Tel: + 86-188 62270965
Koordinátorka: Ivana Durgarian email: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
Koordinátorka: Ivana Durgarian email: [email protected]
Zdravím fanoušky fitness! Here Is Today I když budeme hovořit o bitevním laně a možná jste se o zábavu rozhodli jen jednou nebo dvakrát, ve skutečnosti je používají jako méně komplexní nástroj (ačkoli je zde trochu problém s úrovní obtížnosti). Nejen, že bojová lana jsou velmi vzrušující; jsou jednou z nejlepších forem zábavy a zároveň se dostat do formy. Tato lana se zaměřují na jedince, kteří mohou být ve fitness noví a mohou mít prospěch z toho, že se stanou silnějšími, zdravějšími a aktivnějšími. Abychom vám pomohli začít, naši přátelé z Taizhou Spider Rope sestavili seznam jednoduchých cviků, které může dělat každý. Dobře, takže se nyní ponoříme hlouběji do těchto cvičení!
Takže pokud nejste obeznámeni nebo s touto fitness cestou teprve začínáte, nepochybně se NEBOJTE! To je úplně v pořádku, musíme odněkud začít. Bojová lana jsou vynikajícím počátečním cvičením, které časem pomáhá přidávat svaly. Vedou vás, abyste zjistili, jak se vaše tělo pohybuje a přizpůsobili se cvičení. Abychom vám pomohli začít, zde je několik jednoduchých cvičení:
Squat and Wave: Opět začněte s nohama na šířku ramen. Držte lana oběma rukama. Nyní se pomalu spusťte do dřepu, jako byste se chtěli posadit na židli. Ve dřepu udělejte vlnu s provazy nahoru a dolů. Leg & Arm: Zvednutí/vytažení nohy.
Prkno a bouchnutí: Zaujměte pozici prkna (obličejem dolů, ale nahoře na špičkách a rukou) Držte ruce na lanech S jednou zvednutou paží udeřte provazem dolů k zemi. Opakujte na opačné paži. Crunches: Toto cvičení je užitečné, protože procvičuje svaly jádra a zvyšuje sílu horní části těla.
Jumping jacks: S oběma rukama před sebou s provazy. Nyní budete skákat nohy do strany a zvedat ruce nahoru a dolů jako tradiční skákací zvedák. Pak skočte zpět do středu a opakujte to. To vytváří skvělou pozitivní a energickou aktivitu.
Cvičení nebo balíček karet: můžete to udělat, je to zábavný způsob! Každá sada karet se rovná jinému cvičení (tj. vlny, nárazy nebo dřepy). Otočte kartu a proveďte cvičení na dané číslo. Pokračujte v tom, dokud neprojdete celý balíček. Kámo, to je nálada a ta tě udrží ve střehu!
Ruské zvraty: Když jste na zemi, nohy pokrčte a chodidla naplocho. Udržujte lana před sebou Nyní se budete jen otáčet ze strany na stranu, ale tentokrát při pohybu lan. Jedná se o balanční cvičení, kde potřebujete vyvážit svou základní sílu a také pomáhá posilovat svaly jádra.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Všechna práva vyhrazena - Zásady Ochrany Soukromí
EN
