EN
Cách chọn bài tập dây chiến đấu phù hợp
Hãy dành chút thời gian để suy nghĩ về mục tiêu của bạn trước khi quyết định chọn bài tập. Ví dụ, “Bạn có đang muốn giảm cân và săn chắc cơ thể không? hay “Tôi có đang cố gắng tăng cơ bắp và sức mạnh không?” Có một câu nói rằng bạn chỉ cần tập luyện với dây phải biết mình muốn đạt được gì. Bây giờ khi bạn đã biết mình muốn hoàn thành điều gì, bạn có thể bắt đầu chọn những bài tập dây chiến đấu hiệu quả nhất để giúp bạn đạt được mục tiêu. Trong cách tiếp cận này, các buổi tập của bạn sẽ trở nên chuyên tâm và hướng đến kết quả hơn.
Bài tập dây chiến đấu tốt
Ví dụ, bài tập dây chiến đấu vẫn là thứ chúng ta có thể thực hiện bất kỳ lúc nào, và tôi biết không có gì mang lại kết quả nhanh chóng + giữ bạn gắn bó lâu dài như bài tập dây chiến đấu thích chúng. Power slam, double wave và jumping jack, những hoạt động vui nhộn nhưng hữu ích cho việc tập luyện. Power slams là túi củi bài tập hoàn hảo cho tay, chân và cơ bụng của bạn, kích hoạt tất cả cùng một lúc. Vì vậy, bạn đang có một buổi tập toàn thân có ý nghĩa. Di chuyển dây thừng theo hình sóng, và bạn sẽ xây dựng sức mạnh & độ bền nhanh hơn so với tình huống sóng đơn. Một số bài tập tuyệt vời khác để thêm vào thói quen của bạn là jumping jacks. Những bài tập này có thể tăng nhịp tim của bạn, vì vậy chúng rất tuyệt vời để đốt cháy calo và duy trì một trái tim khỏe mạnh.