Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Telefon:+86-188 62270965
E-posta:[email protected]
Keyifli bir şekilde spor yapmak için yaratıcı bir çözüm arıyor musun? Eğer evetse, Taizhou Spider Rope'un mücadelen ipini denemelisin. Bu, birçok farklı egzersiz için uygun kalın ve ağır iplerdir. Bu ipleri kullanmak, nabız oranını artırabilir ki bu da sağlık için faydalıdır. Ve bunun üstünde, vücutlarını tonlamaya ve sana uygun ve güçlü hissettirmeye yardımcı olurlar!
Deneyebileceğiniz harika egzersiz hareketleri savaştaki iplerle deneme. Dahil edilen basit egzersizler dalgalanma, çarpmalar ve dairelerdir. Bunları ayakta veya oturarak yapabilirsiniz! Yeni haritalar yenilmesi çok basit gibi görünür, ancak eğer size çok kolay geliyorsa, lütfen onları biraz değiştirin ve daha zor hale getirin. Güçlendikçe daha ileri düzeyde hareketlere geçebilirsiniz, örneğin atlamalar, adımlamalar ve çömelmeler. Böylece sınırlarınızı zorlayıp gelişmenize yardımcı olurlar.
Kuvvet kazandırmak için daha fazla enerjiye ihtiyacınız varsa, savaş köprüleri harika bir seçeniptir. Sürekli direnç veren köprüler aynı zamanda kaslarınızı da çalıştırır. Bir süre sonra bu nedenle kaslarınız daha güçlü olur. Bunun yanı sıra, savaş köprüleri kalbinizi hızlı atlatarak genel kalp sağlığınızı ve fitnessinizi artırmak için de iyi bir seçeniptir.
Gerçekten savaş köprülerinden en fazla faydalanmak istiyorsanız, güç slamları, değişken dalgalar ve çift dalgalar yapın. Bu, tamamen vücut etkileşimi gerektiren yüksek seviyeli hareketlerdir ve dolayısıyla dayanım becerilerini güçlendirir ve geliştirir. Zamanda fark edeceksiniz ki yapabileceğiniz çok daha fazlası var, bu gerçekten tatmin edici!
Yani, eğer aceleceniz var ama yine de tam bir vücut antrenmanı yapmak istiyorsanız, Tabata tarzı savaş köprüsü antrenmanlarını deneyin — harika olanlar. Tabata, belirli bir tür yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmandır. Tabata atılımı, çalışmanın yüksek yoğunlukta patlamalarıyla ve daha kısa dinlenme dönemleriyle ilgilidir. Yorum ekleyin. Bu yöntemin sağlıksız kalp için etkili olması ve yağ yakma konusunda çok etkili olduğu birçok araştırmayla kanıtlanmıştır.
Son olarak, savaş köprüsü antrenmanları, çekimlerinizin merkezini güçlendirmek ve genel olarak egzersiz yapmak için harika bir seçenektir. Kollarınızı ve omuzlarınızı çalıştıran aynı zamanda karnınızı, yanlarınızı ve alt sırt kaslarınızı hedefleyen çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. Daha iyi kalitede düşük etki mobilyası kullanma hakkında daha fazla bilgi edinmek için bize ulaşın. İşte yapabileceğiniz birkaç örnek — Rusça bükeyişleri, plankt çekme ve yan planks dalgaları.
Mücadele ipi devriyesi için, yapmak istediğin 4 veya 5 hareketi seç. Her egzersizde 20 saniye, 10 saniye ara vererek yap. Her egzersiz için bu kombonun üç iterasyonunu gerçekleştir, ardından bir sonraki egzersize geç. Bu, sana hem zorlayıcı hem de ödüllendirici olan ve tamamen bedeni işleyen bir antrenman sağlar, böylece bittiğinde güçlü ve başarı kazanmış hissedersin.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Gizlilik Politikası
EN
