Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Aynı katkıda bulunan egzersizi defalarca yapmaktan yoruldunuz mu? Eğer öyleyse, belki de dışarı çıkıp biraz heyecan yaşamalısınız! Egzersiz savaş köprüleri — harika bir seçenek! Bu egzersiz eğlenceli, heyecan verici, tamamen bedeninizi çalıştırır ve kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Bahsetmeye gerek bile yok ki, bu egzersiz etkin olmanın keyifli bir yoludur. Eğer yeni başlıyorsunuz ve nasıl başlayacağınıza dair fikriniz yoksa panik etmeyin! Taizhou Spider Rope'da hep sizin için buradayız ve size destek olmak için hazırız.
Ancak savaş köprüleri nedir, gerçekten? Savaş köprüleri, bir direk veya duvar gibi sağlam bir şeye bağlayabileceğiniz uzun ve kalın köprülerdir. Hepsi farklı birkaç egzersiz için kullanılabilir. Uzunluğu ve kalınlığı değişebilir, bu nedenle fitness seviyenize ve antrenmanlarınızla elde etmek istediğiniz hedeflere bağlı olarak size uygun olanını seçmeniz gerekecektir. Başlangıçtaki sporcular hafif ve yönetilebilir köprülerle başlamalıdır, özellikle düzenli egzersiz yapmıyorsanız.
Dalgalara: Dalga için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ipleri yanınıza getirin. Her kolunuzu sırayla yukarı ve aşağı kaldırarak ipi dalga şeklinde hareket ettirin. Push-ups Yüksek: Bu, kollarınızı ve kalp oranınızııs ısınmak için iyi bir egzersizdir!
Daireler: Daireler için, ayaklarınızı ayrı tutarak ropes'ları (ipleme aletlerini) önünde tutun. İpler gerinmişken küçük kol daireleri yapın. Bu, iplerde dalgalanmalar oluşturacak ve kollarınızın ve omuzlarınızın üst kısmındaki yükü artıracaktır.
Adımlamalar — adımlamalar için, sadece ipleme aletlerini bırakın ve yanınızdaki sallayın. Bir tarafa ilerleyin ve ipleri başınızın üzerinde birleştirin. Bunun ardından, bunu karşı taraftaki bacağınızda birden fazla kez tekrarlayın. Adımlamalar, bacak güçlüğü ve denge için harika bir hareketdir.
Doğru Biçimle Egzersiz Yapın: Egzersizlerinizi daha iyi biçimde uyguladığınızdan emin olun. Bu, yaralanmanızı önler ve her hareketten maksimum faydayı elde etmenizi sağlar. Arkada düz pozisyon koruyun ve çekingenlik duymadan kalçalarınızı sıkıştırın!
Mola Vermek İçin İzne Sahip Olun: Ve belirli bir noktada uzaklaşmanız gerekiyorsa sorun yoktur. Kendinize nazik davranın, bedeninizi dinlendirin. Ancak, yeniden güvenle egzersiz yapabilmek için toparlanmanın önemli olduğunu unutmayın.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Gizlilik Politikası
EN
