Tlf:+86-188 62270965
Epost:[email protected]
Tlf:+86-188 62270965
Epost:[email protected]
Hei, fitnesfans! Her er i dag. Selv om vi snakker om krigerrep og du kanskje bare har hatt glede av det en eller to ganger, brukes de faktisk som et mindre komplekst verktøy (selv om det er litt utfordrende med vanskelighetsgraden). Ikke bare er krigerrepene veldig opphissende; de er en av de beste formene for å ha glede av seg samtidig som man kommer i form. Disse repene retter seg mot individer som kan være nye innen fitnes og kan dra nytte av å bli sterkere, mer frisk og mer aktiv. For å hjelpe deg å komme i gang, har våre venner ved Taizhou Spider Rope laget en liste over enkle øvelser som alle kan gjøre. Godt, så nå dykker vi dyptere ned i disse øvelsene!
Så hvis du er ufornuftig eller bare begynner på denne fitnessreisen, tvil ingenlunde ikke! Det er helt i orden, vi må begynne et sted. Slagete er et utmærket øvelsesverktøy for å bygge muskelmasse med tiden. De hjelper deg til å forstå hvordan kroppen din beveger seg og tilpasse seg trening. For å hjelpe deg i gang, her er noen enkle øvelser du kan prøve:
Squat og Bølge: Igjen, begynner du med føttene på skulderbredde. Hold repene i begge hendene. Nå senker du langsomt deg ned i en squat-posisjon som om du skulle sitte ned i en stol. I squat-posisjonen gjør du en bølge med repene opp og ned. Bein & Arm: Beinhøyning/trakk opp.
Planke og slam: Ta en plankeposisjon (ansikt ned, men opp på tåene og hendene) Hold hendene på repene Slam repet mot bakken med en arm hevet. Gjenta på den motsatte armen. Krøllinger: Denne øvelsen er nyttig fordi den trener dine kjernemusklene og øker styrken i din øvre kroppsdel.
Hoppjakker: Med begge hendene foran deg med repene. Nå skal du hoppe med føttene ut til siden og bringe armene opp og ned som en tradisjonell hoppjakke. Deretter hopper du tilbake til midten, og gjør dette på nytt. Dette er en fremragende opphidsende og energisk aktivitet.
Øvelse eller kortstokk: du kan gjøre dette på en spennende måte! Hver farge på kortene tilsvarer en annen øvelse (f.eks. bølger, slam eller sittninger) Vender du et kort opp og utfører øvelsen basert på tallet på kortet. Fortsett å gjøre dette inntil du har gått gjennom hele kortstokken. Kamerat, det holder deg på tåene!
Russian twists: Mens du ligger på bakken, beinene dine bøyde og føttene platt. Hold repene foran deg. Nå skal du bare rotere fra side til side, men denne gangen mens du beveger repene. Dette er et balansøvelse hvor du må balansere kjernestyrken din, og det styrker også kjernemusklerne dine.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Personvernerklæring
EN
