تلفن: + 86-188 62270965
ایمیل [email protected]
تلفن: + 86-188 62270965
ایمیل [email protected]
آیا زمانی که مقداری وزن اضافی برای کاهش دارید احساس خستگی می کنید؟ اگر این شما را به یک T توصیف می کند، پس طناب نبرد می تواند در کاهش این پوند معجزه کند! طناب‌های نبرد از طناب‌های بلند و سنگین تشکیل شده‌اند که می‌توانید آنها را بچرخانید و به سبک‌های مختلف هیجان‌انگیز بزنید. این حرکات برای پمپاژ قلب بسیار قدرتمند هستند و بنابراین با کمی مقاومت، به بارگیری تدریجی عضلات پا کمک می کنند و آنها را قوی می کنند تا پای شما را برای بارهای بالاتر آماده کنند.
خنده دار به نظر می رسد، هه - اگر می خواهید طناب های نبرد را برای کاهش وزن بی دردسر ترکیب کنید، در اینجا تمرینات جالب زیادی وجود دارد! "شلاق" یکی از این تمرینات رایج است. برای انجام شلاق: انتهای هر طرف طناب را نگه دارید. این به سادگی بلند ایستاده و طناب را بالا و پایین می چرخاند. در حین انجام این کار، امواجی در طناب ایجاد خواهید کرد. این یک تمرین سرگرم‌کننده است که به شما کمک می‌کند تا مقداری کالری بسوزانید که بخش مهمی از کاهش وزن است.
"اسلم همچنین یک کار سرگرم کننده برای انجام در اطراف طناب های جنگی است. برای اجرای یک اسلم، طناب ها را بالای سر خود بلند کنید و سپس آنها را با قدرت به سمت زمین پرتاب کنید. بخش های مختلفی وجود دارد که این تمرین کار می کند، از جمله بازوهای شما، شانه ها و شکم نیز باعث تقویت و کمک به کاهش چربی در همان زمان می شود که برای تناسب اندام بسیار عالی است.
طناب های نبرد یکی از سرگرم کننده ترین راه ها برای رسیدن به تناسب اندام و افسانه ای هستند. پیدا کردن یک تمرین طناب نبرد خوب نه تنها در برنامه کاهش وزن شما مناسب است، بلکه سلامت قلب شما را نیز بهبود می بخشد که ضروری است. آنها همچنین می توانند به تقویت استقامت شما کمک کنند، که به شما امکان می دهد بدون خستگی طولانی تر در فعالیت ها شرکت کنید. علاوه بر این طناب‌های جنگی متابولیسم شما را نیز افزایش می‌دهند، بنابراین شما را قادر می‌سازد حتی زمانی که ورزش نمی‌کنید کالری بسوزانید. با استفاده از طناب های جنگی، از چندین ماهیچه با هم استفاده می کنیم. این به نوبه خود آن را به یک تمرین با کارایی بالا یا تمرین با شدت بالا تبدیل می کند.
چه عامل انسانی باشد که از طناب های نبرد به درستی برای کاهش وزن استفاده کند! در حالت ایستاده شروع کنید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، یعنی به همان اندازه فاصله شانه ها از هم فاصله دارند. طناب را با هر دو دست بگیرید اما شکم خود را محکم ببندید و اجازه دهید شانه های خود را به سمت بالا فشار دهید تا حرکت طناب شروع شود. حرکات خود را تا حد امکان صاف و یکنواخت انجام دهید و ریتم تنفس خود را دنبال کنید. برای موثرتر کردن تمرینتان، تنفس به افزایش ضربان قلب در حین تمرین کمک می کند ← حتماً عمیق و منظم نفس بکشید.
پس از تسلط بر طناب های نبرد، می توانید حرکات مختلف را در تمرین خود بگنجانید. به عنوان مثال، لانژ یا اسکات با استفاده از طناب. اسکات و لانژ تمرینات عالی اندام تحتانی هستند که به حالت کلی بدن کمک می کنند. همچنین هنگام شلاق زدن یا ضربه زدن به طناب، حرکات مختلف بازو را امتحان کنید. هرچه در تمرینات تخیل بیشتری داشته باشید، بهتر خواهد بود!
تمرین تمام بدن با طناب نبرد گاهی به کاهش وزن کمک می کند، اما نکته کلیدی ثبات است. برای نتایج بهینه، سعی کنید حداقل سه روز در هفته از طناب های جنگی استفاده کنید. با انجام تمرینات به مدت 10 تا 15 دقیقه شروع کنید و به تدریج آنها را طولانی تر و سخت تر در یک دوره زمانی تبدیل کنید. و در حالی که می خواهید در طول تمرین استراحت کنید، به تدریج به جلساتی برسید که ضربان قلب را برای مدت طولانی تری بالا نگه می دارد. همانطور که تناسب اندام ایجاد می کنید، شروع به تمرینات طولانی تر کنید.
حق چاپ © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD کلیه حقوق محفوظ است - سیاست حفظ حریم خصوصی
EN
