Tel: + 86-188 62270965
E-posta: admin@örümcek-ağları.com
Tel: + 86-188 62270965
E-posta: admin@örümcek-ağları.com
Kendinizi zaman zaman yorgun hissediyor ve vermeniz gereken fazla kilolarınız mı var? Eğer bu sizi tam olarak tanımlıyorsa, o zaman bir savaş ipi kilolarınızdan kurtulmanızda harikalar yaratabilir! Savaş ipleri, çeşitli heyecan verici stillerde sallayıp döndürebileceğiniz uzun, ağır hizmet tipi kordonlardan oluşur. Bu hareketler kalp pompalaması için çok güçlüdür ve bu nedenle biraz dirençle, ayak kaslarını kademeli olarak yüklemeye ve ayağınızı daha yüksek yükler için hazırlayarak onları güçlendirmeye yardımcı olurlar.
Kulağa eğlenceli geliyor, değil mi? Zahmetsiz kilo kaybı için savaş iplerini dahil etmek istiyorsanız, işte size birçok ilginç egzersiz! "Kırbaç" bu tür yaygın egzersizlerden biridir. Kırbaç yapmak için: ipin her iki tarafının en ucuna tutunun. Bu, basitçe dik durup ipi yukarı aşağı sallamaktır. Bunu yaparken ipte dalgalanmalar yaratacaksınız. Bu, sizi pompalayacak ve kilo vermenin önemli bir parçası olan kalorileri yakmanıza yardımcı olacak eğlenceli bir egzersizdir.
"Slam" aynı zamanda savaş iplerinin etrafında yapılabilecek eğlenceli bir şeydir. Bir slam yapmak için, ipleri başınızın üzerine kaldırın ve sonra onları kuvvetlice yere doğru fırlatın. Bu egzersizin çalıştırdığı birçok farklı bölge vardır, kollarınız, omuzlarınız ve karnınız dahil. Slam yapmak aynı zamanda sadece yağ kaybına değil aynı zamanda güçlenmeye de katkıda bulunacaktır, bu da fitness için mükemmeldir.
Savaş ipleri, formda ve muhteşem olmanın en eğlenceli yollarından biridir. İyi bir savaş ipi egzersizi bulmak, sadece kilo verme rutininize uymakla kalmayacak, aynı zamanda çok önemli olan kalp sağlığınızı da iyileştirecektir. Ayrıca dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir, bu da yorulmadan daha uzun süre aktivitelerde bulunmanızı sağlayabilir. Ayrıca savaş ipleri metabolizmanızı da artırarak egzersiz yapmadığınızda bile kalori yakmanızı sağlar. Savaş iplerini kullanarak birden fazla kası birlikte kullanırız. Bu da onu yüksek verimli veya yüksek yoğunluklu bir egzersiz yapar.
Kilo vermek için savaş iplerini doğru şekilde kullanmak insan faktörü olabilir! Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, yani omuzlarınızla aynı mesafede olacak şekilde ayakta durarak başlayın. İpi iki elinizle kavrayın ancak karnınızı sıkı tutun ve omuzlarınızı gevşetin, ipi hareket ettirmeye başlamak için yukarı doğru bastırın. Hareketlerinizi olabildiğince akıcı ve eşit tempolu yapın, nefesinizin ritmini takip edin. Egzersizinizi daha etkili hale getirmek için nefes almak egzersiz yaparken kalp atış hızınızı yükseltmeye yardımcı olur → derin ve düzenli nefes aldığınızdan emin olun.
Battle ropes'ta ustalaştığınızda, antrenmanınıza çeşitli hareketleri dahil etmeye başlayabilirsiniz. Örneğin, ip kullanarak lunge veya squat. Squat ve lunge, tüm vücut kondisyonuna katkıda bulunan mükemmel alt ekstremite egzersizleridir. Ayrıca, ipi kırbaçlarken veya vururken farklı kol hareketlerini deneyin. Egzersizlerinizde ne kadar yaratıcı olursanız, o kadar iyi olur!
Battle ropes tüm vücut antrenmanı, bazen kilo vermenize yardımcı olur, ancak anahtar tutarlılıktır. En iyi sonuçlar için, battle ropes'u haftada en az üç gün kullanmaya çalışın. 10 ila 15 dakika boyunca antrenman yaparak başlayın, ardından bunları zamanla kademeli olarak daha uzun ve zor hale getirin. Ve antrenmanınız sırasında dinlenmek isteseniz de, kalp atış hızınızı daha uzun süreler boyunca yüksek tutan seanslara kademeli olarak geçin; kondisyonunuzu geliştirdikçe, daha uzun antrenmanlara doğru çalışmaya başlayın.
Telif Hakkı © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Tüm Hakları Saklıdır - Gizlilik Politikası
EN
