VI
Bạn đã từng thử dây battle chưa?! Tôi biết rằng nó có thể là thứ khó khăn và đáng sợ lúc đầu. Nhưng không lâu sau, bạn sẽ nhận ra nó thực sự đơn giản và vui vẻ! May mắn thay, những bài viết này bởi Taizhou Spider Rope cho thấy cách sử dụng dây battle sẽ giúp minh họa rằng đã đến lúc bắt đầu nâng tạ và tận hưởng niềm vui khi tập luyện.
Những lời khuyên cho người mới bắt đầu
Vì vậy, đây là một số lời khuyên thực tế cho người mới bắt đầu. Nếu bạn mới làm quen với chúng như tôi, BẮT ĐẦU RẤT CHẬM!!! Bước #3: Làm chậm lại và đừng quá tải bản thân. Tồi tệ nhất, bạn có thể bị thương hoặc nản chí khi thực hiện. Không vội vàng, chỉ cần tận hưởng hành trình!
Nhưng bạn cũng phải đảm bảo rằng có một khu vực phù hợp để sử dụng dây nhảy và Training Rope một cách an toàn. Bạn nên đảm bảo rằng bạn có đủ không gian phía trên, dưới và hai bên dây nhảy của mình để tránh va chạm vào bất kỳ vật thể hoặc người nào. Bước đầu tiên, nói cách khác, là tạo ra một nơi an toàn để di chuyển. Do đó, bạn có thể tập trung vào bài tập của mình và tận hưởng chúng!
Cũng hãy chắc chắn rằng cơ bụng của bạn siết chặt và thực hiện các bài tập với tư thế đúng. Điều này yêu cầu bạn kích hoạt các cơ ổn định cột sống và giữ cho cơ thể mình vững vàng. Không chỉ bạn sẽ an toàn khi thực hiện chúng, mà còn có thể đạt được tiến bộ nhanh hơn!
Hướng Dẫn Nhanh
Bây giờ bạn đã có một số mẹo tuyệt vời về dây chiến đấu và Túi Lưới cách sử dụng chúng. Chúng bao gồm các loại nilon hoặc polyester khá bền, vì vậy chúng nên có độ bền cao. Chúng có nhiều độ dày khác nhau, do đó cảm giác khi sử dụng có thể khác nhau.
Các Bài Tập Để Thêm Vào Lịch Tập Hiện Tại Của Bạn
Bốn dây chiến đấu mà bạn có thể bắt đầu ngay lập tức. Một số để thử hoặc thêm vào thói quen thường xuyên của bạn:
Sóng xen kẽ — Một dây để nắm trong mỗi tay. Với tay trái rồi đến tay phải bắt đầu tạo sóng lên-xuống. Bài tập này tập trung vào cánh tay, cơ nhị đầu và bụng của bạn. Đồng thời cũng làm tăng nhịp tim.
Sóng kép – Hành động này bao gồm việc cầm cả hai dây và Dây đai tròn thép trong một tay và tạo sóng. Giờ đặt cả hai tay của bạn lên 'cậu nhỏ' và xoa nó với một tay cho đến khi tay kia nghỉ xong thì đổi. Tuyệt vời cho cánh tay, vai và lưng – bài này bạn có thể cảm thấy mạnh mẽ và đầy quyền lực!
Đập mạnh: B) Mình đã rất vui khi làm cái này! LẶN - Nắm cả hai dây, giơ chúng qua đầu và đập xuống đất như thể bạn đang giết một con rắn. Chạy tại chỗ trong 15 giây, LẶP LẠI 2 LẦN. Nó còn giúp giảm cân, đặc biệt là ở bụng và chân. Đây là cách tuyệt vời để giải phóng năng lượng và cảm thấy tuyệt vời!
Cách Mua Dây Tập Battle Ropes Phù Hợp
MUA BATTLE ROPES: NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý Trước tiên, hãy xem xét độ dài của dây. Những sợi dây dài nhất rất tuyệt để tạo ra những ngọn sóng lớn, đó luôn là một thách thức thú vị, nhưng chúng cũng rất nhẹ. Đối với những sợi dây dày hơn, chúng cũng tương thích về trọng lượng với các thiết bị được sử dụng. Bạn! Chỉ có bạn mới biết điều tốt nhất cho chính mình!
Sau đó bạn có thể xem xét vật liệu của dây. Tuy nhiên, nilon là một chất liệu mềm mại hơn nên cảm giác khi cầm vào tay có thể sẽ dễ chịu hơn. Nếu nó khiến buổi tập của bạn dễ chịu hơn, thì đó cũng là một yếu tố quan trọng.
Cuối cùng, kiểm tra xem điểm neo có phù hợp không. Một số dây battle ropes đi kèm với điểm neo có thể kẹp lại tự đứng, trong khi những loại khác bạn phải tự tìm điểm neo. Vì vậy, tiếp tục tạo những con sóng, nhưng HÃY CHẮC CHẮN rằng điểm neo của bạn có thể chịu được chúng!
Lợi ích của Battle Ropes
Vậy, tại sao dây battle ropes lại là một sự bổ sung mạnh mẽ cho thói quen tập thể dục của bạn? Đối với những người đam mê thể hình, thường xuyên nâng tạ và đốt cháy năm triệu calo mỗi tuần trong các buổi tập của họ, đây là một trong những lý do mà nghe có vẻ hợp lý (nếu không phải là điều được chào đón bởi những người đang cố gắng giữ dáng).