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Procura se tornar mais saudável, mas não sabe por onde começar? Levantar pesos é certamente importante, mas pode ser difícil simplesmente saber o que devemos estar fazendo. Um bom lugar para começar a utilizar a Corda de Aranha Taizhou, exercícios com corda de batalha são uma maneira divertida! Os treinos com corda de batalha são divertidos e uma forma eficaz de construir músculos e queimar algumas calorias. Eles podem te ajudar a se sentir mais forte e saudável. Procurando exercícios fáceis e dicas úteis para iniciantes? Confira este guia!
As cordas de batalha são uma ótima maneira de movimentar todo o seu corpo, mas antes de mergulhar nelas, é crucial aquecer primeiro. O aquecimento prepara seus músculos para trabalhar e reduz o risco de lesões. Comece com alguns alongamentos para esquentar e soltar seus músculos. Você também pode aumentar a frequência cardíaca com exercícios leves, como correr no lugar. Ao segurar as cordas de batalha, mantenha sempre os pés afastados, atrás dos ombros, e um pouco dobrados nos joelhos. Isso ajuda você a permanecer estável enquanto se move. Lembre-se de respirar enquanto faz exercícios; trocar ar é o que fornece ao seu corpo o oxigênio necessário para continuar. Você pode começar com cordas mais leves que você consiga manipular facilmente e, à medida que ficar mais forte, pode usar cordas mais pesadas para intensificar seus exercícios.
Onda: Este é um exercício simples e muito eficaz. Continue segurando as cordas e bata-as para cima e para baixo para criar movimento de onda. Você pode fazer algo diferente, use o outro braço! Faça mais rápido para dificultar e realmente sentir a queimação nos seus músculos.
Arremesso: Levante as cordas bem alto acima da sua cabeça antes de arremessá-las violentamente no chão. Este exercício de corpo inteiro trabalha seus braços, ombros e músculos abdominais de uma só vez. É uma excelente maneira de desabafar e se sentir poderoso!
Arremesso Lateral: Semelhante ao arremesso, mas em vez de levar as cordas retilineamente acima da cabeça, você começa com elas ao seu lado. Levante as cordas e depois arremesse-as para o lado. Este exercício é ótimo para trabalhar os músculos laterais, que permitem que você se mova de lado a lado. É como fazer um movimento de dança onde você também fortalece seu corpo!
Jumping Jacks: Jumping jacks com corda de batalha são um ótimo exercício para o corpo! Isso significa começar pulando com os pés juntos enquanto segura as cordas. Enquanto faz isso, levante os braços para o lado e depois traga-os de volta para junto do corpo. Este exercício é uma ótima maneira de engajar suas pernas, braços e barriga em um único movimento.
As cordas de batalha não são apenas isolamentos para os braços superiores e ombros, elas também ajudam a fortalecer seus músculos abdominais, conhecidos como abdominais. Enquanto faz os exercícios, contraia os abdominais. Isso ajuda a estabilizar o corpo e pode prevenir lesões durante o exercício. Além disso, os exercícios com corda de batalha queimam muitas calorias! Pesquisas mostram que apenas 10 minutos de treino com corda de batalha podem queimar tantas calorias quanto 30 minutos correndo! Essa é uma maneira eficiente de ficar em forma, e você não precisa investir muito tempo nisso.
Temos um processo impecável de controle de qualidade. Cada etapa, desde as matérias-primas até o produto final, é cuidadosamente inspecionada. Isso garante que os produtos comprados por nossos clientes sejam perfeitos.
Temos uma equipe de design talentosa que pode fornecer serviços personalizados para atender às preferências dos clientes e trabalhar com nossos clientes no desenvolvimento de novos produtos, oferecendo-lhes uma variedade de opções!
A empresa foi fundada em 2003, com mais de 20 anos de experiência na indústria. A empresa está equipada com uma variedade de modernos equipamentos para fabricação de cordas e redes, além de uma excelente equipe de produção, design e vendas. Estabelecemos uma rede de vendas internacional em todo o mundo e exportamos para a América do Norte, Europa, América do Sul e outros países e regiões.
Todos os nossos produtos são feitos com materiais novos de alta qualidade, de ponta. Eles também são resistentes a UV para garantir que sejam duráveis e ambientalmente corretos.
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