Tel: + 86-188 62270965
email: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
email: [email protected]
Nasusumpungan mo ba ang iyong sarili na nakakaramdam ng pagod sa pana-panahon habang may ilang labis na timbang upang mawala? Kung ito ay naglalarawan sa iyo sa isang T, kung gayon ang isang lubid sa labanan ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan sa pagpapababa ng mga pounds! Binubuo ang mga battle rope ng mahaba at mabibigat na kurdon na maaari mong indayog at iikot sa iba't ibang kapana-panabik na istilo. Ang mga paggalaw na ito ay napakalakas para sa pagbomba ng puso at samakatuwid ay may kaunting pagtutol, nakakatulong din ang mga ito sa unti-unting pagkarga sa mga kalamnan ng paa at palakasin ang mga ito sa paghahanda ng iyong paa para sa mas mataas na load.
Mukhang masaya, huh—kung gusto mong isama ang battle ropes para sa walang hirap na pagbaba ng timbang, narito ang maraming kawili-wiling mga ehersisyo na available! Ang "whip" ay isa sa mga karaniwang ehersisyo. Upang gawin ang isang latigo: kumapit sa pinakadulo ng bawat gilid ng lubid. Nakatayo lang ito at iniindayog ang lubid pataas at pababa. Magkakaroon ka ng mga ripples sa lubid habang ginagawa mo ito. Ito ay isang masayang ehersisyo na magpapalakas din sa iyo at makakatulong sa iyong magsunog ng ilang calories na mahalagang bahagi ng pagbaba ng timbang.
Ang "slam ay isa ring nakakatuwang bagay na gawin sa paligid ng mga lubid ng labanan. Upang magsagawa ng slam, itaas ang mga lubid nang mataas sa iyong ulo at pagkatapos ay malakas na ihagis ang mga ito pababa sa lupa. Mayroong maraming iba't ibang bahagi na gumagana ang ehersisyo na ito, kabilang ang iyong mga braso, balikat, at tiyan ay magpapatibay at makatutulong hindi lamang sa pagkawala ng taba, ngunit sa parehong oras, na mahusay para sa fitness.
Ang battle ropes ay isa sa mga pinakanakakatuwang paraan para maging fit at hindi kapani-paniwala. Ang paghahanap ng isang mahusay na battle rope workout ay hindi lamang angkop sa iyong pagbabawas ng timbang, ngunit mapabuti din ang iyong kalusugan sa puso na mahalaga. Makakatulong din ang mga ito na palakasin ang iyong tibay, na maaaring magbigay-daan sa iyong makisali sa mga aktibidad nang mas matagal nang hindi napapagod. Bilang karagdagan ang mga lubid ng labanan ay nagpapataas din ng iyong metabolismo kaya nagbibigay-daan sa iyo na magsunog ng mga calorie kahit na hindi nag-eehersisyo. Gamit ang mga lubid ng labanan, gumagamit kami ng maraming kalamnan nang magkasama. Ito naman, ginagawa itong high-efficiency workout o high-intensity workout.
Maging ito ang kadahilanan ng tao na gumamit ng mga lubid ng labanan nang tama upang mawalan ng timbang! Magsimula sa posisyong nakatayo nang magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, ibig sabihin, magkasing distansya ang pagitan ng mga balikat mo. Hawakan ang lubid gamit ang dalawang kamay ngunit itakda nang mahigpit ang iyong tiyan at hayaang magpahinga ang iyong mga balikat na pindutin pataas upang simulan ang paggalaw ng lubid. Gawin ang iyong mga paggalaw bilang makinis at pantay-pantay hangga't maaari, kasunod ng ritmo ng iyong paghinga. Upang gawing mas epektibo ang iyong pag-eehersisyo, nakakatulong ang paghinga na tumaas ang tibok ng puso habang nag-eehersisyo ka → siguraduhing huminga ng malalim at regular.
Sa sandaling makabisado mo ang mga lubid sa labanan, maaari mong simulan na isama ang iba't ibang mga galaw sa iyong pag-eehersisyo. Halimbawa, lunges o squats gamit ang lubid. Ang mga squats at lunges ay mahusay na mga ehersisyo sa lower-extremity na nakakatulong sa kabuuang body conditioning. Subukan din ang iba't ibang galaw ng braso Kapag hinahampas o hinahampas ang lubid. Kung mas mapanlikha ka sa iyong mga pagsasanay, mas magiging mabuti ito!
Battle ropes full body workout follow na minsan ay nakakatulong sa iyo na magbawas ng timbang, ngunit ang susi ay consistency. Para sa mga pinakamabuting resulta, sikaping gamitin ang mga lubid ng labanan nang hindi bababa sa tatlong araw sa isang linggo. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo sa loob ng 10 hanggang 15 minuto kaysa sa unti-unting i-convert ang mga ito nang mas mahaba at mahirap sa isang yugto ng panahon. At habang gusto mong magpahinga sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, dahan-dahang gawin ang mga session na nagpapanatili sa tibok ng puso nang mas matagal; habang bumubuo ka ng fitness, magsimulang magtrabaho patungo sa mas mahabang ehersisyo.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Lahat ng Karapatan ay Nakalaan - Pribadong Patakaran
EN
