Tel:+86-188 62270965
E-mail:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-mail:[email protected]
Você está cansado de fazer o mesmo exercício contribuído que não ajuda a fortalecer? Se sim, talvez você precise sair e experimentar um pouco de emoção! Treino com corda de batalha — uma ótima opção! Este treino é divertido, emocionante, trabalha todo o seu corpo e ajudará a tonificar seus músculos. Sem mencionar, é uma maneira divertida de se exercitar. Se você é novo e não faz ideia de como começar, não se preocupe! Nós, da Taizhou Spider Rope, sempre estaremos aqui para você, oferecendo nossa assistência.
Mas o que são realmente as cordas de batalha? Cordas de batalha são cordas longas e grossas que você pode prender em algo estável (como um poste ou parede). Todas elas podem ser usadas para vários exercícios diferentes. Elas podem variar em comprimento e espessura, então você precisará escolher a que melhor se adapta ao seu nível de condicionamento físico e aos seus objetivos de treino. Os iniciantes devem começar com cordas leves e fáceis de manejar, especialmente se você não pratica exercícios regularmente.
Ondas: Para as ondas, coloque os pés na largura dos ombros e traga as cordas para os lados do corpo. Faça ondas alternando o levantamento e abaixamento de cada braço. Flexões Altas Este é um bom exercício para aquecer os braços e aumentar as taxas cardíacas!
Círculos: Para círculos, tudo o que você precisa fazer é ficar de pé com os pés afastados e segurar as cordas à sua frente. Faça pequenos círculos com os braços com as cordas tensionadas. Fazer isso criará ondulações nas cordas e melhorará a carga nos seus braços e ombros.
Levadas — para levadas, simplesmente solte as cordas e deixe-as penduradas aos seus lados. Avance com um lado e pressione suas cordas sobre sua cabeça. Depois disso, faça o mesmo com a perna oposta, repetindo várias vezes. As levadas são um ótimo exercício para força das pernas e equilíbrio.
Exercite-se com a Forma Correta: Certifique-se de praticar seus exercícios com a melhor forma possível. Isso previne lesões e permite que você obtenha o máximo benefício de cada movimento. Mantenha uma postura reta nas costas e sempre contraia seu núcleo!
Permita-se Tirar Pausas: E está tudo bem se em algum momento você precisar se afastar. Seja gentil consigo mesmo, descanse seu corpo. Mas é crucial que você se recupere para poder exercitar-se com segurança novamente.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Política de Privacidade
EN
