Puh: + 86-188 62270965
Sähköposti: [email protected]
Puh: + 86-188 62270965
Sähköposti: [email protected]
Hei fitness-fanit! Tässä on tänään Vaikka aiomme puhua taisteluköydestä ja sinulla on ehkä ollut vain kerran tai kaksi hauskaa päätöstä, he itse asiassa käyttävät sitä vähemmän monimutkaisena työkaluna (vaikka vaikeustasossa on vähän ongelmia). Taisteluköydet eivät ole vain erittäin innostavia; ne ovat yksi parhaista muodoista pitää hauskaa samalla kun saa kuntoon. Nämä köydet on suunnattu henkilöille, jotka saattavat olla uusia kuntoilun parissa ja voivat hyötyä vahvistumisesta, terveellisyydestä ja aktiivisuudesta. Auttaakseen sinua pääsemään alkuun Taizhou Spider Ropen ystävämme laativat luettelon helpoista harjoituksista, joita kuka tahansa voi tehdä. Hyvä, joten nyt sukeltamme syvemmälle näihin harjoituksiin!
Joten jos olet tuntematon tai olet vasta aloittamassa tätä kuntomatkaa, älä epäilemättä ole huolissasi! Se on täysin okei, meidän on aloitettava jostain. Taisteluköydet ovat erinomainen aloitusharjoitus, joka auttaa lisäämään lihasta ajan myötä. Ne opastavat sinua selvittämään, miten kehosi liikkuu, ja mukautumaan harjoitteluun. Jotta pääset alkuun, tässä on muutamia helppoja harjoituksia:
Kyykky ja aalto: Aloita jälleen niin, että jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan. Pidä köydet molemmissa käsissä. Laske nyt hitaasti alas kyykkyasentoon kuin istuisit tuolissa. Tee kyykkyssä aalto köysillä ylös ja alas. Jalka ja käsivarsi: Jalan nosto/veto ylös.
Lankku ja lyönnit: Ota lankku-asento (kuva alaspäin, mutta ylös varpaille ja käsille) Pidä kädet köysillä Paina köysi alas maahan toinen käsi koholla. Toista vastakkaisella kädellä. Rudistukset: Tämä harjoitus on hyödyllinen, koska se harjoittelee ydinlihaksiasi ja lisää ylävartalosi voimaa.
Hyppytunkit: Molemmat kädet edessäsi köysien kanssa. Nyt aiot hypätä jalat sivulle ja nostaa kätesi ylös ja alas kuten perinteinen hyppytuki. Hyppää sitten takaisin keskelle ja tee tämä uudelleen. Tämä tekee loistavan pirteän ja voimakkaan toiminnan.
Harjoitus tai korttipakka: voit tehdä tämän on hauska tapa! Jokainen korttimaa vastaa eri harjoitusta (eli aallot, slamit tai kyykky). Käännä kortti ympäri ja suorita harjoitus numerolla. Jatka tätä, kunnes olet käynyt läpi koko kannen. Kaveri, se on tunnelma ja se pitää sinut varpaillasi!
Venäläiset käänteet: Kun olet maassa, jalat koukussa ja jalat litteinä. Pidä köydet edessäsi Nyt aiot vain pyöriä puolelta toiselle, mutta tällä kertaa samalla kun liikutat köysiäsi. Tämä on tasapainottava harjoitus, jossa sinun on tasapainotettava ydinvoimaasi ja se auttaa myös vahvistamaan ydinlihaksiasi.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Kaikki oikeudet pidätetään - Tietosuojakäytäntö
EN
