EN
Nasubukan mo na ba ang battle ropes?! Alam kong maaaring mahirap at nakakatakot sa una. Sa lalong madaling panahon malalaman mo kung gaano ito kasimple at kasayahan! Sa kabutihang palad, ang mga artikulong ito ni Taizhou Spider Rope ay nagpapakita kung paano gumamit ng mga lubid sa labanan ay dapat makatulong na ilarawan na oras na upang maabot ang mga timbang at magsimulang magsaya sa fitness.
Mga Tip para sa Mga Nagsisimula
Kaya eto muna mga mambabasa na may ilang aktwal na payo para sa mga bagong dating. Kung bago ka sa kanila tulad ko noon, MAGSIMULA NG NAPABABA!!! Hakbang #3: Magpabagal at Huwag I-overwhelm ang iyong sarili Sa pinakamasama, nasaktan mo o nawalan ng loob ang iyong sarili sa pagganap kaya Huwag magmadali, i-enjoy mo lang ang biyahe!
Ngunit dapat mo ring tiyakin na mayroon itong lugar na angkop para gamitin ang mga jump rope at Training Rope sa ligtas na paraan. Dapat mong tiyakin na mayroon kang sapat na espasyo sa itaas, sa ibaba sa mga gilid ng iyong skipping rope kaya iwasang tamaan ang anumang bagay o tao. Ang unang hakbang, sa madaling salita, ay lumikha ng isang ligtas na lugar upang ilipat. Samakatuwid maaari kang tumuon sa iyong mga work-out pati na rin at tamasahin ang mga ito!
Tiyaking masikip din ang iyong abs at magsagawa ng mga ehersisyo na may magandang porma. Ito ay nangangailangan sa iyo upang i-on ang mga kalamnan sa iyong spine stabilizers at hawakan ang iyong sarili sa makatwirang solid. Hindi ka lamang mananatiling ligtas habang ginagawa ang mga ito, ngunit maaari silang magbigay sa iyo ng mas mabilis na pag-unlad!
Isang Mabilis na Gabay
Ngayon na mayroon kang ilang mahusay na panlaban sa lubid at Mga Mesh Bag kung paano gamitin ang mga ito. Kabilang sa mga ito ang medyo malalakas na nylon o polyester, kaya dapat ay pangmatagalan ang mga ito. Dumating ang mga ito sa maraming kapal, kaya maaaring iba ang kanilang pakiramdam kapag ginagamit.
Workout Moves to Add in your Current Schedule
Apat na battle ropes na maaari mong gawin sa ASAP Some para subukan o idagdag sa iyong regular na gawain:
Alternating Wave — Isang lubid na hahawakan sa bawat kamay. Gamit ang kaliwang kamay at pagkatapos ay ang kanan ay nagsimulang lumikha ng mga alon pataas-pababa. Ang ehersisyong ito ay nakatuon sa iyong mga braso, biceps, at abs. Pati na rin ang bilis ng tibok ng iyong puso.
Double Wave - Ang paglipat na ito ay nagsasangkot ng paghawak sa parehong mga lubid at Steel Round Sling sa isang kamay at lumilikha ng mga alon. Ngayon ilagay ang iyong dalawang kamay sa iyong titi at i-stroke ito ng isang kamay hanggang sa lumamig ang isa pa pagkatapos ay lumipat. Mahusay para sa iyong mga braso, dapat at likod - ito ay maaari mong palakasin ang pakiramdam at malakas!
Power Slam:B) Natuwa ako sa paggawa nito! REPS — Hawakan ang magkabilang lubid, itaas ang iyong ulo at ihampas ito sa lupa na parang pumapatay ka ng ahas. Tumakbo sa puwesto sa loob ng 15 segundo UULITIN 2 X. Nakakatulong din ito sa pagbaba ng timbang mula sa iyong katawan, lalo na sa tiyan at mga binti. Isang mahusay na paraan upang maglabas ng enerhiya at makaramdam ng kamangha-manghang!
Paano Bumili ng Tamang Labanan na Lubid
Pagbili ng BATTLE ROPES: ANO ANG HINAPAN Una, tingnan ang haba ng mga lubid. Ang pinakamahabang mga lubid ay isang sabog para sa paggawa ng malalaking taluktok na palaging isang kapana-panabik na hamon sa sarili nito, ngunit napakagaan din ng mga ito. Para sa mas makapal na mga lubid, nagsusukat din sila gamit ang mga device na ginamit sa timbang. Ikaw! Ikaw lamang ang makakaalam ng pinakamahusay para sa iyong sarili!
Pagkatapos ay makikita mo ang materyal ng mga lubid. Gayunpaman, ang nylon ay isang mas malambot na materyal kaya ang pakiramdam ng pagpoposisyon ng kamay ay maaaring maging mas maganda. Kung ginagawa nitong mas matitiis ang iyong pag-eehersisyo, muli iyon ay isang mataas na bagay na mahalaga rin.
Panghuli, suriin kung tama ang anchor. Ang ilang mga battle rope ay may kasamang anchor point na maaaring i-clamp upang tumayo nang mag-isa, kung saan ang iba ay dapat mong mahanap ang iyong sariling anchor. Kaya, ipagpatuloy ang paggawa ng mga alon, ngunit SIGURADUHIN ng iyong anchor ang mga ito!
Mga Pakinabang ng Battle Ropeptides
Kaya, bakit ang mga battle rope ay napakalakas na karagdagan sa iyong fitness routine? Para sa mga fitness fanatics na nagbubuhat ng mga timbang at nagpapainit ng limang milyong calorie sa isang linggo sa panahon ng kanilang pag-eehersisyo, isa ito sa mga kwentong may katuturan (kung hindi malugod sa mga taong nagsisikap na manatiling maayos).