EN
Har du någonsin provat battle ropes?! Jag vet att det kan tyckas svårt och skrämmande på första vägen. Ganska snart upptäcker du hur enkelt och roligt det faktiskt är! Tack vare dessa artiklar av Taizhou Spider Rope visar hur man använder battle ropes och borde illustrera att det är dags att börja lyfta vikter och börja ha kul med träningen.
Tips för nybörjare
Så här får ni läsare lite verklig råd för nybörjare först. Om du är ny till dem som jag var, BÖRJA MYCKET LÅNGSAMT!!! Steg #3: Kyla ner och överbelasta dig inte. I värsta fall skadar eller frustar du dig själv genom att göra så. Inget brådskande, bara njut av resan!
Men du måste också se till att det finns ett område som är lämpligt att använda hoppeskedar och Träningsrep på ett säkert sätt. Du bör se till att du har tillräckligt med utrymme ovanför, nedanför och på sidorna om din hoppa rep så att du undviker att träffa något objekt eller en person. Första steget är alltså att skapa en säker plats att röra sig på. På så sätt kan du fokusera på dina träningsövningar och njuta av dem!
Se också till att dina magmuskler är spända och utför övningarna med god form. Detta kräver att du aktiverar musklerna i din ryggstabilisatorer och håller dig ganska stadig. Inte bara kommer du att vara säker när du gör dem, men de kan ge dig snabbare framsteg!
En Snabb Guide
Nu när du har några fantastiska stridsrep-trick och Nätspäcklingar hur du kan nyttja dem. Dessa består ofta av ganska starka nylon- eller polyestermaterial, så de borde vara långhetiga. De finns i flera tjocklekar, så de kan känna sig olika när de används.
Träningsrörelser att lägga till i din nuvarande schema
Fyra stridsrep som du kan komma igång med direkt. Några att prova eller lägga till i din vanliga rutin:
Växlande Våg — En rep att hålla i varje hand. Med den vänstra handen och sedan den högra börja skapa vågor upp-ned. Denna övning fokuserar på dina armar, biceps och magmuskler. Den höjer också din puls.
Dubbelt Våg – Denna rörelse innebär att hålla båda repen och Ståltrond slinga i ena handen och skapa vågor. Nu sätter du båda dina händer på din penis och stryker den med en hand tills den andra har svalnat ner, sedan byter du. Bra för dina armar, axlar och rygg – här kan du känna dig stark och mäktig!
Kraftslag: B) Jag hade kul med den här! UPPREPNINGAR – Håll båda repen, lyft dem över huvudet och slå ner dem på marken som om du skulle döda en orm. Spring på fläcken i 15 sekunder, UPPREPA 2 GÅNGER. Det hjälper också till att förlora vikt från kroppen, speciellt mage och ben. En bra metod att släppa av energi och känna dig fantastiskt!
Hur Man Köper Rätt Kampsrep
ATT KÖPA STRIDSROPOR: VAD MAN SKA LETA EFTER Först av allt, titta på längden på ropen. De längsta ropen är en blast att skapa stora toppar, vilket alltid är en spännande utmaning i sig, men de är också väldigt lätta. För de tjockare ropen skalas de också med apparatens vikt. Du! Bara du kan veta vad som är bäst för dig!
Därefter kan du se på materialen i ropen. Nylon är dock en mer böjlig material så känslan av handpositionering kan vara nice. Om det gör din träning mer tolererbar, så är detta också en viktig faktor.
Slutligen, kontrollera om ankarpunkten är korrekt. Vissa stridsskor kommer med en ankarpunkt som kan klampas fast ensam, medan andra kräver att du hittar din egen ankare. Så, fortsätt att skapa dessa vågor, men VAR FAN SÄKER på att din ankare klarar dem!
Fördelar med Stridsroppeptides
Så, varför är stridsslantar så kraftfulla tillägg till din träningsrutin? För fitnessfanatiker som lyfter vikter och bränner fem miljoner kalorier i veckan under sina träningspass är detta en av de berättelser som helt enkelt stämmer (om inte välkomna för de som försöker hålla sig i form).