EN
Ang Battle ropes ay nag-aalok sa iyo ng isang kasiya-siya at kawili-wiling paraan ng pagiging fit at malusog ng Taizhou Spider Rope. Ang pinag-uusapan natin ay hindi mga lubid na ordinaryong uri- mga lubid na matibay, makapal at talagang mabigat. Ginawa ang mga ito upang magsilbi upang maabot mo ang iyong pinakamataas na antas ng mga layunin Ang Battle ropes ay gumagana sa halos lahat ng kalamnan sa iyong katawan at isang magandang pagpipilian para sa isang buong pag-eehersisyo sa katawan na magpapanatili sa iyong paggalaw, at pakiramdam na mabuti.
Mga Benepisyo ng Tagabuo ng Battle Rope Workouts
Maraming mga pagsasanay sa pag-eehersisyo ng lubid ng labanan, mayroon kaming pinakamahusay para sa iyong katawan at upang kontrolin ang isip. Para sa isa, ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa iyong puso, na pinipilit itong magtrabaho nang mas mahirap at mapanatili ang pangkalahatang kalusugan nito. ang iyong puso na kailangang magtrabaho nang mas mahirap ay tumutulong din sa iyo na huminga nang mas mahusay din. Ito ay mabuti para sa iyong mga baga at tutulong sa iyo na tumagal nang mas matagal kapag gumagawa ng mga bagay (na nangangahulugang hindi gaanong pagod. At saka, labanan Training Rope ay maaaring maging malaking tulong para sa pagbaba ng timbang, dahil sinusunog nito ang taba at calories na may layuning gustong makamit ng lahat.
Ang Battle Ropes ay Madali sa Mga Joints Ito ay nagpapahiwatig na sila ay mabait sa iyong katawan at hindi na nagdudulot ng mga aksidente sa pamamagitan ng pag-alis ng sobrang pressure. Higit pa rito, ang pagsasanay sa battle rope ay maaaring mabawasan ang stress. tingnan mo, kapag nag-eehersisyo ka, ang mga endorphins (masaya at masarap na pakiramdam) ay inilabas sa iyong katawan. Ang mga ito ay magdadala sa iyo ng mas maraming enerhiya at hahantong sa mas mahusay na kagalakan para sa natitirang bahagi ng araw.
Handa ka na bang Subukan?
Kung nagsisimula ka pa lamang gumamit ng mga lubid ng labanan, siguraduhing mainit ang iyong katawan bago simulan ang anumang gawain ay napakahalaga. Kasama rin sa pag-init ang pag-stretch ng iyong mga kalamnan at pagtiyak na handa silang magsimula ng ehersisyo. Kung ikaw ay abala at nagmamadali, huwag kalimutang uminom ng tubig. Kunin ang isang dulo ng lubid sa bawat isa sa iyong mga kamay at tumayo sa posisyong nakatayo, magkalayo ang mga paa. Salit-salit na paggalaw ng mga lubid Lalagyan Cargo Net pataas at pababa sa loob ng 30 segundo. Ang mga galaw ay napakasimple at walang dahilan kung bakit kailangan mong gumastos ng higit sa 5 minuto sa paggawa ng mga ito at habang ikaw ay mas mahusay na maaari mong paglaruan ang dami ng oras na ginugol sa paggamit ng mga lubid.
Kung Mahirap ang Pakiramdam, Walang Pag-aalala. Ang mga lubid sa labanan ay mahirap at nangangailangan ng ilang seryosong pagsisikap. Tandaan, okay lang na magpahinga. Hangga't regular mong ginagawa ang mga ito, gayunpaman, maaari mong dahan-dahang gawin ang iyong paraan upang maisagawa ang mga ehersisyo para sa mas mahabang mga pag-inat. Tandaan na ang lahat ng mabubuting tao ay minsan ding sumipsip, at gagaling ka rin sa paglipas ng panahon.
Alamin Kung Paano Magkasya Gamit ang Battle Ropes
Hindi mahalaga kung gusto mong magbawas ng ilang libra ng dagdag na pounds, magdagdag ng mass tissue ng kalamnan o mag-tone lang at magbigay ng pagtaas ng iyong mga antas ng fitness na madaling makatulong ang mga combat rope. Ang mga ito ay isang mainam na paraan upang tamaan ang dalawang ibon gamit ang isang bato. Mga lubid ng labanan Steel Round Sling Ginagamit ng pag-eehersisyo ang lahat ng pangunahing grupo ng kalamnan sa iyong katawan tulad ng mga braso, balikat, likod, dibdib, binti at tiyan. Ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay nagsusumikap at tumatanggap ng pinakamataas na benepisyo.
Ang mga lubid ng labanan ay medyo masaya din na gamitin ang ehersisyo na iyon. Maaari itong panatilihing masaya at mag-udyok sa iyo na mag-ehersisyo. I mean, sino ba naman ang hindi gustong makaramdam ng pagiging mandirigma o superhero na may mga lubid sa labanan. Dahil dito, marami sa mga kakaibang galaw at hamon na inaalok nila ay maaaring magparamdam sa iyo na ang iyong katawan ay bumabagtas sa isang gubat sa bawat pag-eehersisyo.
Kumuha ng Ripped at Fire Fat gamit ang Battle Ropes
Pagkatapos ng 15 minuto ng battle ropes, maaari kang magsunog ng hanggang 150-200 calories kada oras. tungkol sa parehong bilang ng mga calorie na maaari mong sunugin sa pagtakbo ng isang milya. Ang mga ito ay mainam para sa pagsunog ng calorie at pagbuo ng kalamnan dahil sila ay nakikibahagi sa maraming bahagi ng iyong katawan at naglalagay ng presyon sa iyo nang sabay. Higit pa riyan, ang mga battle ropes ay maaari ring magpapataas ng iyong katatagan at pangunahing kaalaman pati na rin ang lahat sa paligid ng kapangyarihan, na gagawin kang isang athletic powerhouse.
Full-Body Battle Ropes Workout
maaari ka ring magsagawa ng iba't ibang pagsasanay sa lubid ng labanan para sa mga grupo ng kalamnan sa buong katawan. Halimbawa, maaari kang lumikha ng mga alon gamit ang mga lubid at igalaw ang mga ito pataas at pababa (nakatuon sa mga balikat, braso at likod) Katulad nito, ang pag-indayog ng mga lubid nang magkatabi ay nagpapahirap sa iyong abs at binti. Nagdaragdag ito ng magandang elemento ng pagkakaiba-iba sa mga lubid sa labanan na maaaring gawin silang isang kapana-panabik na bahagi ng iyong pag-eehersisyo.
Isa sa mga pinakamagandang bahagi tungkol sa mga battle rope ay maaari mong isama ang mga ito sa iyong kasalukuyang pag-eehersisyo — alinman bilang bahagi ng isang circuit o isang HIIT (High-Intensity Interval Training) na ehersisyo. maaari mong pagsamahin ang mga battle rope sa iba pang kagamitan, tulad ng mga kettle bell o medicine ball para makapag-ehersisyo ang iyong sarili sa buong katawan. Makakatulong ang iba't-ibang ito na panatilihin itong kawili-wili, na panatilihing interesado ka sa iyong fitness journey.