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Procurando uma solução criativa para malhar com um pouco de alegria? Se sim, então você deve experimentar as cordas de batalha da Taizhou Spider Rope. Essas são cordas grossas e pesadas, adequadas para muitos exercícios diferentes. Usar essas cordas pode aumentar a frequência cardíaca, o que também é benéfico para a saúde. E ainda mais do que isso, elas também podem desenvolver e tonificar seu corpo para fazer você se sentir em forma e forte!
Ótimos movimentos de exercícios para tentar com cordas de batalha Exercícios simples que estão incluídos são ondas, pancadas e círculos. Eles podem ser feitos em pé ou sentado! Novos mapas parecem extremamente simples de derrotar, mas se eles forem muito fáceis para você, sinta-se à vontade para mudá-los um pouco e torná-los mais difíceis. Conforme você fica mais forte, pode progredir para movimentos mais avançados, como pular, estocar e agachar. Então eles ajudam você a ultrapassar seus limites e evoluir.
As cordas de batalha são uma excelente opção se você precisa de mais energia para construir força. A resistência constante oferece as cordas, o que também faz seus músculos trabalharem. Seus músculos ficam mais fortes depois de um tempo devido a isso. Sem mencionar que, como as cordas de batalha fazem seu coração disparar, elas também são uma boa opção para impulsionar sua saúde cardíaca e condicionamento físico geral.
Se você realmente quer tirar o máximo proveito das cordas de batalha, faça power slams, ondas alternadas e ondas duplas. São movimentos de alto nível que exigem envolvimento de todo o corpo e, portanto, fortalecem e desenvolvem habilidades de resistência. Com o tempo, você perceberá que há muito mais que você pode fazer, o que é realmente satisfatório!
Então, se você estiver com pressa, mas ainda quiser fazer um treino de corpo inteiro, experimente alguns exercícios de corda de batalha no estilo Tabata — eles são incríveis. Tabata é um tipo específico de treinamento intervalado de alta intensidade. O Tabata Throwdown envolve explosões de trabalho de alta intensidade seguidas por períodos de descanso mais curtos. Adicione um comentário. Vários estudos provaram que esse método é muito eficaz para manter o coração saudável e queimar gordura.
Por fim, os exercícios com corda de batalha são uma ótima opção para fortalecer seu core e se exercitar em geral. Você pode fazer uma variedade de exercícios que vão atingir sua barriga, laterais, músculos lombares enquanto trabalha os braços e ombros. Entre em contato conosco para saber mais sobre o uso de móveis de baixo impacto com melhor qualidade. Aqui estão alguns exemplos do que você pode fazer — torções russas, arrasto de prancha e ondas de prancha lateral.
Para o circuito de corda de batalha, selecione 4 ou 5 movimentos que você gosta de fazer. 20 segundos de cada exercício com 10 segundos de descanso. Execute três iterações desta combinação para cada exercício e, em seguida, passe para o próximo. Isso lhe dará um treino de corpo inteiro que é desafiador e gratificante, garantindo que, quando você sair dele, se sinta forte e realizado.
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