EN
Dây thừng chiến đấu cung cấp cho bạn một cách thú vị và hấp dẫn để khỏe mạnh và cân đối bằng Dây nhện Taizhou. Chúng tôi đang nói về không phải loại dây thừng thông thường - dây thừng chắc chắn, dày và thực sự nặng. Chúng được tạo ra để phục vụ cho mục đích của bạn đạt đến đỉnh cao của mục tiêu Dây thừng chiến đấu tác động đến hầu hết mọi cơ trên cơ thể bạn và là lựa chọn tuyệt vời cho bài tập toàn thân giúp bạn luôn vận động và cảm thấy khỏe mạnh.
Lợi ích của bài tập Battle Rope
Nhiều bài tập luyện của dây chiến, chúng tôi có bài tập tốt nhất cho cơ thể bạn và để kiểm soát tâm trí. Thứ nhất, chúng có lợi cho tim của bạn, buộc tim phải làm việc nhiều hơn và duy trì sức khỏe tổng thể. Việc tim bạn phải làm việc nhiều hơn cũng giúp bạn thở tốt hơn. Điều này tốt cho phổi của bạn và sẽ giúp bạn kéo dài thời gian làm việc (có nghĩa là ít mệt mỏi hơn. Hơn nữa, chiến đấu Dây đào tạo có thể giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân vì nó đốt cháy chất béo và calo theo mục tiêu mà mọi người đều mong muốn đạt được.
Dây chiến đấu dễ chịu cho các khớp Điều này ngụ ý rằng chúng tốt cho cơ thể bạn và không gây ra thêm tai nạn nào nữa bằng cách loại bỏ áp lực quá mức. Trên hết, việc tập luyện dây chiến đấu có thể giảm căng thẳng. Bạn thấy đấy, khi bạn tập thể dục, endorphin (hóa chất hạnh phúc và cảm thấy tốt) được giải phóng trong cơ thể bạn. Và điều này sẽ mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn và dẫn đến sự vui vẻ hơn trong phần còn lại của ngày.
Bạn đã sẵn sàng thử chưa?
Nếu bạn mới bắt đầu sử dụng dây chiến đấu, hãy đảm bảo cơ thể bạn ấm trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen nào là rất quan trọng. Khởi động cũng bao gồm việc kéo căng cơ và đảm bảo chúng đã sẵn sàng để bắt đầu tập luyện. Nếu bạn bận rộn và vội vã, đừng quên uống một ngụm nước. Nắm một đầu dây bằng mỗi tay và đứng dậy, hai chân mở rộng bằng chiều rộng. Thay phiên nhau di chuyển dây Lưới chở hàng container lên và xuống trong 30 giây. Các động tác rất đơn giản nên không có lý do gì bạn phải dành hơn 5 phút để thực hiện và khi bạn giỏi hơn, bạn có thể thay đổi thời gian sử dụng dây thừng.
Nếu bạn cảm thấy khó, đừng lo lắng. Dây thừng chiến đấu rất khó và đòi hỏi một số nỗ lực nghiêm túc. Hãy nhớ rằng, nghỉ ngơi là điều bình thường. Tuy nhiên, miễn là bạn luyện tập chúng thường xuyên, bạn có thể từ từ tăng dần thời gian thực hiện các bài tập trong thời gian dài hơn. Hãy nhớ rằng tất cả những người giỏi đều từng tệ, và bạn cũng sẽ giỏi hơn theo thời gian.
Học cách rèn luyện sức khỏe với dây chiến đấu
Cho dù bạn muốn giảm vài cân, tăng thêm khối lượng cơ hay chỉ đơn giản là săn chắc cơ thể cũng như tăng cường mức độ thể lực của bạn, dây chiến đấu có thể giúp bạn. Chúng là cách lý tưởng để đạt được hai mục tiêu cùng một lúc. Dây chiến đấu Thép tròn bài tập sử dụng tất cả các nhóm cơ chính trong cơ thể bạn như cánh tay, vai, lưng, ngực, chân và bụng. Điều này có nghĩa là bạn đang gắng sức và nhận được lợi ích tối đa.
Dây thừng chiến đấu cũng khá thú vị khi sử dụng bài tập đó. Nó có thể giúp bạn vui vẻ và thúc đẩy bạn tập luyện. Ý tôi là, ai mà không muốn cảm thấy mình như một chiến binh hoặc siêu anh hùng với dây thừng chiến đấu. Vì vậy, nhiều chuyển động và thử thách kỳ lạ mà chúng mang lại có thể khiến bạn cảm thấy như cơ thể mình đang băng qua một khu rừng rậm trong mỗi buổi tập.
Có cơ bắp săn chắc và đốt cháy mỡ với dây chiến đấu
Sau 15 phút tập dây thừng chiến đấu, bạn có thể đốt cháy tới 150-200 calo một giờ. Tương đương với lượng calo bạn có thể đốt cháy khi chạy một dặm. Chúng lý tưởng để đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp vì chúng tác động đến nhiều bộ phận trên cơ thể bạn và tạo áp lực lên bạn cùng một lúc. Trên hết, dây thừng chiến đấu cũng có thể tăng cường sự ổn định và nhận thức cốt lõi của bạn cũng như sức mạnh toàn diện, biến bạn thành một cường quốc thể thao.
Bài tập toàn thân với dây thừng chiến đấu
bạn cũng có thể thực hiện các bài tập dây chiến khác nhau cho các nhóm cơ trên khắp cơ thể. Ví dụ, bạn có thể tạo sóng bằng dây và di chuyển chúng lên xuống (tập trung vào vai, cánh tay và lưng) Tương tự như vậy, việc vung dây sang hai bên khiến cơ bụng và chân của bạn hoạt động mạnh. Điều này bổ sung thêm yếu tố đa dạng cho dây chiến, có thể biến chúng thành một phần thú vị trong bài tập của bạn.
Một trong những điểm tuyệt vời nhất của dây chiến đấu là bạn có thể kết hợp chúng vào bài tập luyện hiện tại của mình — như một phần của một mạch hoặc bài tập HIIT (Luyện tập ngắt quãng cường độ cao). bạn có thể kết hợp dây chiến đấu với các thiết bị khác, chẳng hạn như tạ ấm hoặc bóng thuốc để có được bài tập toàn thân. Sự đa dạng này có thể giúp bạn duy trì sự thú vị, giữ cho bạn hứng thú với hành trình rèn luyện thể chất của mình.