EN
Чи спробували ви колись бойові канати?! Я знаю, що на початку це може бути важкою та страшною реччю. Незабаром ви зрозумієте, наскільки це просто і забавно! Щасливо, ці статті від Taizhou Spider Rope показують, як користуватися бойовими канатами, що має допомогти зрозуміти, що саме час хвататися за ваги та починати отримувати задоволення від фітнесу.
Консультації для початківців
Отже, ось вам, читачі, деякі справжні поради для новачків спочатку. Якщо ви новачок, як і я колись, РОЗПОЧНИТЕ ДУЖЕ ПОВІЛЬНО!!! Крок #3: Зупиніться та не переборюйте себе. У найгіршому випадку, ви завредите собі або зневажете. Без поспіху, просто насолоджуйтесь процесом!
Але ви також повинні переконатися, що у вас є простір, придатний для використання скакалок та Тренажерна веревка у безпечний спосіб. Ви повинні переконатися, що в вас є достатньо місця вгорі, знизу та по бокам від вашої скакалки, щоб уникнути удару об будь-який предмет або людину. Перший крок, іншими словами, полягає в тому, щоб створити безпечне місце для руху. Таким чином, ви зможете зосередитися на ваших тренуваннях та насолоджуватися ними!
Також переконайтеся, що ваші пресові м'язи напружені, і виконуйте вправи з правильною технікою. Це вимагає ввімкнення м'язів стабілізаторів хребта і підтримувати себе досить солідно. Не тільки ви залишитеся в безпеці під час їх виконання, але вони можуть забезпечити швидший прогрес!
Швидке посібник
Зараз, коли ви маєте декілька чудових трюків з боевими веревками сіток як скористатися ними. До них належать досить міцні нейлонові або поліестерові матеріали, тому вони мають бути довговічними. Вони доступні в різних товщинах, тому можуть відрізнятися під час використання.
Вправи для тренувань, які можна додати до поточного графіку
Чотири боеві веревки, з яких можна почати швидко. Деякі з них можна спробувати або додати до регулярної програми:
Черга хвиль — одна веревка в кожній руці. Лівою рукою, а потім правою почніть створювати хвили вгору-вниз. Це вправа концентрується на вашій рукі, біцепсах та пресі. Також підвищує частоту серцевих скорочень.
Подвійна хвиля – цей рух включає тримання обох веревок Кругла стальна стричка в одній руці і створення хвиль. Тепер покладіть обидві свої руки на член і драткуйте його одною рукою, доки інша не охолоне, а потім переключайтеся. Відмінно для рук, плеч і спіны – ця вправа може зробити вас сильними і потужними!
Міцний штовх: Б) Мені було приємно це робити! ПОВТОРЕННЯ — утримуйте обидві веревки, піднесіть над головою і штовхніть їх у землю, ніби вбиваєте змію. Біг на місці протягом 15 секунд ПОВТОРІТЬ 2 РАЗИ. Вона також допомагає втрачати вагу, особливо з талії і ніг. Чудовий спосіб вивільнити енергію і почуватися чудово!
Як купити правильні бойові веревки
При КУПІВЛЯ БОЙОВИХ МЕТАЛІЧНИХ КОРДІВ: ЩО ПОТРІБНО ШУКАТИ Спочатку, дивіться на довжину кордів. Найбільші корди - це вибух для створення великих пікових хвиль, що завжди є захопливим викликом сам по собі, але вони також дуже легкі. Для товстіших кордів, вони також масштабуються з пристроїв, які використовуються за вагою. Ти! Лише ти можеш знати найкраще для себе!
Потім ви можете побачити матеріал кордів. Проте, нейлон - більш гнучкий матеріал, тому відчуття розташування рук може бути кращим. Якщо це робить ваш тренування більш терпимим, знову ж таки, це важлива річ.
На останньому етапі перевірте, чи правильний анкер. Деякі боєві корди мають точку анкера, яка може бути закріплена самостійно, де інші ви повинні знайти свій власний анкер. Отже, продовжуйте створювати хвили, але БУДЬТЕ ВПЕВНЕНІ, що ваш анкер втримає їх!
Переваги боєвих кордів
Отже, чому ж бойові канати є такою потужною додатком до вашого фітнес-режиму? Для фанатів фітнесу, які підйомують вагу і спалюють п'ять мільйонів калорій на тиждень під час тренувань, це одна з тих історій, яка має логічне пояснення (якщо не є віталим для тих, хто намагається тримати форму).