Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Känner du att du ibland blir utmattad samtidigt som du har någon övervikt att mista? Om detta beskriver dig perfekt, kan träningsrepen verka underbara för att ta bort de där kilona! Träningsrepen består av långa, högtidiga rep som du kan svänga och vifta runt på ett mängd av spännande sätt. Dessa rörelser är så kraftfulla för blodcirkulation och eftersom de erbjuder lite motstånd, hjälper de också progressivt belasta fotmusklerna och göra dem starkare, förberedd på högre belastningar.
Ljuder roligt, va? Om du vill införliva stridsrep för enkelt viktminskning finns det många intressanta träningar tillgängliga! "Whip" är en sådan vanlig övning. För att göra en whip: håll i änden av varje sida av repet. Detta innebär helt enkelt att stå uppriktigt och svänga repet upp och ner. Du kommer att skapa vågor i repet medan du gör detta. Detta är en rolig övning som också kommer att få dig att pumpa och hjälpa dig att bränna några kalorier, vilket är en nyckel del av att förlora vikt.
Att göra en 'slam' är också en rolig aktivitet att göra med stridstravar. För att utföra en slam, lyft travarna högt över huvudet och kasta dem sedan kraftfullt ner mot marken. Detta övning arbetar på flera olika delar, inklusive dina armar, axlar och mage. Att göra slams kommer också att förstärka och bidra inte bara till fettförlust men även till att stärka samtidigt, vilket är utmärkt för kondition.
Stridstravar är en av de mest roliga metoderna att bli fit och fantastisk. Att hitta en bra stridstravar-träning passar inte bara in i din viktminskningsrutin, utan förbättrar också hjärtats hälsa, vilket är nödvändigt. De kan också hjälpa dig bygga upp din uthållighet, vilket låter dig delta i aktiviteter längre utan att bli trött. Dessutom ökar stridstravar din metabolism, vilket gör det möjligt att bränna kalorier även när du inte tränar. Med stridstravar använder vi flera muskler samtidigt. Detta gör det till en högeffektiv träning eller högintensiv träning.
Låt det mänskliga faktoret att använda stridsrep korrekt för att förlora vikt! Börja i en stående position med fötterna axelsparr breda, vilket betyder att de är ungefär samma avstånd ifrån varandra som dina axlar. Tag repet i båda händerna men håll mage stramt och låt axlarna slappna av när du trycker uppåt för att börja röra på repet. Gör dina rörelser så smidiga och jämnt taktade som möjligt, följande rytm av din andning. För att göra din träning mer effektiv hjälper andning att höja pulsfrekvensen när du tränar → se till att andas djupt och regelbundet.
När du har kommit i gång med stridsrep kan du börja införa olika rörelser i din träning. Till exempel lunges eller squats med repet. Squats och lunges är utmärkta övningar för nedre kroppen som bidrar till total konditionering. Prova också olika armrörelser när du svartar eller slår mot repet. Ju mer kreativ du är med dina övningar, desto bättre blir det!
Träningsrep för hela kroppen kan följas med ibland vilket hjälper dig att mista vikt, men nyckeln är konsekvens. För optimala resultat sträva efter att använda träningsrepen minst tre dagar i veckan. Börja med att göra övningar i 10 till 15 minuter och låt sedan alltmer bli längre och svårare över tid. Medan du kanske vill vila under din träning, arbeta alltmer upp till sessioner som håller pulsfrekvensen hög i längre perioder; när du bygger upp din kondition, börja arbeta mot längre träningar.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Integritspolicy
EN
