Tel: + 86-188 62270965
E-posta: admin@örümcek-ağları.com
Tel: + 86-188 62270965
E-posta: admin@örümcek-ağları.com
Savaş ipleri eğlenmek ve güçlü bir egzersiz yapmak istiyorsanız harika bir seçenektir! Kalın ve güçlü ipler tüm vücudunuzu çalıştırır ve daha güçlü ve sağlıklı olmanızı sağlar. Savaş ipleri ayrıca çok eğlenceli olabilir, böylece egzersiz yapmak işten daha az ve oyundan daha çok gibi hissedilir.
Alternatif Dalgalar — Bu egzersiz için, ipin bir ucunu her iki elinizle kavrayın. Sonra, ipte dalgalar yaratmak için kollarınızı yukarı ve aşağı sallayın. Her iki tarafın da bir tur atması için ellerinizi değiştirmeyi unutmayın! Bu eğlenceli bir formdur ve kollarınızın yanı sıra omuz kaslarınızı da geliştirebilir!
Zıplayarak Çarpma: Ayaklarınızı birleştirin, zıplayın ve ipi yere sertçe çarpın. Sanki bir gongu çalmaya çalışıyormuşsunuz gibi! Bunu birkaç dakika boyunca tekrarlayın. Kalp atış hızınızı yükseltmenin ve kaslarınızı zıplamaya ve ipi çarpmaya hazırlamanın harika bir yoludur.
Rus Dönüşleri: Dizleriniz bükülü ve ayaklarınız düz olacak şekilde yere oturun. İpi vücudunuzun önünde iki elinizle kavrayın. Topuğunuza bağladığınız ipi tutarken üst vücudunuzu bir yandan diğer yana çevirin. Göbeğinizi ve dengenizi çalıştırmanın iyi bir yoludur.
Squat to Press: Bu hareketle, ipleri omuz hizasında tutuyoruz. Dizlerinizi bükerek bir squat yapın ve ardından ipleri başınızın üstüne iterken yukarı doğru itin. Bu, bacak ve kol egzersiziniz için mükemmeldir. Bacaklar ve üst gövdeyle bir-iki yumruktur.
Çift Dalga Burpeeleri: Ayakta dururken başlayın. İplerle çift dalga yapın ve sonra burpeeye geçin (plank pozisyonuna geri patlama ve tekrar yukarı patlama). Tüm bu süreci tekrarlayın! Zıplama ve ipleri sallamanın bu eğlenceli kombinasyonunu da alıyorlar.
Yüksek Diz Tek Kol Dalgaları: İpi bir kolunuzda tutarak, iple dalgalar oluştururken karşı dizinizi kalça hizasına kadar kaldırın. Bu heyecan verici egzersizin en iyi yanı, yoğun bir kardiyo antrenmanı yaptığınız günlerde daha da fazla güçlenmeye katkıda bulunmasıdır!
Telif Hakkı © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Tüm Hakları Saklıdır - Gizlilik Politikası
EN
