EN
A csatahordók egy élvezetes és érdekes mód arra, hogy fit és egészséges maradjon az Taizhou Spider Rope által. Nem beszélünk közönséges hordókról – erősek, vastagok és igazán nehézek. Írnak arra, hogy segítsen elérni a csúcscélokat. A csatahordók majdnem minden izmöt fejlesztenek, és nagy választék az egész test edzésére, amely folyamatos mozgást biztosít, és jót érezni fog.
Csatahordó-edzés építő előnyei
Sok harci szál gyakorlat van, mi azonban a legjobbat kínáljuk testének és az elmének ellenőrzésére. Egyrészt, hasznosak a szívük számára, mivel erősebb dolgozni kényszeríti, és fenntartja egészségét. A szív erősebb munkavégzése segít abban, hogy jobban lélegezzen, ami jó a tüdők számára, és hosszabb ideig tartani fogja a tevékenységeket (amit kevesebb fáradékkal érhet el). Emellett, a harci Tanulmányi kötél nagyon segíthet a testsúly csökkentésben, mivel a zsírt és a kalóriát égeti, amely cél mindenki által el szeretné érni.
A Harci Szálak Gyengének Hatnak a Csomópontokra, ami azt jelenti, hogy kedvesek a testükhez és nem okozanak baleseteket túlzott nyomás leváltásával. Emellett, a harci szál tréning stresszel csökkenteni is tud. Ugyanis, amikor edzi, endorfinokat (boldogság- és jóérzés-kémikáliumokat) ad ki a testükben. És ez többlet energiát ad neki, és jobb hangulatot hoz majdnem egész nap.
Készen áll erre?
Ha csak most kezdődik a csatai kötelek használata, akkor fontos, hogy a tested meleg legyen bármilyen rutin elkezdése előtt. A melegítés szintén kiterjed a izmaid kinyújtására és arra, hogy biztosítsad, készen állnak egy edzésre. Ha elfoglalt vagy és sietni kell, ne felejtsd el meginálni egy kis vizet is. Vedd fel a kötél mindkét végét az egyik kezedbe, és lépj álló pozícióba, lábad szélességre távol egymástól. Váltakozóan mozdítsd a kötelet Tároló Tárolóháló fel és le 30 másodpercig. Az mozgások annyira egyszerűek, hogy nincs oka abban, hogy több mint 5 percet töltsön velük, és ahogy jobban leszel, játszani lehet azzal az idővel, amennyit a kötelekkel töltsek.
Ha Nehéz Érzeted, Ne Aggodj. A csatai kötelek nehézeken és komoly erőfeszítést igényelnek. Emlékezz, rendben van pihenésre is menni. Mindazonáltal, ha rendszeresen gyakorlódik velük, lassan emelkedhetsz, és hosszabb időt tudsz elkötni a gyakorlatokkal. Tartsd szem előtt, hogy minden jónak volt ideje rossznak lenni, és te is jobb leszel a idő múlásával.
Megtudod, hogyan szerezz fitet csatakordokkal
Függetlenül attól, hogy több kilót akarsz elveszíteni, izomtömeg hozzáadni vagy egyszerűen finoman formára jutni és növelni a fitness szintjeidet, a csatakordok könnyen segíthetnek. Ezek egy kiváló mód arra, hogy két dolgot oldj ki egyetlen lépésben. A csatakordok Acél Körös Sling edzőprogramja használja az összes főbb izomcsoportot a testeden, például a karokat, vállakat, hátat, mellkasod, lábaid és hasad. Ez azt jelenti, hogy magadat terhelked, és a lehető legnagyobb előnnyel bírsz.
A csatakordok használata elég élvezetes edzésként. Megtarthatja a boldogságot és motiválni tudja, hogy edzzen. Én azt mondjam, hogy hogy van olyan, aki nem szeretne háborús hős vagy szuperhős érezni a csatakordokkal. Így sokukat a furcsa mozgások és kihívások, amelyeket ajánljanak, úgy érzed, mintha a tested egy dzsungelben haladna át minden edzés során.
Legyél izmos és égess fel a zsírt a csatakordokkal
Tizenöt perces harci köteles után óránként akár 150-200 kalóriát égethetsz, ami nagyjából annyi, amennyit egy mérföld futás közben égettél volna. Ideálisak a kalóriavisszatérítéshez és a izomfejlesztéshez, mivel több részét késztetik az izmaidnak, és ugyanakkor nyomást gyakorolnak rád. Emellett a harci köteles növelhetik a stabilitásodat és magálláspontosításodat, valamint az általános erődet is, ami belőled egy atletikus erőforrást tesz.
Teljes testes harci köteles edzés
különböző harci köteles gyakorlatokat is elvégezhetünk a test különböző izommegcsoportjaira. Például hullámokat hozhatunk létre a kötéleken, és fel-le mozdítjuk őket (fókusz a vállakra, karokra és hátizomra). Hasonlóképpen, a kötélek oldalon-oldalon történő ingadoztatása keményen dolgozni fog az abszdaidra és lábaidra. Ez szép változatosságot ad a harci kötelesnek, ami megteheti őket izgató részvételükkel az edzésedben.
A csataszálak egyik legjobb része az, hogy beépítheted a meglévő edzésedbe — akár egy körökben vagy HIIT (Magas Intenzitású Intervallum Edzés) keretében. Össze is lehet kapcsolni a csataszálakat más eszközökkel, például kettlebell-ekkel vagy gyógyszöggel teljes testi edzés érdekében. Ez a sokféle változatosság segít abban, hogy érdekes maradjon, és folyamatosan motivált tartson a fitness után.