EN
Ви коли-небудь пробували бойові канати?! Я знаю, що спочатку це може бути важко і страшно. Досить скоро ви зрозумієте, наскільки це насправді просто і весело! На щастя, ці статті автора Павукова мотузка Тайчжоу покази, як використовувати бойові мотузки, мають допомогти проілюструвати, що настав час займатися гирями та розважатися з фітнесом.
Поради для початківців
Тож перед вами, читачі, спершу кілька актуальних порад для новачків. Якщо ви новачок у них, як я, ПОЧИНАЙТЕ ДУЖЕ ПОВІЛЬНО!!! Крок №3: уповільнюйте та не перенапружуйте себе. У гіршому випадку ви травмуєте себе або знеохочуєте себе, тому не поспішайте, просто насолоджуйтеся поїздкою!
Але ви також повинні переконатися, що на ньому є місце, придатне для використання скакалок Тренування мотузкою безпечним способом. Ви повинні переконатися, що у вас є достатньо місця зверху, знизу з боків вашої скакалки, щоб уникати ударів об будь-який предмет або людину. Іншими словами, першим кроком є створення безпечного місця для пересування. Тому ви також можете зосередитися на своїх тренуваннях і насолоджуватися ними!
Також переконайтеся, що ваші преси напружені, і виконуйте вправи в хорошій формі. Це вимагає від вас увімкнути м’язи стабілізаторів хребта та триматися достатньо міцно. Ви не тільки будете в безпеці, виконуючи їх, але вони можуть пришвидшити прогрес!
Короткий посібник
Тепер, коли у вас є чудові трюки з бойовою мотузкою Сітчасті сумки як ними скористатися. До них відносяться досить міцний нейлон або поліестер, тому вони повинні бути довговічними. Вони мають різну товщину, тому під час використання вони можуть відрізнятися на дотик.
Ходи тренувань, щоб додати у свій поточний розклад
Чотири бойові мотузки, які ви можете почати якнайшвидше Деякі спробувати або додати до свого звичайного розпорядку:
Поперемінна хвиля — одна мотузка для захоплення в кожну руку. Лівою, а потім правою рукою почали створювати хвилі вгору-вниз. Ця вправа фокусує увагу на руках, біцепсах і пресі. А також прискорити пульс.
Подвійна хвиля – цей рух передбачає утримання обох мотузок і Сталевий круглий строп в одній руці та створюючи хвилі. Тепер покладіть обидві руки на свій член і погладьте його однією рукою, поки інша не охолоне, а потім поміняйтеся. Чудово підходить для ваших рук, спини та спини – ви можете змусити себе почуватися сильним та потужним!
Power Slam:B) Мені було весело робити це! ПОВТОРЕННЯ — Візьміть обидві мотузки, підніміть над головою і вдарте нею об землю, ніби ви вбиваєте змію. Бігайте на місці протягом 15 секунд. ПОВТОРІТЬ 2 рази. Це також допомагає схуднути з вашого тіла, особливо з живота та ніг. Чудовий спосіб вивільнити енергію та почуватися чудово!
Як придбати правильні бойові мотузки
Купівля БОЙОВОЇ МОТУЗКИ: НА ЩО ЗВЕРНУТИ ВИДІТЬ По-перше, подивіться на довжину мотузки. Найдовші мотузки - це вибух для створення великих вершин, що саме по собі завжди є захоплюючим викликом, але вони також дуже легкі. Для більш товстих мотузок вони також масштабуються за допомогою пристроїв, що використовуються для ваги. Ви! Тільки ти можеш знати найкраще для себе!
Потім ви можете побачити матеріал мотузок. Однак нейлон є більш гнучким матеріалом, тому відчуття позиціонування руки може бути приємнішим. Якщо це робить ваше тренування більш стерпним, знову ж таки, це теж дуже важливо.
Нарешті перевірте, чи правильний якір. Деякі бойові мотузки мають опорну точку, яку можна закріпити, щоб стояти окремо, а для інших ви повинні знайти власний якір. Отже, продовжуйте створювати ці хвилі, але БУДЬТЕ БЯСЬ впевнені, що ваш якір зможе їх прийняти!
Переваги Battle Ropeptides
Отже, чому бойові мотузки є таким потужним доповненням до вашої фітнес-рутини? Для фанатиків фітнесу, які піднімають тяжкості та спалюють п’ять мільйонів калорій на тиждень під час тренувань, це одна з тих історій, яка має сенс (якщо не вітається для людей, які намагаються залишатися у формі).