Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Pozdravljeni, pohodniki fitnessa! Danes bomo govorili o bojničnih sevih, ki jih morda poznaš le kot zabavno orodje, vendar so v resnici uporabljani kot precej enostavno orodje (še čeprav obstaja nekaj težavnosti). Bojnične seve niso le zelo podružne; pripadajo med najboljše načine, kako se zabavati, hkrati pa se tudi oblikujejo. Te seve so namenjene tistim, ki so še novi v fitnessu, in lahko koristijo tem, ki želijo postati močnejši, zdravije in bolj aktivni. Da ti pomagamo začeti, so naši prijatelji iz Taizhou Spider Rope sestavili seznam enostavnih vežb, ki jih lahko izvaja vsakdo. Pa dobro, zdaj se bomo bolj posvetili tem vajam!
Torej, če si neznal(a) ali pa se pravkar začenjaš z to potovanjem v smereh fitnessa, izjemoma se NE skrbite! Popolnoma je v redu, moramo se kajkoli začeti. Cevne žice so odlična začetna vežba, ki pomaga pri dodajanju mišic časom. Vam pomagajo razumeti, kako se vaše telo premika in se prilagaja vežbam. Da vam pomagamo pri začetku, so tu nekateri enostavni vzorci vežb:
Sedez in val: Ponovno začnete z nogama razmikoma na ramensko širino. Držite vijce v obeh rokah. Sedaj počasi spustite v položaj sedenja, kot bi se hoteli saditi na stol. V sedu naredite val z vijci gor in dol. Noga in roka: Dvig in povleček noge.
Plančna pozicija in udari: Zavzmite plančno pozicijo (obraz navzdol, vendar na prstih in rokah) Držite roke na sprehodnih žičah. Sprostite žico na tla z enim ramom vzdignjenim. Ponovite s drugo roko. Skrčitve: Ta vežba je uporabna, ker deluje na mišice jedra in poveča moč zgornjega dela telesa.
Skakalke: Imejte obe roke pred seboj z žičami. Sedaj boste skočili z nogama na stran in pripeljali roke gor in dol, kot pri tradicionalnih skakalkah. Nato skočite nazaj v sredino in to ponovite. To je odlična vesela in energična dejavnost.
Vežbe ali karta: to lahko storite na zabaven način! Vsaka barva kart je enaka različni vežbi (npr. valovi, udari ali macke) Obrnite kartico in izvedite vežbo glede na številko. Nadaljujajte z tem, dokler ne prejdete celotne karte. Moje, to drži vas v napetosti!
Ruske vrteženje: Leži na tla, z ognjenimi koljeni in stopalci ravnimi. Drži seve pred sabo. Zdaj se boš le dačil s strane na stran, vendar točno čas premikaš seve. To je vaje za ravnotežje, kjer moraš uravnotežiti moč svojega jedra, kar pomaga tudi pri okrepitvi mišic jedra.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Pravilnik o zasebnosti
EN
