varen način. Prepričajte se, da imate dovolj prostora zgoraj in spodaj ob straneh skakalne vrvi, da ne bi udarili v kateri koli predmet ali osebo. Z drugimi besedami, prvi korak je ustvariti varno mesto za gibanje. Zato se lahko osredotočite tudi na svoje treninge in uživate!
Poskrbite tudi za napete trebušne mišice in izvajajte vaje v dobri formi. To zahteva, da vključite mišice v stabilizatorjih hrbtenice in se držite razumno trdno. Ne samo, da boste med njihovim izvajanjem varni, ampak vam lahko omogočijo hitrejši napredek!
Hitri vodnik
Zdaj, ko imate nekaj odličnih trikov z bojno vrvjo in Mrežaste vrečke kako jih izkoristiti. Ti vključujejo precej močne najlone ali poliestre, zato morajo biti dolgotrajni. Na voljo so v različnih debelinah, zato se lahko med uporabo razlikujejo.
Premiki vadbe, ki jih želite dodati v svoj trenutni urnik
Štiri bojne vrvi, ki jih lahko začnete z ASAP Nekaj jih lahko preizkusite ali dodate v svojo običajno rutino:
Izmenični val — Ena vrv, ki jo lahko zgrabite v vsako roko. Z levo in nato z desno roko začel ustvarjati valove gor-dol. Ta vaja osredotoča vaše roke, bicepse in trebušne mišice. Kot tudi pospešite svoj srčni utrip.
Dvojni val – Ta poteza vključuje držanje obeh vrvi in Jeklena okrogla zanka v eni roki in ustvarjanje valov. Zdaj položite obe roki na svojega tiča in ga božajte z eno roko, dokler se druga ne ohladi, nato zamenjajte. Odlično za vaše roke, roke in hrbet – s tem se lahko počutite močne in močne!
Power Slam:B) Pri tem sem se zabaval! REPS — Primite obe vrvi, dvignite se nad glavo in jo udarite v tla, kot da bi ubili kačo. Tecite na mestu 15 sekund PONOVITE 2 X. Pomaga tudi pri hujšanju telesa, predvsem trebuha in nog. Odličen način za sprostitev energije in čudovito počutje!
Kako kupiti prave bojne vrvi
Nakup BOJNIH VRVI: NA KAJ BOSTE POZORNI Najprej poglejte dolžino vrvi. Najdaljše vrvi so pravi udarec za izdelavo velikih vrhov, kar je samo po sebi vedno vznemirljiv izziv, a so tudi zelo lahke. Za debelejše vrvi merijo tudi z napravami, ki se uporabljajo glede na težo. Ti! Samo vi lahko spoznate najboljše zase!
Nato lahko vidite material vrvi. Vendar je najlon bolj upogljiv material, zato je lahko občutek pri pozicioniranju roke lepši. Če je zaradi tega vaša vadba bolj znosna, je tudi to pomembna točka.
Na koncu preverite, ali je sidro pravilno. Nekatere bojne vrvi imajo sidrno točko, ki jo je mogoče vpeti, da stoji samostojno, pri drugih pa morate poiskati svoje sidro. Torej, nadaljujte s temi valovi, vendar BODITE PREVRESNO PREPRIČANI, da jih vaše sidro prenese!
Prednosti Battle Ropeptides
Torej, zakaj so bojne vrvi tako močan dodatek vaši fitnes rutini? Za fanatike fitnesa, ki med vadbo dvigujejo uteži in porabijo pet milijonov kalorij na teden, je to ena tistih zgodb, ki ima smisel (če ne dobrodošla za ljudi, ki poskušajo ostati v formi).