EN
A Taizhou Spider Rope a harci kötelek élvezetes és érdekes módját kínálja a fittnek és az egészségnek. Nem közönséges kötelekről beszélünk, hanem erős, vastag és nagyon nehéz kötelekről. Arra készültek, hogy elérje a céljainak csúcsát. A harci kötelek szinte minden izmát megmozgatják, és nagyszerű választás az egész testet átfogó edzéshez, amely mozgásban tartja és jól érzi magát.
A Battle Rope Workouts Builder előnyei
Sok harci kötél edzés gyakorlatot kínálunk a legjobban a testednek és az elme feletti irányításnak. Egyrészt jótékony hatással vannak a szívre, keményebb munkára kényszerítik, és lépést tartanak általános egészségi állapotával. a szívednek, hogy keményebben kell dolgoznia, a légzés is jobban segít. Ez jót tesz a tüdejének, és segít hosszabb ideig kitartani, amikor dolgokat csinál (ami azt jelenti, hogy kevésbé lesz fáradt. Sőt, harcoljon Képzőkötél nagy segítséget jelenthet a fogyásban, hiszen olyan céllal égeti a zsírt és a kalóriát, amit mindenki szeretne elérni.
A harci kötelek könnyűek az ízületeken Ez azt jelenti, hogy kíméletesek a testedhez, és nem okoznak több balesetet azáltal, hogy megszabadulnak a szupernyomástól. Ráadásul a harci kötéledzés csökkentheti a stresszt. látod, ha sportolsz, endorfinok (öröm és jól érzik magukat vegyszerek) szabadulnak fel a szervezetedben. És ez több energiát hoz, és jobb vidámságot eredményez a nap hátralévő részében.
Készen állsz a próbára?
Ha csak most kezdi használni a harci köteleket, döntő fontosságú, hogy teste meleg legyen, mielőtt bármilyen rutint elkezdene. A bemelegítés magában foglalja az izmok nyújtását és annak biztosítását, hogy készen álljanak az edzés megkezdésére. Ha elfoglalt vagy és rohansz, ne felejts el önteni egy kis vizet sem. Fogd meg a kötél egyik végét mindkét kezedben, és állj álló helyzetbe, a lábakat egymástól szélességben. Váltottan mozgassa a köteleket Konténeres rakományháló fel és le 30 másodpercig. A mozdulatok annyira egyszerűek, hogy semmi okod rá, hogy 5 percnél többet kell szánnod rájuk, és ahogy javulsz, játszhatsz a kötelekkel töltött idővel.
Ha nehéznek érzi magát, ne aggódjon. A harci kötelek nehezek, és komoly erőfeszítést igényelnek. Ne feledje, nem árt egy kis szünetet tartani. Mindaddig azonban, amíg rendszeresen gyakorolja őket, lassan eljuthat a gyakorlatok hosszabb szakaszokon történő végrehajtásáig. Tartsd észben, hogy valaha minden jó ember is megszívta magát, és idővel te is jobb leszel.
Tanulja meg, hogyan lehet fittebbé válni a harci kötelekkel
Nem számít, ha szeretne leadni néhány kiló plusz kilót, adjon hozzá izomtömeg-szövetet, vagy egyszerűen csak tónusossá tegye, valamint növelje edzettségi szintjét. A harci kötelek könnyen segíthetnek. Ideális módja annak, hogy két legyet üss egy csapásra. Harci kötelek Acél kerek heveder Az edzés a test összes főbb izomcsoportját használja, mint például a karok, a vállak, a hát, a mellkas, a lábak és a has. Ez azt jelenti, hogy megerőlteti magát, és maximális előnyt élvez.
A harci kötelek használata is nagyon szórakoztató ezt a gyakorlatot. Boldoggá tehet, és motiválhat az edzésre. Úgy értem, ki a fene ne szeretné magát harcosnak vagy szuperhősnek érezni a harci kötelekkel. Mint ilyen, az általuk kínált sok furcsa mozdulat és kihívás minden edzés során úgy érezheti, mintha a teste egy dzsungelen áthaladna.
Szakadj meg és tüzelj zsírt harci kötelekkel
15 perc harci kötél után akár 150-200 kalóriát is elégethetsz óránként. körülbelül ugyanannyi kalóriát égetsz el egy mérföld lefutásával. Ideálisak a kalóriaégetéshez és az izomépítéshez, mert egyszerre több testrészt érintenek, és nyomást gyakorolnak rád. Ráadásul a harci kötelek növelhetik a stabilitást és az alapvető tudatosságot, valamint a környező erőt, és atlétikai erőművé varázsolhatnak.
Teljes testű harci kötél edzés
különböző harci kötélgyakorlatokat is végezhet izomcsoportokra az egész testen. Például hullámokat kelthet a kötelekkel, és mozgathatja őket fel és le (a vállakra, a karokra és a hátra összpontosít). Hasonlóképpen, a kötelek oldalról oldalra lendítése keményen megdolgoztatja a hasát és a lábát. Ez egy szép változatos elemet ad a harci kötelekhez, ami izgalmas részévé teheti őket az edzésnek.
A harci kötelek egyik legjobb része, hogy beépítheti őket meglévő edzéseibe – akár egy körverseny, akár egy HIIT (High-Intensity Interval Training) edzés részeként. kombinálhatja a harci köteleket más felszerelésekkel, például kettle harangokkal vagy medicinlabdákkal, hogy teljes testedzést biztosítson. Ez a változatosság segíthet megőrizni az érdeklődést, fenntartva az érdeklődést a fitneszútja iránt.