Tel:+86-188 62270965
Email:admin@spider-netting.com
Tel:+86-188 62270965
Email:admin@spider-netting.com
Sekane su odličan izbor ako želite da se zabavite i istovremeno da izvršite jak trening! To je grub i jak trening sekanama koji običa cijelo vaše tijelo kako bi postali jači i zdraviji. Sekane mogu biti i vrlo zabavne, tako da vam trening više ne izgleda kao posao nego kao igra.
Alternativni Talasi — Za ovu vježbu, uhvati jedan kraj seke u svakoj ruci. Zatim jednostavno pomakni ruke gore i dolje kako bi stvorio talase na seki. Ne zaboravi da promjeniš ruke kako bi obe strane dobile šansu! Ovo je zabavna forma vježbanja koja će poboljšati i mišiće ruku i ramena!
Skokovi s udarcima: Stopala zajedno, skočite gore i snažno udarite špagom u tlo. Čini se kao da pokušavate da udarite u zvono! Ponovite ovo nekoliko minuta. To je odličan način da podigne srčan ritam i pripremi vaše mišiće za skakanje i udarce špagom.
Ruske rotacije: Sedenje na podu sa savijenim koljenima i stopaljima ravnim. Držite sevo pred tijelom obema rukama. Rotirajte gornji deo tijela sa strane na stranu dok držite sevo koje ste povezali uz palicu. Odličan način za angažovanje jezgra i ravnoteže.
Squat to Press: U ovom pokretu, držimo seva na visini ramena. Izvršite šokiranje savijajući koljena, a zatim se potaknite prema gore dok otapate seve iznad glave. To je odlično za vježbanje nogu i ruku. To je jedan-dva udarca za noge i gornji deo tijela.
Dvostruke valove Burpee: Počnite u stojnom položaju. Napravite dvostruki val s sevovima, a zatim se spustite u burpee (eksplozivni skok natrag u položaj planke i eksplozivni skok natrag prema gore). Ponovite cijeli proces! Ovo je zabavna kombinacija skakanja i maštanja sevova.
Vježba visokih koljena sa talasima jednom rukom: Držeći sekanu u jednoj ruci, podigni suprotno koleno do visine boka dok praviš talase sekanom. Najbolji deo ove uzbuđujuće vježbe je što doprinosi jačanju tela, a to je još značajnije u dani kada dobijete intenzivan kardio trening!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Pravila o privatnosti
SR
