โทร: + 86-188 62270965
โทร: + 86-188 62270965
เชือกแบทเทิลโรปเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณต้องการความสนุกสนานและออกกำลังกายอย่างหนัก! เชือกแบทเทิลโรปเป็นเชือกที่หนาและแข็งแรงซึ่งจะช่วยออกกำลังกายทั้งร่างกายเพื่อให้คุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีขึ้น เชือกแบทเทิลโรปยังให้ความสนุกสนานอีกด้วย โดยการออกกำลังกายจะรู้สึกเหมือนเป็นการเล่นมากกว่าการทำงาน
ท่าสลับกัน — สำหรับท่านี้ ให้จับเชือกข้างหนึ่งไว้ในมือแต่ละข้าง จากนั้นก็โบกแขนขึ้นลงเพื่อสร้างคลื่นในเชือก อย่าลืมสลับมือเพื่อให้ทั้งสองข้างได้หมุนตัวกัน ท่านี้เป็นท่าที่สนุกและยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่ได้ด้วย!
กระโดดตบ: ยืนชิดเท้า กระโดดขึ้นและฟาดเชือกลงพื้นอย่างรุนแรง เหมือนกับว่าคุณกำลังพยายามตีฆ้อง ทำซ้ำเป็นเวลาสองสามนาที วิธีนี้จะช่วยเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและเตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมสำหรับการกระโดดและฟาดเชือก
Russian Twists: นั่งบนพื้นโดยงอเข่าและเหยียบพื้นให้เรียบ กำเชือกไว้ด้านหน้าลำตัวด้วยมือทั้งสองข้าง บิดตัวส่วนบนจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งโดยจับเชือกที่ผูกไว้กับเสาไว้ วิธีนี้จะช่วยบริหารแกนกลางลำตัวและทรงตัวได้ดี
Squat to Press: ในการเคลื่อนไหวนี้ เราจะจับเชือกไว้ที่ระดับไหล่ ทำท่า Squat โดยงอเข่า จากนั้นดันเชือกขึ้นไปด้านบน วิธีนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายขาและแขน โดยเป็นการต่อยแบบหนึ่งต่อสองโดยใช้ขาและส่วนบนของร่างกาย
ท่า Double Wave Burpees: เริ่มต้นด้วยท่ายืน ท่า Double Wave Burpees พร้อมเชือก จากนั้นย่อตัวลงมาทำท่า Burpees (ระเบิดกลับเป็นท่าแพลงก์และระเบิดกลับขึ้น) ทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดนี้! พวกเขาใช้ท่ากระโดดและโบกเชือกผสมผสานกันอย่างสนุกสนาน
ท่าโบกมือข้างเดียวโดยยกเข่าข้างเดียว: ถือเชือกไว้ในแขนข้างเดียว ยกเข่าข้างตรงข้ามขึ้นให้สูงถึงระดับสะโพกขณะที่โบกมือด้วยเชือก สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่น่าตื่นเต้นนี้คือ ช่วยเพิ่มความแข็งแรง แต่ยิ่งเพิ่มมากในวันที่คุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออย่างหนักก็ยิ่งดี!
ลิขสิทธิ์© บริษัท Taizhou Spider Rope & Net Co. , LTD สงวนลิขสิทธิ์ - นโยบายความเป็นส่วนตัว
EN
