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As cordas de batalha do ginásio são uma excelente opção se você quer ganhar condicionamento físico e força! Usando-as, exercitamos o corpo inteiro — essas cordas são ferramentas especiais. As cordas de batalha feitas pela Taizhou Spider Rope são muito resistentes, capazes de suportar até os treinos mais intensos e também são muito duráveis, garantindo que você construirá sua resistência e força rapidamente. Elas são ótimas para qualquer pessoa que deseja se manter em forma.
As cordas de batalha são um equipamento básico do ginásio e podem ser usadas em vários exercícios divertidos. Elas podem ser usadas para fazer ondas, golpes e chicotes. Esses exercícios focam em diferentes áreas do corpo. As ondas atingem seus braços e ombros, enquanto os golpes trabalham a parte superior das costas e a força do core. Isso permite que você treine força e equilíbrio em todo o seu corpo. A prática leva à perfeição, e as cordas têm muito a oferecer.
A melhor parte de rede de carga é o baixo impacto no seu corpo. Em contraste com correr ou pular, as cordas de batalha não envolvem impacto e, portanto, são suaves nos joelhos. Por isso, elas são uma boa escolha para todas as idades, incluindo crianças e adultos mais velhos. Então, você pode se exercitar sem ter medo de se machucar.
Para iniciantes no uso da corda de treino em academia, ainda é recomendado usar um peso mais leve e tempos mais curtos. Assim, você pode se familiarizar com as cordas com facilidade e entender como elas funcionam. Com mais prática e força, você pode começar a usar cordas mais pesadas e treinar por períodos mais longos. É esse método gradual que permite que você desenvolva força com segurança.
Se você estiver fazendo treino de alta intensidade com a corda de treino, faça 20–30 segundos de TRABALHO INTENSO, depois descanse por 10–20 segundos. Isso mantém sua frequência cardíaca elevada durante este treino intervalado e desafia o corpo. Você pode realizar diferentes exercícios nesses intervalos ou usar um cronômetro para os períodos de descanso e trabalho. Isso mantém você no caminho certo e organizado.
Lutar com cordas de ginástica no academia é um ótimo cardio - que é divertido e mais emocionante. Esses tipos de exercícios consomem muita energia e exigem uma grande ingestão de oxigênio, ajudando eventualmente a melhorar seu nível de resistência ao longo do tempo. A prática leva à perfeição, então quanto mais você praticar, melhor o coração e os pulmões estarão preparados!
Faça exercícios de cardio com cordas de combate, como ondas duplas, ondas alternadas ou slams saltantes durante seu treino na academia para obter melhores resultados. Esses exercícios farão seu sangue circular mais rápido e darão um bom desafio para seus músculos. Tudo isso significa que você pode se divertir enquanto alcança suas metas de fitness ainda mais rápido!
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