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Quer ficar saudável, mas não sabe por onde começar? Levantar pesos é definitivamente importante, pode ser difícil simplesmente saber o que devemos fazer e um bom lugar para começar a utilizar a corda de aranha Taizhou, exercícios de corda de batalha são uma maneira divertida de fazer! Os exercícios de corda de batalha são divertidos e uma maneira eficaz de construir músculos e perder algumas calorias. Eles podem ajudar você a se sentir mais forte e saudável. Procurando exercícios fáceis e dicas úteis para iniciantes? Confira este guia!
As cordas de batalha são uma ótima maneira de movimentar todo o seu corpo, mas antes de mergulhar nelas, é crucial se aquecer primeiro. O aquecimento prepara seus músculos para trabalhar e reduz o risco de lesões. Comece com alguns alongamentos para aquecer e soltar seus músculos. Você também pode fazer seu coração bater mais forte com exercícios leves, como correr no lugar. Ao segurar as cordas de batalha, sempre mantenha os pés afastados, atrás dos ombros, e um pouco dobrados, nos joelhos. Isso ajuda você a permanecer estabilizado quando estiver em movimento. Lembre-se de inspirar e expirar enquanto se exercita; a troca de ar é o que abastece seu corpo com o oxigênio necessário para continuar. Você pode começar com cordas mais leves que você pode manusear facilmente e, então, conforme você se fortalece, pode trabalhar com cordas mais pesadas para intensificar seus exercícios.
Wave Este é um exercício simples e muito eficaz. Continue segurando as cordas e tamborile-as para cima e para baixo para fazer movimento de onda. Você pode fazer algo diferente, use o outro braço! Faça mais rápido para torná-lo mais difícil e realmente fazer a queimadura trabalhar em seus músculos.
Slam: Alcance as cordas bem acima da sua cabeça antes de bater violentamente com elas no chão. Este exercício de corpo inteiro trabalha seus braços, ombros e músculos da barriga ao mesmo tempo. É uma excelente maneira de extravasar e se sentir poderoso!
Side Slam: Semelhante ao slam, mas em vez de trazer as cordas diretamente acima da cabeça, você começa com elas ao seu lado. Levante as cordas e, em seguida, bata-as para o lado. Este exercício é ótimo para trabalhar os músculos laterais, o que permite que você se mova de um lado para o outro. É como fazer um movimento de dança onde você constrói seu corpo também!
Polichinelos: Polichinelos com corda de batalha são um ótimo exercício para o corpo! Isso significa começar a pular com os pés juntos enquanto segura as cordas. Ao fazer isso, leve os braços para o lado e volte a juntá-los. Este exercício é uma ótima maneira de envolver as pernas, os braços e a barriga em um único movimento.
As cordas de batalha não são apenas isolantes para a parte superior do braço e ombros, elas também ajudam a fortalecer os músculos da barriga, também conhecidos como abdominais. Conforme você faz os exercícios, contraia os abdominais. Isso ajuda a estabilizar seu corpo e também pode prevenir lesões durante o exercício. Além disso, os exercícios com corda de batalha são ótimos queimadores de calorias! Pesquisas mostram que apenas 10 minutos de treinamento com corda de batalha podem queimar tantas calorias quanto 30 minutos de corrida! Essa é uma maneira bacana de ficar em forma, e você não precisa investir muito tempo nisso.
Temos um processo de controle de qualidade impecável para controle de qualidade. Cada processo, desde as matérias-primas até o produto final, é inspecionado minuciosamente. Isso garante que os produtos comprados por nossos clientes sejam impecáveis.
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