EN
Да ли сте икада пробали борбене конопце?! Знам да у почетку може бити тешко и страшно. Ускоро ћете схватити колико је то заправо једноставно и забавно! Срећом, ови чланци аутора Таизхоу Спидер Ропе показује како се користе борбена ужад би требало да помогне да се илуструје да је време да ударите тегове и почнете да се забављате са фитнесом.
Савети за почетнике
Дакле, ево вас прво читаоци са неким стварним саветима за новајлије. Ако сте нови код њих као што сам ја био, ПОЧНИТЕ ВЕОМА СПОРО!!! Корак бр. 3: Успорите и немојте се преоптеретити У најгорем случају, повредите се или обесхрабрите себе у наступу, тако да не журите, само уживајте у вожњи!
Али такође морате осигурати да има површину погодну за коришћење ужади за скакање и Траининг Ропе на безбедан начин. Требало би да се уверите да имате довољно простора одозго, испод са стране ужета за прескакање, тако да избегавате да ударите било који предмет или особу. Другим речима, први корак је стварање безбедног места за кретање. Стога се можете фокусирати и на своје вежбе и уживати у њима!
Такође се побрините да вам трбушњаци буду затегнути и изводите вежбе у доброј форми. Ово захтева од вас да укључите мишиће у стабилизаторима кичме и да се држите прилично чврсто. Не само да ћете остати безбедни док их радите, већ вам могу омогућити и бржи напредак!
Брзи водич
Сада када имате неке сјајне трикове са борбеним конопцем и Месх Багс како их искористити. То укључује прилично јаке најлоне или полиестере, тако да би требало да буду дуготрајни. Долазе у бројним дебљинама, тако да се могу осећати другачије када су у употреби.
Вежбање се креће за додавање у ваш тренутни распоред
Четири борбена ужада са којима можете да кренете што је пре могуће. Неки да испробате или додате у своју редовну рутину:
Наизменични талас — По један конопац за хватање у свакој руци. Левом руком па десном почео је да ствара таласе горе-доле. Ова вежба фокусира ваше руке, бицепсе и трбушњаке. Као и да повећате број откуцаја срца.
Двоструки талас – Овај потез укључује држање оба конопа и Челична округла ремена у једној руци и стварајући таласе. Сада ставите обе руке на курац и мазите га једном руком док се друга не охлади, а затим пребаците. Одлично за ваше руке, рамена и леђа – овај можете учинити да се осећате снажним и моћним!
Повер Слам:Б) Забављао сам се радећи ово! РЕПС — Држите оба ужета, подигните их изнад главе и закуцајте их у земљу као да убијате змију. Трчите у месту 15 секунди ПОНОВИТЕ 2 Кс. Такође помаже у губитку тежине тела, посебно стомака и ногу. Одличан начин да ослободите енергију и осећате се невероватно!
Како купити праве борбене конопце
Куповина БОРБЕНИХ КОНОПАТА: ШТА ТРАЖИТИ Прво, погледајте дужину ужади. Најдужи конопци су снага за прављење великих врхова што је само по себи увек узбудљив изазов, али су и веома лагани. За дебље ужад, они се такође користе справама које се користе по тежини. Ви! Само ви сами можете знати најбоље!
Тада можете видети материјал ужади. Међутим, најлон је савитљивији материјал тако да би осећај позиционирања руку могао бити лепши. Ако то чини ваш тренинг подношљивијим, опет је то врло важна ставка.
На крају, проверите да ли је сидро исправно. Неки борбени ужад долазе са тачком за сидрење која се може стегнути да стоји самостално, док други морате пронаћи своје сидро. Дакле, наставите да правите те таласе, али БУДИТЕ ПРОКЛЕТО СИГУРНИ да их ваше сидро може поднети!
Предности борбених ропептида
Дакле, зашто су борбени ужад тако моћан додатак вашој фитнес рутини? За фанатике фитнеса који дижу тегове и спаљују пет милиона калорија недељно током својих тренинга, ово је једна од оних прича које једноставно имају смисла (ако не и добродошле људима који покушавају да остану у форми).