Tel: + 86-188 62270965
E-posta: admin@örümcek-ağları.com
Tel: + 86-188 62270965
E-posta: admin@örümcek-ağları.com
Güçlenmenize yardımcı olmayan aynı katkı egzersizlerini yapmaktan yoruldunuz mu? Eğer öyleyse belki de dışarı çıkıp biraz heyecan yaşamalısınız! Egzersiz savaş ipi —Harika bir seçenek! Bu egzersiz eğlenceli, heyecan verici, tüm vücudunuzu çalıştırır ve kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olur. Ayrıca, egzersiz yapmanın eğlenceli bir yoludur. Yeniyseniz ve nasıl başlayacağınız hakkında hiçbir fikriniz yoksa panik yapmayın! Biz Taizhou Spider Rope'ta her zaman yardımımızı sunarak yanınızda olacağız.
Peki savaş ipleri gerçekten nedir? Savaş ipleri, sabit bir şeye (bir direk veya duvar gibi) bağlayabileceğiniz uzun, kalın iplerdir. Hepsi birkaç farklı egzersiz için kullanılabilir. Uzunlukları ve kalınlıkları değişebilir, bu nedenle ne kadar formda olduğunuza ve antrenmanlarınızla ne elde etmek istediğinize bağlı olarak sizin için en iyi olanı seçmeniz gerekir. Yeni başlayanlar, özellikle düzenli egzersiz yapmıyorsanız, hafif ve yönetilebilir iplerle başlamalıdır.
Dalgalar: Dalgalar için ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve ipleri yanlarınıza doğru indirin. Her bir kolu kaldırıp indirerek ipi sallayın. Şınav Yüksek Bu, kolları ve kalp atış hızını ısıtmak için iyi bir egzersizdir!
Çemberler: Çemberler için yapmanız gereken tek şey ayaklarınızı ayırarak ayakta durmak ve ipleri önünüzde tutmaktır. İpler gerginken küçük kol çemberleri yapın. Bunu yapmak iplerde dalgalanmalar yaratacak ve kollarınız, omuzlarınız üzerindeki üst kol yüklerini iyileştirecektir.
Lunges — lunges için, ipleri bırakın ve yanlarınızda sallanmaya bırakın. Bir tarafınızla ilerleyin ve iplerinizi kafa kafaya go'nuzun üzerine bastırın. Daha sonra, aynısını diğer bacakta yapın ve bunu birkaç kez yapın. Lunges, bacak gücü ve denge için harika bir harekettir.
Doğru Formla Egzersiz Yapın: Egzersizlerinizi daha iyi formda uyguladığınızdan emin olun. Bu, yaralanmanızı önler ve her hareketten maksimum faydayı elde etmenizi sağlar. Sırtınızla dik bir duruş sergileyin ve her zaman çekirdeğinizi sıkın!
Kendinize Mola Verme İzni Verin: Ve bir noktada uzaklaşmanız gerekirse bunun sorun olmadığını. Kendinize karşı nazik olun, Vücudunuzu dinlendirin. Ancak tekrar güvenli bir şekilde egzersiz yapabilmek için iyileşmeniz çok önemlidir.
Telif Hakkı © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Tüm Hakları Saklıdır - Gizlilik Politikası
EN
