Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Hallo, fitnesfans! Hier is vandaag over hoewel we het vandaag gaan hebben over battle ropes en je misschien alleen een paar keer plezier hebt gehad, wordt het eigenlijk gebruikt als een minder complex gereedschap (hoewel er een beetje een kwestie is met het moeilijkheidsniveau). Niet alleen zijn battle ropes zeer opwindend; ze zijn een van de beste manieren om plezier te hebben terwijl je in vorm komt. Deze touwen richten zich op individuen die nieuw zijn in de fitnesswereld en kunnen profiteren van het sterker, gezonder en actiever worden. Om je te helpen aan de slag te gaan, hebben onze vrienden bij Taizhou Spider Rope een lijst samengesteld van eenvoudige oefeningen die iedereen kan doen. Goed, nu zullen we dieper ingaan op deze oefeningen!
Dus als je er onbekend mee bent of net begint aan deze fitnessreis, twijfel zonder enige twijfel niet! Het is helemaal in orde, we moeten ergens beginnen. De battle ropes zijn een uitstekend begintrainingsschema dat helpt om met de tijd spieren op te bouwen. Ze helpen je te ontdekken hoe je lichaam beweegt en aan trainen te wennen. Om je te helpen bij het begin, hieronder een aantal eenvoudige oefeningen:
Squat en Wave: Begin weer met je voeten schouderbreed uit elkaar. Hou de touwen in beide handen. Ga nu langzaam naar beneden in een squatspositie alsof je gaat zitten in een stoel. Maak in de squat een golfbeweging met de touwen omhoog en omlaag. Been & Arm: Het been optrekken/trekken.
Plank en slams: Neem een plankpositie aan (gezicht omlaag, maar op je tenen en handen) Houd je handen op de touwen. Slap het touw tegen de grond met één arm omhoog. Herhaal met de andere arm. Krulbewegingen: Deze oefening is nuttig omdat hij je kernspieren activeert en de sterkte van je bovenlichaam verhoogt.
Springen met armen: Met beide handen voor je met de touwen. Nu ga je je voeten naar buiten springen en je armen omhoog en omlaag brengen zoals bij een traditionele starjump. Spring dan terug in het midden en doe dit opnieuw. Dit is een geweldige opwekkende en uitdagende activiteit.
Oefening of kaartspel: je kunt dit op een leuke manier doen! Elk soort kaarten staat gelijk aan een verschillende oefening (bijv. golven, slams of hurken). Kies een kaart en voer de oefening uit volgens het getal. Ga zo door tot je het hele deck hebt doorlopen. Man, dat houdt je scherp!
Russian twists: Terwijl je op de grond ligt, je benen gebogen en je voeten plat. Houd de touwen voor je. Nu ga je gewoon heen en weer draaien, maar dit keer terwijl je de touwen beweegt. Dit is een evenwichtsoefening waarbij je je kernkracht moet balanceren en het helpt ook bij het versterken van je kernspieren.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privacybeleid
EN
