Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tröttnar du på att göra samma bidragsamma övning som inte hjälper dig att stärka upp? Om det är så, kanske du behöver gå utomhus och uppleva lite spänning! Träningsövning med stridssnöre – en fantastisk alternativ! Denna träning är rolig, spännande, tränar hela din kropp och kommer att hjälpa dig att tona dina muskler. Och förutom det, är det en roligare väg att träna. Om du är nybörjare och har ingen aning om hur du ska börja, oroa dig inte! Vi på Taizhou Spider Rope är alltid där för dig och erbjuder vår hjälp.
Men vad är stridssnören egentligen? Stridssnören är långa, tjocka snör som du kan fästa vid något stabil (som en stolpe eller vägg). Alla av dem kan användas för flera olika övningar. De kan variera i längd och tjocklek, så du måste välja den som passar bäst för dig beroende på hur fit du är och vad du vill uppnå med dina träningspass. Nybörjare bör börja med lätta och hanterliga snör, särskilt om du inte tränar regelbundet.
Vågor: För vågor, sätt dina fötter axelspärr bredt och ta ner repen bredvid dig. Våg repet genom att byta mellan att höja och sänka varje arm. Armuppsättningar Höga Detta är en bra övning för att värma upp armar och pulsfrekvenser!
Cirklar: För cirklar behöver du bara stå med fötterna åt sidan och hålla repen framför dig. Gör små armcirklar med spända rep. Att göra detta skapar vågor i repen och förbättrar belastningen på dina armar och axlar.
Stöt — för stöt, släpp helt enkelt repen och låt dem hänga vid dina sidor. Gå framåt med ena sidan och tryck dina rep över din huvudtopp. Därefter gör samma sak med den motsatta benet, upprepa detta flera gånger. Stöt är ett utmärkt övning för benstyrka och balans.
Öva med korrekt form: Se till att du tränar dina övningar med god form. Detta förhindrar skador och låter dig få maximal nytta av varje rörelse. Håll en rak rygg och tryck alltid ihop din kroppskärna!
Ge dig själv pauser: Och det är okej om du någon gång behöver ta en paus. Var snäll mot dig själv, vila din kropp. Men det är avgörande att du återhämtar dig för att kunna träna säkert igen.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Integritspolicy
EN
