Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Battle Ropes (Savaş Ipleri), eğlenceye ihtiyacınız olan ve güçlü bir egzersiz yapmak istediğinizde harika bir seçenektir! Kalın ve dayanıklı ip egzersizi, tamamen vücutta güçlendirme sağlar ve sizin daha güçlü ve sağlıklı hissetmenizi sağlar. Battle Ropes aynı zamanda çok eğlenceli olabilir, bu da egzersiz yapmanın işe benzerini azaltır ve daha fazla oynamaya benzetir.
Alternatif Dalgalama — Bu egzersizde, her elinizle ipin bir ucunu tutun. Sonra, sadece kollarınızı yukarı ve aşağı sallayarak iple dalga oluşturun. Ellerinizi değiştirmeyi unutmayın ki her iki tarafı da antrenman görür! Bu, kol ve omuz kaslarınızı geliştiren keyifli bir formdur!
Atlayarak Darbe: Ayakları birleştirin, yukarı atlayın ve ipleri yerde şiddetle çarparak aşağı indirin. Bir davul vuruyormuş gibi hissedebilirsiniz! Bunu birkaç dakika boyunca tekrarlayın. Bu, kalp oranınızı yükseltmek ve kaslarınızı atlamak ve darbe atmak için hazırlamak için harika bir yoldur.
Rusça Çeviklikler: Dizleriniz bükülmüş, ayaklarınız yere düz bir şekilde oturun. Vücutnizin önüne her iki elinizle halatı kavrayın. Polla bağlı tuttuğunuz halatı tutarken üst vücutlarınıza yan yana çevirin. Bu, çekirdeğinizi ve dengeyi aktifleştirmek için iyi bir yöntemdir.
Eğilmek ve Yükseltmek: Bu hareketle, halatları omuz seviyesinde tutarız. Dizlerinizi bükerek bir squat yapın, ardından halatları başınızın üzerinde iterek yukarı doğru yükselingin. Bu, bacak ve kol egzersizi için harika bir seçenektir. Bacaklar ve üst vücut için birliktedir.
Çift Dalga Burpees: Durdurumda başlayın. Halatlarda çift dalgalar yapın ve ardından burpee pozisyonuna inin (plank pozisyonuna geriye doğru patlama ve tekrar yukarıya doğru patlama). Bu tüm süreci tekrarlayın! Atlayarak ve halatları dalga dalga sallayarak bu eğlenceli kombinasyonu yaparlar.
Tek Elle Yüksek Diz Dalgalama: Ipi bir elinizde tutarak, dalga yaparken karşı taraftaki dizinizi kalça seviyesine kadar kaldırın. Bu heyecan verici egzersizin en iyi kısmı, kuvvetlendirici etkisidir ve özellikle yoğun bir kardiyovasküler egzersiz yaptığınız günlerde daha fazla fayda sağlar!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Gizlilik Politikası
EN
