Τηλ: + 86-188 62270965
Email: [email protected]
Τηλ: + 86-188 62270965
Email: [email protected]
Έχετε βαρεθεί να κάνετε την ίδια άσκηση που δεν βοηθά στην ενδυνάμωση; Αν είναι, τότε ίσως χρειαστεί να βγείτε έξω και να ζήσετε λίγο ενθουσιασμό! Σχοινί μάχης προπόνησης — Μια εξαιρετική επιλογή! Αυτή η προπόνηση είναι διασκεδαστική, συναρπαστική, δουλεύει ολόκληρο το σώμα σας και θα σας βοηθήσει να τονώσετε τους μυς σας. Για να μην αναφέρουμε, είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος άσκησης. Εάν είστε νέοι και δεν έχετε ιδέα πώς να ξεκινήσετε μην πανικοβληθείτε! Εμείς στο Taizhou Spider Rope θα είμαστε πάντα εκεί για να σας προσφέρουμε τη βοήθειά μας.
Αλλά τι είναι πραγματικά τα σχοινιά μάχης; Τα σχοινιά μάχης είναι μακριά, χοντρά σχοινιά που μπορείτε να στερεώσετε σε κάτι σταθερό (όπως ένα κοντάρι ή έναν τοίχο). Όλα αυτά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για πολλές διαφορετικές ασκήσεις. Μπορούν να ποικίλλουν σε μήκος και πάχος, επομένως θα πρέπει να επιλέξετε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα ανάλογα με το πόσο φόρμα είστε και τι θέλετε να πετύχετε με τις προπονήσεις σας. Οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκινούν με ελαφριά και εύχρηστα σχοινιά, ειδικά αν δεν είστε σε τακτική άσκηση.
Κύματα: Για κυματισμούς, ανοίξτε τα πόδια σας μέχρι τους ώμους και κατεβάστε τα σχοινιά από τα πλευρά σας. Κουνήστε το σχοινί εναλλάξ για να σηκώνετε και να χαμηλώνετε κάθε βραχίονα. Push-ups High Αυτή είναι μια καλή άσκηση για το ζέσταμα των χεριών και τους καρδιακούς παλμούς!
Κύκλοι: Για κύκλους, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά και να κρατήσετε τα σχοινιά μπροστά σας. Κάντε μικρούς κύκλους με τα σχοινιά τεντωμένα. Κάνοντας αυτό θα δημιουργήσετε κυματισμούς στα σχοινιά και θα βελτιώσετε τα φορτία του άνω βραχίονα στα χέρια, τους ώμους σας.
Lunges — για lunges, απλά ρίξτε τα σχοινιά και αφήστε τα να κρέμονται στα πλάγια σας. Προχωρήστε με τη μία πλευρά και πιέστε τα σχοινιά σας πάνω από το κεφάλι σας. Μετά από αυτό, κάντε το ίδιο στο αντίθετο πόδι, κάνοντας αυτό πολλές φορές. Τα lunges είναι μια εξαιρετική κίνηση για δύναμη και ισορροπία των ποδιών.
Άσκηση με σωστή φόρμα: Βεβαιωθείτε ότι ασκείτε τις ασκήσεις σας σε καλύτερη φόρμα. Αυτό σας αποτρέπει από τραυματισμό και σας επιτρέπει να αποκομίζετε το μέγιστο όφελος από κάθε κίνηση. Διατηρήστε ίσια στάση με την πλάτη και σφίγγετε πάντα τον πυρήνα σας!
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει διαλείμματα: Και ότι είναι εντάξει αν κάποια στιγμή χρειαστεί να απομακρυνθείτε. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας, Ξεκουράστε το σώμα σας. Αλλά είναι σημαντικό να ανακάμψετε για να μπορέσετε να ασκηθείτε ξανά με ασφάλεια.
Πνευματικά δικαιώματα © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος - Πολιτική Προσωπικών Δεδομένων
EN
