Điện thoại:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Điện thoại:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Bạn có cảm thấy mệt mỏi khi làm bài tập cũ kỹ không giúp tăng cường sức mạnh không? Nếu vậy, có lẽ bạn cần bước ra ngoài và trải nghiệm một chút hứng thú! Bài tập dây chiến đấu - Một lựa chọn tuyệt vời! Bài tập này vui nhộn, kích thích, tác động toàn thân và sẽ giúp săn chắc cơ bắp của bạn. Chưa kể, đây là một cách vui vẻ để tập thể dục. Nếu bạn mới bắt đầu và không biết cách khởi đầu, đừng lo lắng! Chúng tôi tại Taizhou Spider Rope luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.
Nhưng dây chiến đấu thực sự là gì? Dây chiến đấu là những sợi dây dài và dày mà bạn có thể gắn vào một vật cố định (như cột hoặc tường). Tất cả chúng đều có thể được sử dụng cho nhiều bài tập khác nhau. Chúng có thể thay đổi về độ dài và độ dày nên bạn sẽ cần chọn loại phù hợp nhất với mình tùy thuộc vào mức độ thể lực và mục tiêu tập luyện của bạn. Người mới bắt đầu nên khởi đầu với những sợi dây nhẹ và dễ kiểm soát, đặc biệt nếu bạn không thường xuyên tập thể dục.
Sóng: Đối với sóng, đặt chân rộng bằng vai và đưa dây xuống hai bên. Tạo sóng trên dây bằng cách luân phiên nâng và hạ mỗi tay. Push-ups Cao Đây là một bài tập tốt để làm nóng cánh tay và nhịp tim!
Circles: Đối với động tác circles, tất cả những gì bạn cần làm là đứng với hai chân mở rộng và cầm dây trước mặt. Thực hiện các vòng tròn nhỏ bằng tay với dây được căng ra. Việc này sẽ tạo sóng trên dây và cải thiện tải trọng cho phần cánh tay trên của bạn, vai.
Lunge - đối với động tác lunge, chỉ cần thả dây xuống và để chúng treo bên hông. Tiến lên với một bên và nâng dây qua đầu. Sau đó, thực hiện tương tự với chân còn lại, lặp lại nhiều lần. Lunge là một bài tập tuyệt vời cho sức mạnh chân và sự cân bằng.
Tập luyện với tư thế đúng: Đảm bảo bạn thực hành các bài tập với tư thế chuẩn. Điều này giúp bạn tránh bị thương và tận dụng tối đa lợi ích từ mỗi chuyển động. Giữ thẳng lưng và luôn siết chặt cơ bụng!
Cho phép bản thân nghỉ ngơi: Và điều đó là hoàn toàn ổn nếu vào một thời điểm nào đó bạn cần dừng lại. Hãy nhẹ nhàng với bản thân, cho cơ thể nghỉ ngơi. Nhưng điều quan trọng là bạn phải phục hồi để có thể tập luyện an toàn trở lại.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Chính sách bảo mật
EN
