EN
Kako izabrati prave vežbe sa bojnim špagama
Uzmi trenutak da razmisliš o ciljevima koje imaš pre nego što napraviš izbor vežbi. Na primer, „Da li želiš da izgubiš težinu i utvrdiš svoju figuru?“ ili „Da li pokušavam da steknem mišiće i dodam snagu?“ Postoji rečenica koja kaže da moraš vežbati sa špagama da znaš šta želiš da postignes. Sada kada znaš šta želiš da postigneš, možeš početi da birаш najefikasnije vežbe sa bojnim špagama koje će ti pomoći da stigneš do tih ciljeva. U ovom formatu, tvoje treninge mogu biti još posvećeniji i usmereni na rezultate.
Dobre vežbe sa bojnim špagama
Na primer, vežbe sa bojnim špagama su i dalje nešto što možemo uraditi bilo kada, i znam da ništa drugo ne daje rezultate tako brzo + ne čini te toliko zavisnim kao trening vežbi sa špagama voli ih. Power slam, dvostruki talas i jumping jack, neke od izvanredno zabavne ali korisne vežbe. Power slams su torbe drva savršena vežba za ruke, noge i jezgra, sve se angažuje istovremeno. Znači da imate kompletnu vežbu tela koja znači nešto. Pokrećite se u talasastom obliku i napraviteće snagu i trajnost brže nego u jednostrukom scenariju talasa. Ove druge odlične vežbe koje bi trebale da uključite u svoj rutinu su jumping jacks. One mogu povećati stopu srca, pa su odlične za poticanje potjecanja kalorija i za zdravo srce.